Postanowienia noworoczne w 2019 roku- 4 kroki jak w nich wytrwać

Postanowienia noworoczne w 2019 roku- 4 kroki jak w nich wytrwać

Nowy rok już za kilka dni. Oprócz dylematu, jak i czy schudnąć po świątecznych obiadkach, często szukamy sposobu, aby wejść w nadchodzący rok z jakimś postanowieniem. Jest to dla nas motywacja, aby coś zmienić czy to w sobie, czy w sposobie bycia. Wielu z nas jednak nie ma wystarczającej determinacji i „nie czuje” tego, co uznamy za postanowienie. Jakie więc wybrać i jak ich dotrzymać?

1. Planowanie postanowień noworocznych

„Schudnę kilkanaście kilo!”- takie pełne zapału postanowienia często słyszy się pod koniec roku. Szczególnie Panie upodobały sobie tego typu zmiany. Jednak zbyt szybka utrata wagi może wiązać się z poważnymi konsekwencjami  w postaci różnych zachorowań. Lepiej tego uniknąć i solidnie zaplanować swoje działania, aby w efekcie uzyskać cel, który zakładamy sobie na początku roku. Najlepiej wziąć coś do pisania i kalendarz, a potem rozłożyć nasze postanowienie na miesiące, czyli na przykład „w styczniu zrzucę 2 kg”. Taki plan warto potem skonsultować z dietetykiem bądź trenerem, ponieważ takie działania muszą być odpowiednio dostosowane do naszego organizmu i wydolności.

Taki zabieg można zastosować również przy na przykład rzucaniu palenia (po miesiącu będę palić 2 papierosy mniej) czy też innych postanowieniach.

A może nauka języka niemieckiego, sprawdź – darmowy kurs niemieckiego on-line

2. Konsekwencja

Tego nam brakuje najczęściej. Ilu znacie ludzi, którzy z nowym rokiem stwierdzają „nie zjem czekolady”, ale po 2 tygodniach stoją w kolejce po pralinki lub batonika? Sporo, prawda? Brakuje nam konsekwentności. Musimy ją w sobie wyrobić, a najlepiej znaleźć sobie równie zdeterminowanego z początku kompana. Kiedy któreś z Was będzie miało kryzys w swoim postanowieniu, drugie będzie mogło przypominać o istocie chęci zmiany.

3. Cierpliwość w postanowieniach

Wiąże się poniekąd z konsekwencją, jednak tutaj potrzeba jest wyrobienia przez samego siebie pewnego podejścia. Pamiętajmy, że żadne długotrwałe zmiany nie będą funkcjonowały, jeśli nie uzbroimy się w dużą dozę cierpliwości. Często chcemy efektów na już, jednak są one w dużym stopniu niemożliwe. Problem z zachowaniem spokoju? Polecamy jogę, spacer lub relaksującą kąpiel, wyzbędziemy się negatywnych emocji, a nasza cierpliwość zostanie przysłonięta odpowiedzeniem sobie na pytanie „po co ja to robię?”.

4. Motywacja

Sposobów na motywacje jest mnóstwo, wystarczy dobrać odpowiednie dla siebie i naszych postanowień noworocznych. Pierwszą opcją jest dołączenie do grup, które motywują się wzajemnie. Może to być grupa fitness w klubie sportowym, jak i grupa Facebookowa dająca sobie motywację do ogólnego działania. Drugą opcją jest spisanie sobie na początku roku wszystkich powodów, dlaczego podjęliśmy się takiego, a nie innego postanowienia: po co, dla kogo, co to zmieni, jak się będę czuć jak postanowienie się zrealizuje? Następnie schowajmy listę, którą będziemy mogli wyciągnąć podczas kryzysu. Trzecią opcją jest ustawienie sobie bodźców motywacyjnych w każdym możliwym miejscu: tapety na komórce, laptopie, tablecie, w ramkach, plakaty na ścianie i wiele, wiele innych- z motywacyjnymi cytatami i hasłami.

