Przesilenie wiosenne – z czego wynika?

Choć wiosna przywołuje nam na myśl raczej dość pozytywne skojarzenia, jednym z jej negatywów jest tzw. przesilenie wiosenne. Bywa o nim naprawdę głośno, jednak wciąż wiele osób nie zdaje sobie sprawy z jego genezy i sposobów radzenia sobie z tym problemem. Czym jest więc przesilenie wiosenne i jak sobie z nim radzić?

Przesilenie wiosenne w bardzo dużym skrócie jest problemem skumulowanego zmęczenia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dotyczy przy nie tylko osób chorujących czy starszych, ale także sprawnych fizycznie. Z tego względu wpływ przesilenia wiosennego odczuwalny być może zarówno u seniora, jak i zajmującej się nim opiekunki.

Objawami tego problemu mogą być zaburzenia odporności, przewlekłe przeziębienia, zaburzenia snu, podirytowanie, smutek i przygnębienie, rozdrażnienie, wrażliwość na zmiany temperatur. Często nawracające choroby i pogłębienie objawów części z nich, na przykład w przypadku osób starszych, powoduje poczucie zrezygnowania i stałego zmęczenia. 

Dlaczego jednak przewlekłe zmęczenie pojawia się właśnie wiosną?

Wiosna niesie za sobą najczęściej poprawę pogody, zwiększoną ilość słońca, a w późniejszych miesiącach także bardzo lubiane owoce i warzywa. Choć to wszystko jest niewątpliwie prawdą, ważniejszym elementem wystąpienia zjawiska przesilenia wiosennego, jest poprzedzająca tą porę roku zima. W tym czasie często przebywamy w domu, ograniczamy ruch, możemy mieć także problem z uzupełnieniem potrzebnych witamin i minerałów. Oprócz tego w czasie zimy odczuwalna jest zdecydowanie niższa temperatura, której zmiana w czasie wiosny jest dla organizmu małym szokiem. Dodatkowym czynnikiem nasilającym przesilenie wiosenne jest m. in. stres. Wiosna jest właśnie okr, kiedy należy dać organizmowi czas na przystosowanie się do zmieniających warunków środowiska. 

Jak walczyć z przesileniem wiosennym?

Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że przesilenie wiosenne jest zjawiskiem naturalnym i uzasadnionym. Organizm daje nam sygnał, który powinniśmy interpretować jako motywację do odpoczynku i regeneracji. Korzystanie z zasobów, jakie oferuje nam w tym czasie wiosna jest więc jak najbardziej wskazane. Zwiększenie aktywności fizycznej poprzez spacery, przebywanie na słońcu, uzupełnianie diety o sezonowe warzywa i owoce – na pewno wspomogą powrót do pełnej aktywności fizycznej i psychicznej. W tym czasie szczególnie ważne jest dbanie o odporność, ruch i odpowiedni jadłospis seniora.

Z punktu widzenia opiekunki osób starszych, ważne jest przede wszystkim, by pamiętać o występowaniu i powodzie występowania tego zjawiska. Może ono wyjaśnić wiele zachowań seniorów, ale także samo złe samopoczucie opiekunki. Warto mieć na uwadze, że jest to kwestia przejściowego okresu, w czasie którego należy szczególnie uważać na siebie oraz podopiecznego. 

Powrót