Jak zadbać o dobre samopoczucie?

Jak zadbać o dobre samopoczucie?

Temat dotyczy zarówno Podopiecznych jak i Opiekunów. Nie zawsze wstajemy od razu rano i witamy świat szerokim uśmiechem. Zdarzają nam się również słabsze i gorsze dni… ale to nic! Jesteśmy tylko ludźmi i musimy sobie również z takim stanem poradzić i iść do przodu. Poniżej przedstawiamy Państwu kilka wskazówek.

Krok 1. Kawa? Ok. Dodatki? Nie bardzo.

Kwestie związane z wpływem kofeiny na zdrowie do dzisiaj podlegają burzliwym dyskusjom. Badania dowodzą, że ziarna kawy mają właściwości nie tylko pobudzające, ale także zdrowotne.  Uważamy, że najlepiej znaleźć złoty środek, czyli optymalna dawka. Wiadomo, że każdy produkt w nadmiarze szkodzi, szczególnie gdy jest w dodatku modyfikowany i ulepszany. Dlatego kawa- jak najbardziej. Wielu naukowców zaleca jej spożywanie w odpowiednich ilościach i stężeniach, jednak… bez dodatków. Zatem odstawiamy cukier, mleczka, śmietanki, syropy i inne rarytasy.

Krok 2. Oderwij się na chwilę

Medytacja do pewnego czasu była popularna tylko w japońskich filmach, jednak czasy się zmieniają. Naukowcy dowodzą, że tę formę aktywności powinien praktykować każdy z nas. Dlaczego? Wyciszenie organizmu poprawia krążenie, pamięć, a także koncentrację. Ta aktywizacja polecana jest szczególnie osobom z wysokim ciśnieniem, bądź zaburzeniami neurologicznymi. Chwila spokoju, najlepiej w towarzystwie zapachowych świec, sprawi, że lepsze samopoczucie samo do Ciebie przyjdzie.

Krok 3. Telefon niepotrzebny do szczęścia

Teorię, że telefon rozprasza- znamy wszyscy. Jednak, często umyka nam fakt, że dodatkowo szkodzi, i to poważnie. Kwestie promieniowania, które wytwarzają smartfony poruszane są każdego dnia przez liczne stowarzyszenia naukowców. Jak bardzo te urządzenia są dla nas szkodliwe? Tego nie jesteśmy w stanie jednoznacznie stwierdzić. Jedno jest pewne- szkodzą. Dlatego jeśli nie jest potrzebny Ci dzisiaj telefon, w razie czego masz telefon stacjonarny- wyłącz komórkę. Albo chociaż na czas medytacji lub innej formy odpoczynku.

Krok 4. Systematyczny sen

Pamiętajmy o systematyce. Nasz organizm można porównać do pewnego urządzenia, który wymaga zaprogramowania za pomocą rutynowych czynności. Jeśli kładziemy się w tygodniu spać np. o godzinie 23:00, a wstajemy o godzinie 7:00- róbmy to samo w weekend. Dlaczego? Nasz organizm się przyzwyczaja, jednak kiedy nagle zmienimy jego pory funkcjonowania może dać znać o komplikacjach w funkcjonowaniu, np. poprzez ból głowy czy rozdrażnienie. To zasługa tzw. zegara biologicznego, który czasami ujawnia się tym, że wstajemy przed budzikiem. Dbajmy więc o naszą wewnętrzną maszynę, zamiast narażać ją na awarię czy spięcia.

Krok 5. Dobre relacje- dobre samopoczucie

Ile razy mówiono Ci o “dobrych relacjach”? Ile razy stwierdzenie “dbaj o kontakty ze znajomymi” utarły Ci się w pamięci? Sporo, co? To nie bez powodu. Ignorowanie tego kroku jest podstawowym błędem, który ludzie najczęściej popełniają. Często padają wymówki “nie mam czasu, kiedy mam o to zadbać”. Jasne, dzisiejszy świat pędzi i pędzi, ciężko go zatrzymać, więc trzeba biec razem z nim. Jednak kiedy popadniesz w depresję lub Twój organizm przejawi inne choroby nerwowe, wtedy będzie innego wyjścia. Warto jest zapobiegać, zamiast latami leczyć, dlatego dbajmy o relacje. Z jednej strony- poprawa naszego samopoczucia, a z drugiej- poprawa samopoczucia drugiej osoby. Spotkaj się ze znajomymi, odwiedź mamę, zabierz siostrę do kina. Przebywaj z ludźmi i kreuj obopólną korzyść.

Na pewno wielu z Was ma swoje własne, złote zasady dobrego samopoczucia. Warto słuchać swojego organizmu, który dyktuje najlepsze dla siebie warunki funkcjonowania. Zadbajmy o siebie, szczególnie w taką porę roku, która nieubłaganie się zbliża.

Powrót

Najnowsze artykuły

Golonka po bawarsku – jak ją przygotować?

Golonka po bawarsku – jak ją przygotować?

Bayerische Schweinshaxe, czyli golonka po bawarsku to tradycyjny przepis niemiecki wywodzący się z terenów Bawarii....

Czytaj całość

Wymiana euro – jak wymienić, aby nie stracić?

Wymiana euro – jak wymienić, aby nie stracić?

Opiekunki pracujące w naszej firmie mają możliwość wyboru formy wypłaty swojego wynagrodzenia. Jedna część Opiekunów...

Czytaj całość

Siemię lniane – czy warto uwzględnić je w diecie seniora?

Siemię lniane – czy warto uwzględnić je w diecie seniora?

Siemię lniane to ziarenka lnu, które zalicza się do tzw. superfoods. Są to produkty bogate...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Backnang (71522)


    Wynagrodzenie:

    1750 € + 200 €


    Data wyjazdu:

    01.03.2022

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Bad Oeynhausen (32549)


    Wynagrodzenie:

    1800 €


    Data wyjazdu:

    08.02.2022

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Stuttgart (70435)


    Wynagrodzenie:

    1600 €


    Data wyjazdu:

    13.02.2022

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Kirchlengern (32278)


    Wynagrodzenie:

    1800 € + 200 €


    Data wyjazdu:

    16.02.2022

    Szczegóły

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Oferty pracy dla opiekunek w Niemczech

Oferty pracy dla opiekunek w Niemczech

„Kto Ty jesteś? Polak mały…” – Święto Niepodległości

„Kto Ty jesteś? Polak mały…” – Święto Niepodległości

Aktywności (nie)fizyczne dla seniorów

Aktywności (nie)fizyczne dla seniorów

Pies najlepszym przyjacielem człowieka … i zdrowia!

Pies najlepszym przyjacielem człowieka … i zdrowia!
Avoria
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.