Jak zwiększyć energię do pracy jako Opiekunka czy Opiekun?

Jak zwiększyć energię do pracy jako Opiekunka czy Opiekun?

Praca jako Opiekunka czy Opiekun jest często bardzo ciężka. Jak zatem mieć więcej energii zarówno w pracy jak i poza nią? Jeden z doktorów medycyjny ze Stanów Zjednoczonych ma na to wszystko kilka praktycznych porad. Przede wszystkim aktywność fizyczna i światło. To klucz do sukcesu, aby nie mieć problemów z powrotem na zlecenie. 

Po pierwsze: Opiekunka, Opiekun i światło

Nasz organizm, a dokładnie zegar biologiczny jest regulowany przez pewną grupą komórek, które znajdziemy w naszym mózgu. Są one bardzo istotne, ponieważ poprzez reakcje na światło sprawiają, że czujemy się albo bardziej energiczni, albo senni. Opiekunka czy Opiekun, wstając rano, kiedy słońce świeci, będzie czuł się znacznie lepiej. Dlaczego? Światło dziennie bowiem dociera do naszych oczu, a wtedy komórki wysyłają sygnały do mózgu, aby zwiększyć produkcję niektórych hormonów, powodujących naszą chęć do działania. Za to wieczorem i w nocy, komórki te dają informację, aby mózg mógł zająć się wytwarzaniem  melatoniny, która odpowiada za odpowiedni sen.

Po drugie: aktywność, drzemka, aktywność

Aktywność fizyczna pobudza nasz organizm, a to dlatego, że każdy większy ruch poprawia krążenie krwi oraz dotlenia mózg. Warto znaleźć dobrą wersję aktywności dla siebie: nordic walking, pływanie, a nawet szybsze spacery czy joga- to popularne formy, które nie męczą, a znacznie wpływają na nasze samopoczucie. 

Jednak należy pamiętać też o krótkich drzemkach max 20 minut. Trzeba zapamiętać tę liczbę, ponieważ jeśli będziemy spali dłużej- nasz organizm już zapada w stan głębokiego snu. Wybudzanie się z tej fazy może skutkowac jeszcze większym zmęczeniem, otępieniem, a nawet bólem głowy. 

Po trzecie: znajdź swój cel

Kiedy Opiekunka lub Opiekun mają sporo zadań na zleceniu – czas mija jakoś szybciej. Jednak co jeśli nasi Podopieczni są bardzo ograniczeni i nie ma możliwości chociażby komunikacji z taką osobą? Tutaj robi się ciężej. Warto postawić sobie wtedy proste, ale jakże ważne pytanie „po co wykonuje swój zawód?”. Oczywiście, czasami będą to powody zarobkowe, czasami kwestie spełniania się w pomocy osobom starszym. Jednak zawsze jest to cel, do którego dążymy i to powinno w takich sytuacjacj od razu zadźwięczyć nam w głowie. 

Miej zawsze określony cel, a determinacja popchnie do działania. To wielki krok w stronę motywacji.

 

Powrót

Najnowsze artykuły

Jakie cechy powinna posiadać opiekunka osób starszych?

Jakie cechy powinna posiadać opiekunka osób starszych?

Chcąc podjąć pracę opiekunki osób starszych, należy się kierować nie tylko chęcią zarobienia pieniędzy, ale...

Czytaj całość

Sposoby na upalne dni z seniorem. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Sposoby na upalne dni z seniorem. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Lato to czas, kiedy temperatury sięgają zenitu, a upalne dni stają się codziennością. W takich...

Czytaj całość

Rutyna w pracy – jak sobie z nią radzić?

Rutyna w pracy – jak sobie z nią radzić?

W dzisiejszym świecie zawodowym wielu z nas boryka się z rutyną w pracy. Choć początkowo...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Olpe (57462)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    06.11.2024


    Okres wyjazdu:

    do 21.12.2024


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Helga (97l., 48kg, 158cm). Cierpi na osłabienie starcze. Nie ma demencji, jest świadomą osobą. Porusza się na wózku inwalidzkim, sama wstaje, ale czasami może poprosić o podanie jej ręki. Ma do dyspozycji łóżko medyczne, krzesełko pod prysznic i rollator. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu, nosi pampersy. Nie ma opieki w nocy.

    Ma syna, który jest profesorem na uczelni. Mieszka z mamą, ale tylko od soboty do wtorku. W resztę dni jest w mieście, gdzie znajduje się uczelnia.

    Mieszka w domu wielorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z WC oraz prysznicem oraz dostępem do Internetu. Do sklepu jest 10 minut.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Fürth (64658)


    Wynagrodzenie:

    2400 €


    Data wyjazdu:

    12.10.2024


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Pani (62l., 160cm, 71kg). Cierpi na nadciśnienie, cukrzycę, katar sienny i ma niepełnosprawność po leku Contergan – ma dwie krótsze ręce, ale jest przy tym bardzo samodzielna. Komunikacja i orientacja są u niej w pełni zachowane. Jest osobą mobilną, porusza się samodzielnie. Sama wykonuje przy sobie higienę, ale potrzebuje wsparcia przy ubieraniu. Nie ma opieki w nocy.

    Pan (60l., 170cm, 75kg). Cierpi na astmę, jest po udarze i w 1981r. miał wypadek – jest częściowo sparaliżowany. Porusza się na wózku inwalidzkim, jest pacjentem współpracującym. Komunikacja i orientacja są u niego zachowane. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma inkontynencji. Noce przesypia.

    Mieszkają w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz dostępem do Internetu. Sklepy są na miejscu. Jest samochód z automatyczną skrzynią biegów.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Wölpinghausen (31556)


    Wynagrodzenie:

    2200 €


    Data wyjazdu:

    16.10.2024


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani (81l., 167cm, 60kg). Cierpi na osłabienie starcze, początkową demencję, Parkinsona, jest po udarze przez co ma problemy z poruszaniem się. Występują u niej problemy z mową. Porusza się przy pomocy rollatrora, ale trzeba pomóc jej wstać. Gównie z łóżka. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma częściową inkontynencję moczu, nosi wkładki i ma cewnik. Nie ma opieki w nocy.

    Z dodatkowych zajęć ma fizjoterapię oraz zajęcia z logopedą.

    Mieszka z mężem w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest własne mieszkanie z łazienką oraz dostępem do Internetu i TV. W zakupach pomaga rodzina.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Przeziębienie u osoby starszej

Przeziębienie u osoby starszej

Skuteczna rozmowa z Seniorem

Skuteczna rozmowa z Seniorem

Jak zadbać o dobre samopoczucie?

Jak zadbać o dobre samopoczucie?

Skóra seniora – cechy, choroby, pielęgnacja

Skóra seniora – cechy, choroby, pielęgnacja
Avoria