Dieta i jej wpływ na starzenie się

Dieta i jej wpływ na starzenie się

Słowo „dieta” codziennie przewija się przez media i powoduje niemały zamęt. Zdecydowanie zbyt wiele ludzi jest jednak nieświadoma, co to słowo naprawdę oznacza. Dieta nie jest jedynie metodą odchudzenia, a (z definicji)  „sposobem odżywiania”. Dotyczy zatem każdego z nas. Nie wykluczając przy tym seniorów. Jak powinna wyglądać dieta osoby starszej, żeby jak najdłużej zachowała ona dobre samopoczucie? Jakimi wskazówkami powinna kierować się opiekunka osób starszych, aby zapewnić swojemu podopiecznemu zbilansowane posiłki? Przeanalizujmy kilka ważnych punktów. 

Rodzaje diet

Dieta niskokaloryczna

Wygląda na to, że jest to nie tylko sposób na osiągnięcie idealnej sylwetki, ale także na przedłużenie życia! Wielu neurologów i biologów (m. in. z New York University (NYU) Langone Medical Center) wykazało na podstawie licznych badań, iż zmniejszenie przyswajanych kalorii spowoduje mniejszą aktywność genu związanego ze starzeniem się. Oprócz tego diety niskokaloryczne obniżają także ryzyko wystąpienia chorób serca, nadciśnienia, udaru mózgu oraz nowotworu. 

Dieta śródziemnomorska

Ryby, warzywa, owoce (także suszone), oliwa… To główne produkty składające się na dietę śródziemnomorską. Opiekunki i opiekunowie zdecydowanie powinni zaopatrzyć w nie kuchnie podopiecznych. Nie bez powodu jedynymi z najzdrowszych seniorów w Europie są właśnie Hiszpanie, stosujący dietę śródziemnomorską. Dieta ta może powodować u osób starszych poprawę samopoczucia, a długofalowo także zmniejszyć ryzyko wylewu i zawału. 

Antyoksydanty. Jednym z powodów starzenia się organizmów są wolne rodniki. Warto więc skupić się na spożywaniu produktów, które pozwolą nam „pozbyć się” ich z organizmu. W tym przypadku ważne jest, aby zapewniać osobie starszej wiele porcji warzyw i owoców w codziennej diecie. Można także zamienić pieczywo jasne na ciemne (zawierające więcej witamin z grupy B). 

Przy wprowadzaniu i stosowaniu specjalnych diet należy jednak przede wszystkim pamiętać o rozsądku. Niezmiernie ważne jest, aby zmiany nie były zbyt radykalne, a osoby starsze nie były do nich zmuszane. Warto także zapytać o rady dietetyka lub lekarza. Poza tym, istotne jest, aby nie przesadzić. Nawet przy rozsądnym żywieniu powinno się kierować przysłowiem „co za dużo, to niezdrowo”. Jedzenie jest ważnym elementem życia każdej osoby, także (a może nawet szczególnie?) osoby starszej. Oprócz zbilansowanej diety ważna jest tu także radość, którą niesie ze sobą jedzenie i nie należy o tym zapominać.

Powrót

Najnowsze artykuły

Jakie cechy powinna posiadać opiekunka osób starszych?

Jakie cechy powinna posiadać opiekunka osób starszych?

Chcąc podjąć pracę opiekunki osób starszych, należy się kierować nie tylko chęcią zarobienia pieniędzy, ale...

Czytaj całość

Sposoby na upalne dni z seniorem. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Sposoby na upalne dni z seniorem. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Lato to czas, kiedy temperatury sięgają zenitu, a upalne dni stają się codziennością. W takich...

Czytaj całość

Rutyna w pracy – jak sobie z nią radzić?

Rutyna w pracy – jak sobie z nią radzić?

W dzisiejszym świecie zawodowym wielu z nas boryka się z rutyną w pracy. Choć początkowo...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Backnang (71522)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    30.09.2024


    Okres wyjazdu:

    2 tygodnie


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Luise (84l., 78kg, 176cm). Cierpi na osłabienie starcze, nadciśnienie, cukrzycę, niewydolność serca, polineuropatię, toczeń rumieniowaty. Nosi okulary i aparat słuchowy. Nie ma demencji, jest świadomą osobą. Seniorka większość dnia jest osobą leżącą, a do toalety wstaje przy asekuracji Opiekunki. Higienę przy niej wykonuje się w łóżku. Ma inkontynencję moczu, nosi cewnik. Nie ma opieki w nocy.

    Mieszka z mężem w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. W zakupach pomaga rodzina. Sklepy są w pobliżu.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Wesel (46485)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    23.09.2024


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani (83l., 173cm, 44kg). Cierpi na Alzheimera, demencję i cukrzycę. Występuje u niej zakłócona orientacja tylko co do czasu. Komunikacja jest z nią zachowana. Porusza się głównie na wózku inwalidzkim, ale jest pacjentką współpracującą. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma inkontynencji, ale nosi wkładki. Nie ma opieki w nocy.

    Seniorka długo śpi. Jak jest ładna pogoda lubi posiedzieć w swoim ogródku, chętnie też ogląda TV. Jak jest na spacerze lubi gdzieś przysiąść i napić się dobrej kawy. Chętnie poszłaby do Jazz-Klubu :).

    Mieszka z mężem w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z WC oraz dostępem do Internetu i TV. Sklepy są na miejscu. Seniorka ma psa.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Bad Endorf (83093)


    Wynagrodzenie:

    2400 €


    Data wyjazdu:

    15.10.2024


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Pan Wolfgang (93l., 180cm, 83kg). Cierpi na demencję, ma problemy z pamięcią, ale komunikacja jest z nim zachowana. Ma słabszy słuch, nosi aparat słuchowy. Jest osobą mobilną, wspiera się rollatorem. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma inkontynencji. Nie ma opieki w nocy.

    Pani Elfriede (88l., 165cm, 65kg). W marcu się przewróciła i miała złamane kręgi, co zostało stwierdzone 3 miesiące po zdarzeniu. Aktualnie zaczyna rehabilitację. Seniorka nie ma demencji, jest świadomą osobą. Ma silne bóle w dole kręgosłupa, ma do dyspozycji siedzisko do podnoszenia ale nie transferuje się jej. Podopieczna sama się ubiera, a przy higienie potrzebuje pomocy. Ma inkontynencję. Nie ma opieki w nocy.

    Mieszkają w domu wielorodzinnym, mają tam swoje mieszkanie. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest pokój z osobnym WC. Jest samochód, którym jeździ się na zakupy i do lekarza.  

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Zupy- zdrowe, dietetycznie i dla każdego

Zupy- zdrowe, dietetycznie i dla każdego

„Jutro przychodzi Mikołaj!” – czyli Mikołajki w Niemczech

„Jutro przychodzi Mikołaj!” – czyli Mikołajki w Niemczech

Hipochondria u osób starszych – chorobliwy strach przed chorobami

Hipochondria u osób starszych – chorobliwy strach przed chorobami

Choroba zwyrodnienia stawów – przyczyny, objawy, leczenie

Choroba zwyrodnienia stawów – przyczyny, objawy, leczenie
Avoria