Postanowienia noworoczne w 2019 roku- 4 kroki jak w nich wytrwać

Silvester - Neujahr - Folienluftballons in grün und der Botschaft Happy New Year in weiß auf grünen Hintergrund - repräsentiert das neue Jahr 2019

Nowy rok już za kilka dni. Oprócz dylematu, jak i czy schudnąć po świątecznych obiadkach, często szukamy sposobu, aby wejść w nadchodzący rok z jakimś postanowieniem. Jest to dla nas motywacja, aby coś zmienić czy to w sobie, czy w sposobie bycia. Wielu z nas jednak nie ma wystarczającej determinacji i “nie czuje” tego, co uznamy za postanowienie. Jakie więc wybrać i jak ich dotrzymać?

1. Planowanie

“Schudnę kilkanaście kilo!”- takie pełne zapału postanowienia często słyszy się pod koniec roku. Szczególnie Panie upodobały sobie tego typu zmiany. Jednak zbyt szybka utrata wagi może wiązać się z poważnymi konsekwencjami  w postaci różnych zachorowań. Lepiej tego uniknąć i solidnie zaplanować swoje działania, aby w efekcie uzyskać cel, który zakładamy sobie na początku roku. Najlepiej wziąć coś do pisania i kalendarz, a potem rozłożyć nasze postanowienie na miesiące, czyli na przykład “w styczniu zrzucę 2 kg”. Taki plan warto potem skonsultować z dietetykiem bądź trenerem, ponieważ takie działania muszą być odpowiednio dostosowane do naszego organizmu i wydolności.

Taki zabieg można zastosować również przy na przykład rzucaniu palenia (po miesiącu będę palić 2 papierosy mniej) czy też innych postanowieniach.

2. Konsekwencja

Tego nam brakuje najczęściej. Ilu znacie ludzi, którzy z nowym rokiem stwierdzają “nie zjem czekolady”, ale po 2 tygodniach stoją w kolejce po pralinki lub batonika? Sporo, prawda? Brakuje nam konsekwentności. Musimy ją w sobie wyrobić, a najlepiej znaleźć sobie równie zdeterminowanego z początku kompana. Kiedy któreś z Was będzie miało kryzys w swoim postanowieniu, drugie będzie mogło przypominać o istocie chęci zmiany.

3. Cierpliwość

Wiąże się poniekąd z konsekwencją, jednak tutaj potrzeba jest wyrobienia przez samego siebie pewnego podejścia. Pamiętajmy, że żadne długotrwałe zmiany nie będą funkcjonowały, jeśli nie uzbroimy się w dużą dozę cierpliwości. Często chcemy efektów na już, jednak są one w dużym stopniu niemożliwe. Problem z zachowaniem spokoju? Polecamy jogę, spacer lub relaksującą kąpiel, wyzbędziemy się negatywnych emocji, a nasza cierpliwość zostanie przysłonięta odpowiedzeniem sobie na pytanie “po co ja to robię?”.

4. Motywacja

Sposobów na motywacje jest mnóstwo, wystarczy dobrać odpowiednie dla siebie i naszych postanowień noworocznych. Pierwszą opcją jest dołączenie do grup, które motywują się wzajemnie. Może to być grupa fitness w klubie sportowym, jak i grupa Facebookowa dająca sobie motywację do ogólnego działania. Drugą opcją jest spisanie sobie na początku roku wszystkich powodów, dlaczego podjęliśmy się takiego, a nie innego postanowienia: po co, dla kogo, co to zmieni, jak się będę czuć jak postanowienie się zrealizuje? Następnie schowajmy listę, którą będziemy mogli wyciągnąć podczas kryzysu. Trzecią opcją jest ustawienie sobie bodźców motywacyjnych w każdym możliwym miejscu: tapety na komórce, laptopie, tablecie, w ramkach, plakaty na ścianie i wiele, wiele innych- z motywacyjnymi cytatami i hasłami.

 

Macie jakieś swoje złote sposoby na wytrwałość w tego typu zmianach? A może chcecie podzielić się swoimi postanowieniami na nowy rok? Podzielcie się z nami w komentarzach, a my życzymy Wam niezapomnianego Sylwestra, a Nowy Rok niech obdarzy Was obfitościami i wspaniałościami.

Powrót

Najnowsze artykuły

Dolegliwości Opiekunek i Opiekunów- bolący kręgosłup

Mature Man Suffering From Backache Whilst Gardening At Home

Bolący kręgosłup to problem zarówno starszych osób jak i Opiekunek czy Opiekunów. Szczególnie podczas zleceń...

Czytaj całość

Sprawdź czy Twój Senior dobrze się żywi – witamina i jej niedobór

fruit-2305192_1920

To, że witaminy są dla nas ważne wiemy już od najmłodszych lat. Problem pojawia się,...

Czytaj całość

Tradycyjny ślub w Niemczech – ciekawostki

bloom-1836315_1920

Z pewnością znacie wszystkie obrzędy, tradycje i rytuały polskich ślubów. Czasami różnią się drobnymi detalami, zależnie...

Czytaj całość
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.