Jak zadbać o dobre samopoczucie?

Jak zadbać o dobre samopoczucie?

Temat dotyczy zarówno Podopiecznych jak i Opiekunów. Nie zawsze wstajemy od razu rano i witamy świat szerokim uśmiechem. Zdarzają nam się również słabsze i gorsze dni… ale to nic! Jesteśmy tylko ludźmi i musimy sobie również z takim stanem poradzić i iść do przodu. Poniżej przedstawiamy Państwu kilka wskazówek.

Krok 1. Kawa? Ok. Dodatki? Nie bardzo.

Kwestie związane z wpływem kofeiny na zdrowie do dzisiaj podlegają burzliwym dyskusjom. Badania dowodzą, że ziarna kawy mają właściwości nie tylko pobudzające, ale także zdrowotne.  Uważamy, że najlepiej znaleźć złoty środek, czyli optymalna dawka. Wiadomo, że każdy produkt w nadmiarze szkodzi, szczególnie gdy jest w dodatku modyfikowany i ulepszany. Dlatego kawa- jak najbardziej. Wielu naukowców zaleca jej spożywanie w odpowiednich ilościach i stężeniach, jednak… bez dodatków. Zatem odstawiamy cukier, mleczka, śmietanki, syropy i inne rarytasy.

Krok 2. Oderwij się na chwilę

Medytacja do pewnego czasu była popularna tylko w japońskich filmach, jednak czasy się zmieniają. Naukowcy dowodzą, że tę formę aktywności powinien praktykować każdy z nas. Dlaczego? Wyciszenie organizmu poprawia krążenie, pamięć, a także koncentrację. Ta aktywizacja polecana jest szczególnie osobom z wysokim ciśnieniem, bądź zaburzeniami neurologicznymi. Chwila spokoju, najlepiej w towarzystwie zapachowych świec, sprawi, że lepsze samopoczucie samo do Ciebie przyjdzie.

Krok 3. Telefon niepotrzebny do szczęścia

Teorię, że telefon rozprasza- znamy wszyscy. Jednak, często umyka nam fakt, że dodatkowo szkodzi, i to poważnie. Kwestie promieniowania, które wytwarzają smartfony poruszane są każdego dnia przez liczne stowarzyszenia naukowców. Jak bardzo te urządzenia są dla nas szkodliwe? Tego nie jesteśmy w stanie jednoznacznie stwierdzić. Jedno jest pewne- szkodzą. Dlatego jeśli nie jest potrzebny Ci dzisiaj telefon, w razie czego masz telefon stacjonarny- wyłącz komórkę. Albo chociaż na czas medytacji lub innej formy odpoczynku.

Krok 4. Systematyczny sen

Pamiętajmy o systematyce. Nasz organizm można porównać do pewnego urządzenia, który wymaga zaprogramowania za pomocą rutynowych czynności. Jeśli kładziemy się w tygodniu spać np. o godzinie 23:00, a wstajemy o godzinie 7:00- róbmy to samo w weekend. Dlaczego? Nasz organizm się przyzwyczaja, jednak kiedy nagle zmienimy jego pory funkcjonowania może dać znać o komplikacjach w funkcjonowaniu, np. poprzez ból głowy czy rozdrażnienie. To zasługa tzw. zegara biologicznego, który czasami ujawnia się tym, że wstajemy przed budzikiem. Dbajmy więc o naszą wewnętrzną maszynę, zamiast narażać ją na awarię czy spięcia.

Krok 5. Dobre relacje- dobre samopoczucie

Ile razy mówiono Ci o “dobrych relacjach”? Ile razy stwierdzenie “dbaj o kontakty ze znajomymi” utarły Ci się w pamięci? Sporo, co? To nie bez powodu. Ignorowanie tego kroku jest podstawowym błędem, który ludzie najczęściej popełniają. Często padają wymówki “nie mam czasu, kiedy mam o to zadbać”. Jasne, dzisiejszy świat pędzi i pędzi, ciężko go zatrzymać, więc trzeba biec razem z nim. Jednak kiedy popadniesz w depresję lub Twój organizm przejawi inne choroby nerwowe, wtedy będzie innego wyjścia. Warto jest zapobiegać, zamiast latami leczyć, dlatego dbajmy o relacje. Z jednej strony- poprawa naszego samopoczucia, a z drugiej- poprawa samopoczucia drugiej osoby. Spotkaj się ze znajomymi, odwiedź mamę, zabierz siostrę do kina. Przebywaj z ludźmi i kreuj obopólną korzyść.

