Postanowienia noworoczne w 2019 roku- 4 kroki jak w nich wytrwać

Silvester - Neujahr - Folienluftballons in grün und der Botschaft Happy New Year in weiß auf grünen Hintergrund - repräsentiert das neue Jahr 2019

Nowy rok już za kilka dni. Oprócz dylematu, jak i czy schudnąć po świątecznych obiadkach, często szukamy sposobu, aby wejść w nadchodzący rok z jakimś postanowieniem. Jest to dla nas motywacja, aby coś zmienić czy to w sobie, czy w sposobie bycia. Wielu z nas jednak nie ma wystarczającej determinacji i “nie czuje” tego, co uznamy za postanowienie. Jakie więc wybrać i jak ich dotrzymać?

1. Planowanie

“Schudnę kilkanaście kilo!”- takie pełne zapału postanowienia często słyszy się pod koniec roku. Szczególnie Panie upodobały sobie tego typu zmiany. Jednak zbyt szybka utrata wagi może wiązać się z poważnymi konsekwencjami  w postaci różnych zachorowań. Lepiej tego uniknąć i solidnie zaplanować swoje działania, aby w efekcie uzyskać cel, który zakładamy sobie na początku roku. Najlepiej wziąć coś do pisania i kalendarz, a potem rozłożyć nasze postanowienie na miesiące, czyli na przykład “w styczniu zrzucę 2 kg”. Taki plan warto potem skonsultować z dietetykiem bądź trenerem, ponieważ takie działania muszą być odpowiednio dostosowane do naszego organizmu i wydolności.

Taki zabieg można zastosować również przy na przykład rzucaniu palenia (po miesiącu będę palić 2 papierosy mniej) czy też innych postanowieniach.

2. Konsekwencja

Tego nam brakuje najczęściej. Ilu znacie ludzi, którzy z nowym rokiem stwierdzają “nie zjem czekolady”, ale po 2 tygodniach stoją w kolejce po pralinki lub batonika? Sporo, prawda? Brakuje nam konsekwentności. Musimy ją w sobie wyrobić, a najlepiej znaleźć sobie równie zdeterminowanego z początku kompana. Kiedy któreś z Was będzie miało kryzys w swoim postanowieniu, drugie będzie mogło przypominać o istocie chęci zmiany.

3. Cierpliwość

Wiąże się poniekąd z konsekwencją, jednak tutaj potrzeba jest wyrobienia przez samego siebie pewnego podejścia. Pamiętajmy, że żadne długotrwałe zmiany nie będą funkcjonowały, jeśli nie uzbroimy się w dużą dozę cierpliwości. Często chcemy efektów na już, jednak są one w dużym stopniu niemożliwe. Problem z zachowaniem spokoju? Polecamy jogę, spacer lub relaksującą kąpiel, wyzbędziemy się negatywnych emocji, a nasza cierpliwość zostanie przysłonięta odpowiedzeniem sobie na pytanie “po co ja to robię?”.

4. Motywacja

Sposobów na motywacje jest mnóstwo, wystarczy dobrać odpowiednie dla siebie i naszych postanowień noworocznych. Pierwszą opcją jest dołączenie do grup, które motywują się wzajemnie. Może to być grupa fitness w klubie sportowym, jak i grupa Facebookowa dająca sobie motywację do ogólnego działania. Drugą opcją jest spisanie sobie na początku roku wszystkich powodów, dlaczego podjęliśmy się takiego, a nie innego postanowienia: po co, dla kogo, co to zmieni, jak się będę czuć jak postanowienie się zrealizuje? Następnie schowajmy listę, którą będziemy mogli wyciągnąć podczas kryzysu. Trzecią opcją jest ustawienie sobie bodźców motywacyjnych w każdym możliwym miejscu: tapety na komórce, laptopie, tablecie, w ramkach, plakaty na ścianie i wiele, wiele innych- z motywacyjnymi cytatami i hasłami.

 

Macie jakieś swoje złote sposoby na wytrwałość w tego typu zmianach? A może chcecie podzielić się swoimi postanowieniami na nowy rok? Podzielcie się z nami w komentarzach, a my życzymy Wam niezapomnianego Sylwestra, a Nowy Rok niech obdarzy Was obfitościami i wspaniałościami.

Powrót

Najnowsze artykuły

Jak walczyć ze stresem? Poznaj kilka sposobów na tę dolegliwość

Old man sitting on the sofa with his lovely dog and book. Relax time

Niemal codziennie mówi się o tym, że społeczeństwo co raz bardziej się stresuje, a depresja...

Czytaj całość

Choroby żołądka, otyłość, migrena- jakie skutki ma dla nas krótki sen?

Sharp pain. Old female person keeping eyes closed and wrinkling forehead while touching temples

Pracując jako Opiekunka czy Opiekun często stawia się Podopiecznych na pierwszym miejscu. Jednak czy jesteśmy...

Czytaj całość

Postanowienia noworoczne w 2019 roku- 4 kroki jak w nich wytrwać

Silvester - Neujahr - Folienluftballons in grün und der Botschaft Happy New Year in weiß auf grünen Hintergrund - repräsentiert das neue Jahr 2019

Nowy rok już za kilka dni. Oprócz dylematu, jak i czy schudnąć po świątecznych obiadkach,...

Czytaj całość
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.