Sposoby na upalne dni z seniorem. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Lato to czas, kiedy temperatury sięgają zenitu, a upalne dni stają się codziennością. W takich warunkach szczególną uwagę musimy poświęcić seniorom, którzy są bardziej narażeni na negatywne skutki wysokich temperatur. W artykule przedstawiamy kluczowe informacje i praktyczne wskazówki, które pomogą zadbać o zdrowie i komfort podczas upalnych dni z seniorem.

Dlaczego seniorzy są bardziej narażeni na upały?

Seniorzy są bardziej podatni na skutki upałów z kilku istotnych powodów. Po pierwsze, wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do regulacji temperatury. Osoby starsze często nie odczuwają pragnienia w takim stopniu jak młodsi, co prowadzi do ryzyka odwodnienia. Dodatkowo choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, choroby serca czy nadciśnienie, mogą zwiększać ryzyko komplikacji zdrowotnych, kiedy na dworze jest upał. Seniorzy często sami niestety o tym nie pamiętają.

Leki, które często przyjmują osoby starsze, mogą również wpływać na gospodarkę wodno-elektrolitową oraz termoregulację organizmu. Wszystkie te czynniki sprawiają, że są bardziej narażone na udary cieplne i inne problemy zdrowotne związane z upałami.

Jak chronić seniora przed upałami? Poznaj nasze sposoby

Warto wdrożyć kilka podstawowych zasad, aby skutecznie chronić seniora przed negatywnymi skutkami upałów. Oto nasze sprawdzone sposoby naupalne dni z seniorem:

Należy zadbać przede wszystkim o odpowiednie nawodnienie, zarówno u siebie, jak i u swojego podopiecznego. Wysoka temperatura powoduje, że gruczoły potowe człowieka pracują na wysokich obrotach. Wskutek tego pozbywamy się wody z organizmu, którą trzeba regularnie uzupełniać. Nawodnienie to kluczowy element profilaktyki, kiedy na dworze jest upał. Seniorzy powinni pić regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwają pragnienia. Zaleca się spożywanie małych ilości wody co godzinę. Dobrym rozwiązaniem są także napoje izotoniczne, które pomagają uzupełniać elektrolity.

Czym objawia się odwodnienie u starszej osoby? Najczęściej jest to ból głowy, rozdrażnienie, spadek energii oraz silne pragnienie. U seniorów, którzy przyjmują leki, odwodnienie prowadzi do zmiany stężenia podawanych substancji we krwi, co może być dużym zagrożeniem dla ich zdrowia, a nawet życia.

Odwodnieniu można zapobiec, przyjmując dużą ilość płynów. Najlepsza jest woda, jednak można ją zastąpić owocowymi herbatkami czy lekkimi kompotami. Należy również odstawić kawę i mocne, czarne herbaty, które obniżają poziom wody w organizmie. Dieta również odgrywa istotną rolę. Co jeść w upały? W ciepłe dni warto spożywać lekkie, niskokaloryczne posiłki bogate w owoce i warzywa, które zawierają dużo wody i nie obciążają organizmu. Owoce i warzywa takie jak arbuz, melon, czy ogórek doskonale nawadniają i odświeżają organizm. Unikaj ciężkostrawnych i tłustych potraw, które mogą dodatkowo obciążać układ trawienny. Nie są one odpowiednie na upalne dni z seniorem.

Zapewnienie chłodnego miejsca w domu jest kluczowe dla komfortu osoby starszej. Najlepszym rozwiązaniem na upalne dni z seniorem jest klimatyzacja, która pozwala na utrzymanie stałej, komfortowej temperatury. Jeśli nie ma możliwości zainstalowania klimatyzacji, warto skorzystać z wentylatorów i zasłon przeciwsłonecznych, które pomogą utrzymać chłód w pomieszczeniach.

Dobrym pomysłem jest także korzystanie z mokrych ręczników czy kompresów, które można przykładać do czoła, karku i nadgarstków. Warto również zadbać o wietrzenie pomieszczeń, zwłaszcza w nocy, kiedy temperatury są niższe.

Aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia, jednak w upalne dni należy zachować ostrożność. Seniorzy powinni unikać wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia, czyli między 10:00 a 17:00. Warto planować spacery i inne formy aktywności na wczesny ranek lub późne popołudnie, kiedy na dworze zelżeje upał. Seniorzy, jak i ich opiekunowie powinni wychodzić na dwór z okryciem głowy.

Jeśli aktywność fizyczna jest konieczna w ciągu dnia, należy zapewnić odpowiednie nawodnienie i robić częste przerwy w chłodnym miejscu. Dobrze jest także nosić lekką, przewiewną odzież, która pomoże w utrzymaniu komfortu termicznego.

Co zrobić w przypadku wystąpienia udaru cieplnego u seniora?

Udar cieplny co roku przyczynia się do śmierci kilkuset osób na terenie całej Europy. Z początku niepozorny, bywa często bagatelizowany. Jakie więc objawy powinny nas zaniepokoić? Na pewno, kiedy zauważysz:

• przesuszenie skóry,
• zatrzymanie gruczołów potowych,
• wzrost ciśnienia,
• bóle i zawroty głowy,
• dezorientację,
• dreszcze,
• gorączkę.

Dodatkowym sygnałem mogą być nudności i wymioty.

Co należy zrobić, kiedy zauważymy udar u starszej osoby? Po pierwsze zabieramy taką osobę ze słońca i staramy się sukcesywnie schładzać, podając zimne kompresy lub polewać chłodną (nie za zimną, aby nie doprowadzić do szoku termicznego) wodą. Następnie podajemy chorej osobie płyny, a najlepiej wodę. Pomocny może być wtedy również wentylator. Jeśli natomiast stan podopiecznego się nie polepsza, a co gorsza zaczynają występować drgawki lub chory traci przytomność – niezwłocznie zawiadamiamy lekarza. Pamiętajmy, że w takiej sytuacji czas gra największą rolę, a właściwa opieka w Niemczech nad seniorem jest kluczowa.

Pamiętaj, że zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie. Dlatego warto wdrożyć wszystkie powyższe zalecenia, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia udaru cieplnego, odwodnienia i innych problemów zdrowotnych związanych z upałami. Nie należy jednak zapominać, że odpowiednie korzystanie ze słońca wpływa na seniorów bardzo korzystnie. Pamiętajmy mimo to, aby być bardzo ostrożnym i lepiej nadmiernie zapobiegać nieprzyjemnym sytuacjom.

Najważniejsze zasady na upalne dni z seniorem, których powinniśmy przestrzegać to:

• kontrolowanie czasu, ile senior przebywa na słońcu;
• unikanie spaceróww godzinach 10:00-17:00;
• odpowiednio doradzać w ubiorze seniora (nakrycie głowy, zakryte ramiona i dekolt);
• przypominać podopiecznemu o przyjmowaniu płynów.

Tak upalne dni z seniorem są zapewne wyzwaniem dla każdej opiekunki bądź opiekuna. Stosując powyższe zasady, będziemy mogli cieszyć się piękną pogodą, a nasi podopieczni spędzą lato z uśmiechem na twarzy.

Powrót