Bóle kręgosłupa… jak sobie z nimi radzić?

Bóle kręgosłupa… jak sobie z nimi radzić?

Bolący kręgosłup to problem zarówno starszych osób jak i Opiekunek czy Opiekunów. Szczególnie podczas zleceń z transferem kiedy wymagane jest przenoszenie Podopiecznego z wózka na łóżko i na odwrót. Wówczas mięśnie pracują na najwyższych obrotach, wskutek czego często dochodzi do uszkodzeń mikrowłókien mięśniowych co objawia się bólem i pieczeniem w plecach. Jak zapobiec takim kontuzjom?

Gorąca kąpiel z olejkami na ból kręgosłupa

Zamiast sięgać po leki przeciwbólowe- zacznijmy od gorącej kąpieli z olejkiem eterycznym. Ciepło wpłynie bezpośrednio na rozluźnienie naszych włókiem mięśniowych, a miły zapach zrelaksuje nas psychicznie, co pośrednio powinno pomóc w rozluźnieniu mięśni. Jeśli natomiast nie mamy możliwości skorzystania z kąpieli w wannie- gorący prysznic z zapachowym płynem również dobrze podziała. 

Okłady

Jeżeli kąpiel lub prysznic nie pomogły- polecamy gorące okłady. Najlepiej wziąć kompres (taki wielokrotnego użytku), który najdłużej zatrzymuje ciepło. Jednak jest też alternatywa w postaci bawełnianej ściereczki  folii. Należy do tego celu przyszykować jakiś materiał, potem namoczyć w gorącej wodzie, a na koniec owinąć folią spożywczą i przyłożyć do bolącego miejsca. Efekt ten sam. 

Rozciąganie na ból kręgosłupa

W sieci krąży mnóstwo filmików, które pomagają w rozluźnieniu mięśni kręgosłupa. Avoria podsyła Wam kilka z nich:

TreningiFitness pomogą zarówno w rozluźnieniu jak i spalaniu kalorii;

Trening Gosi zapewne pomoże tym, którym popsuł humor nie tylko ból, ale i nerwy;

Ola z FitnessClub pokaże Wam jak ukoić naprawdę silne bóle.

Jest wiele sposobów na bolący kręgosłup, jednak najlepszą zasadą jaką można przyjąć to- lepiej zapobiegać niż leczyć. Jeśli pracujecie jako Opiekunka bądź Opiekun i przyszło Wam do pracy na zleceniu z transferem- przeczytajcie poradnik jak odpowiednio podnosić osobę leżącą, aby także sobie nie zrobić krzywdy – https://avoria.com.pl/blog/podopieczny-osoba-lezaca-sprawdz-sie-nim-poprawnie-opiekowac/

Powrót

Najnowsze artykuły

Opiekunka dla osoby starszej ze zwierzęciem

Opiekunka dla osoby starszej ze zwierzęciem

Dla wielu seniorów zwierzęta domowe, takie jak kot czy pies, to niemal członkowie rodziny. Nie...

Czytaj całość

Jak budować relacje z seniorem?

Jak budować relacje z seniorem?

Zawód opiekuna osoby starszej różni się od wielu innych profesji tym, że cała praca koncentruje...

Czytaj całość

Praca w opiece w Niemczech bez dźwigania – czy to możliwe?

Praca w opiece w Niemczech bez dźwigania – czy to możliwe?

Zawód opiekunki osób starszych wymaga wielu cech i umiejętności – choćby empatii, znajomości języka niemieckiego...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Heidelberg (69118)


    Wynagrodzenie:

    2100 € + do 600 €


    Data wyjazdu:

    01.12.2024


    Okres wyjazdu:

    5 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Seniorka (68l., 173cm, 64kg). Jest osobą po wylewie, przez to porusza się zdecydowanie wolniej. Nie ma demencji, jest świadomą osobą. Porusza się samodzielnie, ale z lekką pomocą przy wstawaniu i siadaniu. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma inkontynencji. Noce przesypia.

    Mieszka z mężem w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobne mieszkanie z łazienką oraz dostępem do Internetu. Do sklepu jest 10 minut.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Taunusstein (65232)


    Wynagrodzenie:

    2000 € + do 600 €


    Data wyjazdu:

    09.12.2024


    Okres wyjazdu:

    1 miesiąc lub dłużej


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Doris (91l., 45kg, 150cm). Pflegegrad 2. Choruje na demencję. Występuje u niej zakłócona orientacja do czasu, miejsca oraz osób. Seniorka jest w pełni mobilna, porusza się samodzielnie. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma inkontynencji, nosi pampersy, ale sama korzysta z WC. Na noc przychodzi jej córka i w razie potrzeby ona pomaga mamie przy toalecie. Opiekunka ma noce przespane.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz dostępem do Internetu i TV. Zakupy robi Opiekunka. Sklepy są na miejscu. Do prac w ogrodzie przychodzi ogrodnik.  

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Königsmoos (86669)


    Wynagrodzenie:

    2000 € + do 600 €


    Data wyjazdu:

    02.12.2024


    Okres wyjazdu:

    1 miesiąc lub dłużej


    Znajomość języka:

    mocna, komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Elsa (91l., 85kg, 165cm). Cierpi na cukrzycę, demencję, depresję, nadciśnienie, osłabienie starcze, jest osobą po wylewie. Mimo demencji, jest świadomą osobą, orientacja i komunikacja są u niej zachowane. Porusza się przy balkoniku. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma d dyspozycji podnośnik przy wannie i krzesełko WC. Seniorka ma inkontynencję, nosi pieluchomajtki, ale tylko asekuracyjnie. 1x w nocy potrzebuje pomocy przy wstaniu do WC.

    Mieszka w domu wielorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. Jest rower. Zakupy robi syn Podopiecznej, Opiekunka robi listę zakupów.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Mycie i pielęgnacja osoby leżącej – jak to robić prawidłowo?

Mycie i pielęgnacja osoby leżącej – jak to robić prawidłowo?

Praca dla opiekunek na niemieckich warunkach

Praca dla opiekunek na niemieckich warunkach

(Nie)dobre nawyki żywieniowe – woda i napoje

(Nie)dobre nawyki żywieniowe – woda i napoje

Jakie cechy powinna posiadać opiekunka osób starszych?

Jakie cechy powinna posiadać opiekunka osób starszych?
Avoria