Dieta i jej wpływ na starzenie się

Dieta i jej wpływ na starzenie się

Słowo „dieta” codziennie przewija się przez media i powoduje niemały zamęt. Zdecydowanie zbyt wiele ludzi jest jednak nieświadoma, co to słowo naprawdę oznacza. Dieta nie jest jedynie metodą odchudzenia, a (z definicji)  „sposobem odżywiania”. Dotyczy zatem każdego z nas. Nie wykluczając przy tym seniorów. Jak powinna wyglądać dieta osoby starszej, żeby jak najdłużej zachowała ona dobre samopoczucie? Jakimi wskazówkami powinna kierować się opiekunka osób starszych, aby zapewnić swojemu podopiecznemu zbilansowane posiłki? Przeanalizujmy kilka ważnych punktów. 

Rodzaje diet

Dieta niskokaloryczna

Wygląda na to, że jest to nie tylko sposób na osiągnięcie idealnej sylwetki, ale także na przedłużenie życia! Wielu neurologów i biologów (m. in. z New York University (NYU) Langone Medical Center) wykazało na podstawie licznych badań, iż zmniejszenie przyswajanych kalorii spowoduje mniejszą aktywność genu związanego ze starzeniem się. Oprócz tego diety niskokaloryczne obniżają także ryzyko wystąpienia chorób serca, nadciśnienia, udaru mózgu oraz nowotworu. 

Dieta śródziemnomorska

Ryby, warzywa, owoce (także suszone), oliwa… To główne produkty składające się na dietę śródziemnomorską. Opiekunki i opiekunowie zdecydowanie powinni zaopatrzyć w nie kuchnie podopiecznych. Nie bez powodu jedynymi z najzdrowszych seniorów w Europie są właśnie Hiszpanie, stosujący dietę śródziemnomorską. Dieta ta może powodować u osób starszych poprawę samopoczucia, a długofalowo także zmniejszyć ryzyko wylewu i zawału. 

Antyoksydanty. Jednym z powodów starzenia się organizmów są wolne rodniki. Warto więc skupić się na spożywaniu produktów, które pozwolą nam „pozbyć się” ich z organizmu. W tym przypadku ważne jest, aby zapewniać osobie starszej wiele porcji warzyw i owoców w codziennej diecie. Można także zamienić pieczywo jasne na ciemne (zawierające więcej witamin z grupy B). 

Przy wprowadzaniu i stosowaniu specjalnych diet należy jednak przede wszystkim pamiętać o rozsądku. Niezmiernie ważne jest, aby zmiany nie były zbyt radykalne, a osoby starsze nie były do nich zmuszane. Warto także zapytać o rady dietetyka lub lekarza. Poza tym, istotne jest, aby nie przesadzić. Nawet przy rozsądnym żywieniu powinno się kierować przysłowiem „co za dużo, to niezdrowo”. Jedzenie jest ważnym elementem życia każdej osoby, także (a może nawet szczególnie?) osoby starszej. Oprócz zbilansowanej diety ważna jest tu także radość, którą niesie ze sobą jedzenie i nie należy o tym zapominać.

Powrót

Najnowsze artykuły

Agresja – czym jest i jak na nią reagować?

Agresja – czym jest i jak na nią reagować?

Czy agresja to tylko zbiór celowych działań, które mają na celu wyrządzenie komuś krzywdy? W...

Czytaj całość

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem

Rozmowa to ważny element budujący relacje pomiędzy Podopiecznym a Opiekunką. Czystość przepływu informacji oraz jej...

Czytaj całość

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Składanie kondolencji rodzinie Podopiecznego nie jest prostym przeżyciem dla Opiekunki. Żegnamy kogoś, z kim dane...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Remshalden (73630)


    Wynagrodzenie:

    1550 € + 100 €


    Data wyjazdu:

    10.07.2022


    Okres wyjazdu:

    2 miesiące


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Barbara (83l., 78kg, 155cm). Choruje na demencję, depresję i ma inkontynencję.  Podopieczna ma duże problemy z zapominaniem. Jest mobilną osobą, porusza się samodzielnie. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję, nosi wkładki i korzysta z WC. Noce przesypia.

    Mimo demencji jest miłą, serdeczną i przystępną osobą. Miewa stany depresyjne, bo kilka miesięcy temu zmarł jej mąż. Lubi spacerować, grać w gry, chce żeby włączać ją w prace domowe.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. W tym samym domu mieszka córka z wnuczką, odwiedzają Podopieczną 1-2x w tygodniu i mogą pomóc przy ciężkich zakupach. Sklepy są w pobliżu.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Friesenheim (77948)


    Wynagrodzenie:

    1600 € + 100 €


    Data wyjazdu:

    15.07.2022


    Okres wyjazdu:

    2 miesiące


    Znajomość języka:

    podstawowa


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pan Gunter (78l., 176cm, 75kg). Choruje na demencję, występuje u niego zakłócona orientacja co do czasu, miejsca oraz osób, ale nie jest agresywną osobą. Porusza się samodzielnie, a czasami wspiera się rollatorem. Nie ma inkontynencji. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Noce przesypia.

    Mieszka z żoną w domu wielorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest całe piętro (2 pokoje i łazienka) z dostępem do Internetu. Samochodem jeździ się na zakupy i do lekarza z Podopiecznym.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Essen (45327)


    Wynagrodzenie:

    1500 €


    Data wyjazdu:

    12.07.2022


    Okres wyjazdu:

    4-6 tygodni


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Margarete (84l., 90kg, 170cm). Cierpi na demencję i ma inkontynencję. Nosi okulary i aparat słuchowy.  Aktualna orientacja jest u niej zachowana, poznaje rodzinę i Opiekunkę, ale występują u niej problemy z pamięcią. Jest całkowicie mobilną osobą, porusza się samodzielnie. Potrzebuje niewielkiej pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma opieki nocnej.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest pokój z osobną łazienką oraz dostępem do Internetu i TV. Sklepy są na miejscu. Zakupy robi Opiekunka.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Jak spędzić czas wolny z Seniorem – kilka pomysłów

Jak spędzić czas wolny z Seniorem – kilka pomysłów

Czy to już menopauza? – zobacz jakie są jej charakterystyczne objawy

Czy to już menopauza? – zobacz jakie są jej charakterystyczne objawy

Oferty pracy dla opiekunek w Niemczech

Oferty pracy dla opiekunek w Niemczech

Depresja u osób starszych

Depresja u osób starszych
Avoria
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.