Aktywny senior w okresie jesiennym

Aktywny senior w okresie jesiennym

Jesień bywa niepewna pod względem pogody. Jednak nawet w chłodniejsze dni warto wyjść na świeże powietrze, rozruszać stawy, kości i pooddychać. Niezależnie od wieku czy od stanu zdrowia, aktywność na świeżym powietrzu wpływa rewelacyjnie serce oraz dba o to, byśmy zawsze byli w dobrym humorze. Endorfiny, które wytwarzają się podczas aktywności fizycznej sprawiają, ze jesteśmy bardziej zmotywowani, chętni do życia i do wszystkich czynności dnia codziennego. Poniżej przedstawiamy Państwu kilka sposobów na spędzanie czasu na świeżym powietrzu.

1. Spacery / Nordic Walking

Oczywiście jeśli dajemy radę można również spróbować joggingu lub spokojnego truchtu. Jednak w kwiecie wieku nie każdy może pozwolić sobie na tak intensywny tryb, dlatego zalecamy długi spacery na świeżym powietrzu. Czy to z kijkami, czy bez. Każdy rodzaj spacerowania dobrze wpłynie na kondycję, samopoczucie i zdrowie seniora. Trening 'z kijami’ pomaga lepiej zamortyzować układ kostny, utrzymać stabilność i są bardziej efektywne.

Jeśli senior traci swoją mobilność i nie da rady poruszać się samodzielnie lub o kijkach, zachęcamy do uruchomienia rollatora. Przy balkoniku też można spacerować. Jest bezpieczniej, stabilniej i senior jest w stanie się poruszać.

2. Basen

Pływanie pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej i nie obciąża stawów. Świetnie wpływa na osoby, które mają problemy z kręgosłupem, stawami. Trzeba pamiętać o tym, by po wyjściu z basenu dostosować seniorowi odpowiedni ubiór, aby pogoda nie wpłynęła na jego zdrowie.

3. Gimnastyka

W dzisiejszych czasach w sieci jesteśmy w stanie znaleźć tak dużo różnych ćwiczeń dla seniorów, że nie ma z tym najmniejszego problemu aby ćwiczyć w domu. Nie ma problemów również z tym, aby wziąć laptopa i ćwiczyć na dworze. Jeśli jednak pogoda nie sprzyja, zachęcamy do krótkiej aktywności fizycznej na deskach pokoju lub salonu, tak by nie zasiąść na kanapie z paczką czipsów i słodzonym napojem.  Ruch to zdrowie!

4. Stretching / Rozciąganie

Po każdej aktywności należy pamiętać o rozciąganiu mięśni, które brały udział w ćwiczeniach. Jesteśmy w ten sposób w stanie uniknąć zakwasów, urazów i bólu jaki może wystąpić po nieodpowiednim wykonywaniu ćwiczeń. Wpływa on również rewelacyjnie na sylwetkę, napięcie skóry oraz bóle kostne i stawowe.

Każda forma aktywności w jesieni życia jest mile widziana. Dlatego warto znaleźć motywację i poruszać się – z korzyścią dla swojego ciała oraz umysłu.

Powrót

Najnowsze artykuły

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech przyciąga uwagę wielu opiekunek, oferując nie tylko atrakcyjne wynagrodzenie,...

Czytaj całość

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Jesteś osobą przedsiębiorczą? Uważasz, że branża opiekuńcza to jeden z sektorów, które w najbliższych latach...

Czytaj całość

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Interesuje Cię praca w opiece za granicą, ale nie chcesz opuszczać swojej rodziny na zbyt...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Schwäbisch Hall (74523)


    Wynagrodzenie:

    1850 €


    Data wyjazdu:

    06.05.2024


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Anna (94l., 50kg, 150cm). Cierpi na demencję i osteoporozę. Bardzo słabo widzi, nosi okulary. Mimo demencji, jest świadoma. Porusza się przy pomocy rollatora. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma inkontynencji, ale asekuracyjnie sama zakłada sobie wkładki. Noce spokojnie przesypia.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. W zakupach pomaga syn Podopiecznej. 1x w tygodniu przychodzi pomoc domowa. Oprócz standardowej pauzy wolne dla Opiekunki w soboty od 10:00 do wieczora.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Oberstenfeld (71720)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    05.05.2024


    Okres wyjazdu:

    6-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekuna


    Do opieki jest Pan Günter (83l., 84kg, 177cm). Cierpi na Alzheimera, cukrzycę, demencję, nadciśnienie i Parkinsona. Ma rozrusznik serca. Występuje u niego zakłócona orientacja co do czasu oraz miejsca. Porusza się przy pomocy laski, potrzebuje wsparcia przy wstawaniu. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu, chodzi sam do toalety, ale asekuracyjnie również zakłada się mu pampersy. Opieka w nocy tylko w awaryjnych sytuacjach, ale jest to bardzo rzadkie.

    Podopieczny jest osobą rozmowną, miłą, spokojną, pełną humoru i optymistyczną. Lubi oglądać TV i grać w karty.

    Mieszka z żoną w domu jednorodzinnym. Dla Opiekuna w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz dostępem do Internetu i TV. Do sklepu jest ok. 10 minut.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Egenhofen (82281)


    Wynagrodzenie:

    2000 €


    Data wyjazdu:

    06.05.2024


    Okres wyjazdu:

    4-6 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Magdalena (92l., 54kg, 157cm). Cierpi na cukrzycę, nadciśnienie, niewydolność serca. Nosi okulary i aparat słuchowy. Występuje u niej zakłócona orientacja co do czasu, ale nie ma zdiagnozowanej demencji. Porusza się przy rollatorze lub na wózku inwalidzkim, potrzebuje wsparcia, ale również współpracuje. Ma również do dyspozycji krzesełko WC, windę przy schodach. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu, nosi pieluchy. 1x w nocy potrzebuje pomocy.

    Lubi towarzystwo, jest otwarta. 1x w tygodniu chodzi do Tagespflege. Przychodzi Pflege do insuliny.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. Jest rower. W ciężkich zakupach może pomagać rodzina.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

5 miejsc, które warto zobaczyć będąc w Niemczech

5 miejsc, które warto zobaczyć będąc w Niemczech

Rak skóry nie jedno ma imię

Rak skóry nie jedno ma imię

Życzenia świąteczne po niemiecku – sprawdź nasze propozycje!

Życzenia świąteczne po niemiecku – sprawdź nasze propozycje!

Jak zadbać o Seniora zimą? – poradnik

Jak zadbać o Seniora zimą? – poradnik
Avoria