Na pewno wielu z Was ma swoje własne, złote zasady dobrego samopoczucia. Warto słuchać swojego organizmu, który dyktuje najlepsze dla siebie warunki funkcjonowania. Zadbajmy o siebie, szczególnie w taką porę roku, która nieubłaganie się zbliża.

Powrót

Najnowsze artykuły

Agresja – czym jest i jak na nią reagować?

Agresja – czym jest i jak na nią reagować?

Czy agresja to tylko zbiór celowych działań, które mają na celu wyrządzenie komuś krzywdy? W...

Czytaj całość

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem

Rozmowa to ważny element budujący relacje pomiędzy Podopiecznym a Opiekunką. Czystość przepływu informacji oraz jej...

Czytaj całość

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Składanie kondolencji rodzinie Podopiecznego nie jest prostym przeżyciem dla Opiekunki. Żegnamy kogoś, z kim dane...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Heilbronn (74078)


    Wynagrodzenie:

    1700 € + 100 €


    Data wyjazdu:

    29.07.2022


    Okres wyjazdu:

    2 miesiące


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pan Heinz (89l., 80kg, 180cm). Cierpi na cukrzycę, nadciśnienie, osteoporozę, niewydolność serca i jest osobą po wylewie. Nosi okulary. Nie ma demencji, jest całkowicie świadomą osobą. Porusza się przy rollatorze. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu, nosi pieluchy. Nie ma opieki nocnej.

    Mieszka w domu jednorodzinnym ze sprawną żoną. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz dostępem do Internetu. Sklepy są w pobliżu. 1 x w tygodniu przychodzi pomoc domowa.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Spiegelau (94518)


    Wynagrodzenie:

    1450 € + 100 €


    Data wyjazdu:

    10.07.2022


    Okres wyjazdu:

    2 miesiące


    Znajomość języka:

    brak


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Isolde (90l., 160cm, 50kg). Choruje na demencję, przez co występuje u niej zakłócona orientacja co do czasu, miejsca oraz osób. Jest po udarze i ma inkontynencję, nosi pieluchy. Podopieczna porusza się na wózku inwalidzkim. Po udarze ma problem z rozumieniem. Noce przesypia.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. W tym samym domu mieszka syn, ale dla niego się nic nie robi. Podopieczna ma koty. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest pokój z osobną łazienką, kuchnią i dostępem do Internetu.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Schwaikheim (71409)


    Wynagrodzenie:

    1800 €


    Data wyjazdu:

    20.07.2022


    Okres wyjazdu:

    7-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Pani Gisela (79l., 65kg, 162cm). Cierpi na Parkinsona i ma inkontynencję. Nosi okulary. Nie ma problemów z orientacją, jest świadomą osobą. Porusza się przy pomocy rollatora. Korzysta z krzesełka pod prysznic i krzesełka z toaletą. Potrzebuje niewielkiej pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma opieki nocnej.

    Pan Franz (83l., 75kg, 178cm). Cierpi na alergię oraz Alheimera. Nie ma problemów z komunikacją. Porusza się samodzielnie. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Występuje u niego inkontynencja moczu. Noce przesypia.

    Mieszkają w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. Na zleceniu jest rower. W tym miejscu pracuje Opiekunka, która wprowadzi we wszystkie obowiązki i po przerwie będzie wracała do rodziny.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Alzheimer – co musi wiedzieć Opiekunka osób starszych?

Alzheimer – co musi wiedzieć Opiekunka osób starszych?

Aktywności (nie)fizyczne dla seniorów

Aktywności (nie)fizyczne dla seniorów

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Aktywność Seniora – 5 sposobów na wiosenne spędzanie czasu z Podopiecznym

Aktywność Seniora – 5 sposobów na wiosenne spędzanie czasu z Podopiecznym
Avoria
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.