Macie jakieś swoje złote sposoby na wytrwałość w tego typu zmianach? A może chcecie podzielić się swoimi postanowieniami na nowy rok? Podzielcie się z nami w komentarzach, a my życzymy Wam niezapomnianego Sylwestra, a Nowy Rok niech obdarzy Was obfitościami i wspaniałościami.

 

Powrót

Najnowsze artykuły

Agresja – czym jest i jak na nią reagować?

Agresja – czym jest i jak na nią reagować?

Czy agresja to tylko zbiór celowych działań, które mają na celu wyrządzenie komuś krzywdy? W...

Czytaj całość

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem

Rozmowa to ważny element budujący relacje pomiędzy Podopiecznym a Opiekunką. Czystość przepływu informacji oraz jej...

Czytaj całość

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Składanie kondolencji rodzinie Podopiecznego nie jest prostym przeżyciem dla Opiekunki. Żegnamy kogoś, z kim dane...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Schwaikheim (71409)


    Wynagrodzenie:

    1800 €


    Data wyjazdu:

    20.07.2022


    Okres wyjazdu:

    7-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Pani Gisela (79l., 65kg, 162cm). Cierpi na Parkinsona. Nie ma problemów z orientacją, jest świadomą osobą. Nosi okulary. Podopieczna ma inkontynencję moczu, w dzień nosi podpaski a na noc ma zakładanego pampersa. Porusza się przy rollatorze. Potrzebuje niewielkiej pomocy przy prysznicu i ubieraniu. Noce spokojnie przesypia.

    Pan Franz (83l., 75kg, 178cm). Cierpi ma Alzheimera i alergię. Porusza się samodzielnie. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu, ale korzysta z WC. Noce przesypia.

    Mieszkają w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. Na zleceniu jest rower. Zakupy robi Opiekunka. Do sklepu jest 15 minut.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Burladingen (72393)


    Wynagrodzenie:

    1900 €


    Data wyjazdu:

    15.08.2022


    Okres wyjazdu:

    6-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Pani Anna (95l., 163cm, 56kg) Ma nowotwór żołądka (jest pod stałą kontrolą lekarzy). Ma inkontynencję moczu, nosi wkładki. Podopieczna nie ma demencji, jest świadomą osobą. Porusza się samodzielnie. Jest pogodną, energiczną i wdzięczną osobą. Lubi kwiaty i krzyżówki. Sama się ubiera i dba o higienę. Noce przesypia.

    Pan Willi (97l., 160cm, 50kg). Cierpi na osłabienie starcze. Nie ma zdiagnozowanej demencji, ale zdarza się, że się zapomina. Porusza się przy pomocy laski. Nie ma inkontynencji. Jest sympatyczną i wrażliwą osobą.  Sam się ubiera, ale potrzebuje wsparcia przy higienie. Nie ma opieki nocnej.

    Mieszkają w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest pokój z dostępem do Internetu i TV. Rodzina nie mieszka w pobliżu.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Namborn (66640)


    Wynagrodzenie:

    1550 €


    Data wyjazdu:

    25.07.2022


    Okres wyjazdu:

    6-8 tygodni


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pan (87l., 60kg, 170cm). Cierpi na osłabienie starcze i ma słabszy słuch. Podopieczny nie ma inkontynencji, ma cewnik i korzysta z WC. Porusza się samodzielnie przy rollatorze albo na wózku inwalidzkim. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Noce spokojnie przesypia.

    Mieszka sam w mieszkaniu w domu dwurodzinnym. W tym samym domu, ale w osobnym mieszkaniu mieszka córka. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. Dodatkowo na zleceniu jest 2x pół dnia wolnego. W zakupach pomaga córka.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Specyfika pracy z seniorem na wózku inwalidzkim

Specyfika pracy z seniorem na wózku inwalidzkim

Przesilenie wiosenne – z czego wynika?

Przesilenie wiosenne – z czego wynika?

Tradycje bożonarodzeniowe w Niemczech

Tradycje bożonarodzeniowe w Niemczech

Senior zimą

Senior zimą
Avoria
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.