Jak zadbać o dobre samopoczucie?

Temat dotyczy zarówno Podopiecznych jak i Opiekunów. Nie zawsze wstajemy od razu rano i witamy świat szerokim uśmiechem. Zdarzają nam się również słabsze i gorsze dni… ale to nic! Jesteśmy tylko ludźmi i musimy sobie również z takim stanem poradzić i iść do przodu. Poniżej przedstawiamy Państwu kilka wskazówek.

Kwestie związane z wpływem kofeiny na zdrowie do dzisiaj podlegają burzliwym dyskusjom. Badania dowodzą, że ziarna kawy mają właściwości nie tylko pobudzające, ale także zdrowotne.  Uważamy, że najlepiej znaleźć złoty środek, czyli optymalna dawka. Wiadomo, że każdy produkt w nadmiarze szkodzi, szczególnie gdy jest w dodatku modyfikowany i ulepszany. Dlatego kawa- jak najbardziej. Wielu naukowców zaleca jej spożywanie w odpowiednich ilościach i stężeniach, jednak… bez dodatków. Zatem odstawiamy cukier, mleczka, śmietanki, syropy i inne rarytasy.

Medytacja do pewnego czasu była popularna tylko w japońskich filmach, jednak czasy się zmieniają. Naukowcy dowodzą, że tę formę aktywności powinien praktykować każdy z nas. Dlaczego? Wyciszenie organizmu poprawia krążenie, pamięć, a także koncentrację. Ta aktywizacja polecana jest szczególnie osobom z wysokim ciśnieniem, bądź zaburzeniami neurologicznymi. Chwila spokoju, najlepiej w towarzystwie zapachowych świec, sprawi, że lepsze samopoczucie samo do Ciebie przyjdzie.

Teorię, że telefon rozprasza- znamy wszyscy. Jednak, często umyka nam fakt, że dodatkowo szkodzi, i to poważnie. Kwestie promieniowania, które wytwarzają smartfony poruszane są każdego dnia przez liczne stowarzyszenia naukowców. Jak bardzo te urządzenia są dla nas szkodliwe? Tego nie jesteśmy w stanie jednoznacznie stwierdzić. Jedno jest pewne- szkodzą. Dlatego jeśli nie jest potrzebny Ci dzisiaj telefon, w razie czego masz telefon stacjonarny- wyłącz komórkę. Albo chociaż na czas medytacji lub innej formy odpoczynku.

Pamiętajmy o systematyce. Nasz organizm można porównać do pewnego urządzenia, który wymaga zaprogramowania za pomocą rutynowych czynności. Jeśli kładziemy się w tygodniu spać np. o godzinie 23:00, a wstajemy o godzinie 7:00- róbmy to samo w weekend. Dlaczego? Nasz organizm się przyzwyczaja, jednak kiedy nagle zmienimy jego pory funkcjonowania może dać znać o komplikacjach w funkcjonowaniu, np. poprzez ból głowy czy rozdrażnienie. To zasługa tzw. zegara biologicznego, który czasami ujawnia się tym, że wstajemy przed budzikiem. Dbajmy więc o naszą wewnętrzną maszynę, zamiast narażać ją na awarię czy spięcia.

Ile razy mówiono Ci o “dobrych relacjach”? Ile razy stwierdzenie “dbaj o kontakty ze znajomymi” utarły Ci się w pamięci? Sporo, co? To nie bez powodu. Ignorowanie tego kroku jest podstawowym błędem, który ludzie najczęściej popełniają. Często padają wymówki “nie mam czasu, kiedy mam o to zadbać”. Jasne, dzisiejszy świat pędzi i pędzi, ciężko go zatrzymać, więc trzeba biec razem z nim. Jednak kiedy popadniesz w depresję lub Twój organizm przejawi inne choroby nerwowe, wtedy będzie innego wyjścia. Warto jest zapobiegać, zamiast latami leczyć, dlatego dbajmy o relacje. Z jednej strony- poprawa naszego samopoczucia, a z drugiej- poprawa samopoczucia drugiej osoby. Spotkaj się ze znajomymi, odwiedź mamę, zabierz siostrę do kina. Przebywaj z ludźmi i kreuj obopólną korzyść.

Na pewno wielu z Was ma swoje własne, złote zasady dobrego samopoczucia. Warto słuchać swojego organizmu, który dyktuje najlepsze dla siebie warunki funkcjonowania. Zadbajmy o siebie, szczególnie w taką porę roku, która nieubłaganie się zbliża.

Powrót