Aktywny senior w okresie jesiennym

Aktywny senior w okresie jesiennym

Jesień bywa niepewna pod względem pogody. Jednak nawet w chłodniejsze dni warto wyjść na świeże powietrze, rozruszać stawy, kości i pooddychać. Niezależnie od wieku czy od stanu zdrowia, aktywność na świeżym powietrzu wpływa rewelacyjnie serce oraz dba o to, byśmy zawsze byli w dobrym humorze. Endorfiny, które wytwarzają się podczas aktywności fizycznej sprawiają, ze jesteśmy bardziej zmotywowani, chętni do życia i do wszystkich czynności dnia codziennego. Poniżej przedstawiamy Państwu kilka sposobów na spędzanie czasu na świeżym powietrzu.

1. Spacery / Nordic Walking

Oczywiście jeśli dajemy radę można również spróbować joggingu lub spokojnego truchtu. Jednak w kwiecie wieku nie każdy może pozwolić sobie na tak intensywny tryb, dlatego zalecamy długi spacery na świeżym powietrzu. Czy to z kijkami, czy bez. Każdy rodzaj spacerowania dobrze wpłynie na kondycję, samopoczucie i zdrowie seniora. Trening 'z kijami’ pomaga lepiej zamortyzować układ kostny, utrzymać stabilność i są bardziej efektywne.

Jeśli senior traci swoją mobilność i nie da rady poruszać się samodzielnie lub o kijkach, zachęcamy do uruchomienia rollatora. Przy balkoniku też można spacerować. Jest bezpieczniej, stabilniej i senior jest w stanie się poruszać.

2. Basen

Pływanie pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej i nie obciąża stawów. Świetnie wpływa na osoby, które mają problemy z kręgosłupem, stawami. Trzeba pamiętać o tym, by po wyjściu z basenu dostosować seniorowi odpowiedni ubiór, aby pogoda nie wpłynęła na jego zdrowie.

3. Gimnastyka

W dzisiejszych czasach w sieci jesteśmy w stanie znaleźć tak dużo różnych ćwiczeń dla seniorów, że nie ma z tym najmniejszego problemu aby ćwiczyć w domu. Nie ma problemów również z tym, aby wziąć laptopa i ćwiczyć na dworze. Jeśli jednak pogoda nie sprzyja, zachęcamy do krótkiej aktywności fizycznej na deskach pokoju lub salonu, tak by nie zasiąść na kanapie z paczką czipsów i słodzonym napojem.  Ruch to zdrowie!

4. Stretching / Rozciąganie

Po każdej aktywności należy pamiętać o rozciąganiu mięśni, które brały udział w ćwiczeniach. Jesteśmy w ten sposób w stanie uniknąć zakwasów, urazów i bólu jaki może wystąpić po nieodpowiednim wykonywaniu ćwiczeń. Wpływa on również rewelacyjnie na sylwetkę, napięcie skóry oraz bóle kostne i stawowe.

Każda forma aktywności w jesieni życia jest mile widziana. Dlatego warto znaleźć motywację i poruszać się – z korzyścią dla swojego ciała oraz umysłu.

Powrót

Najnowsze artykuły

Zapalenie płuc u starszej osoby – objawy, przyczyny i rokowania

Zapalenie płuc u starszej osoby – objawy, przyczyny i rokowania

Z wiekiem w organizmie dochodzi do szeregu zmian, których efektem jest zmniejszona reakcja odpornościowa. To...

Czytaj całość

Prawa opiekunek w Niemczech – sprawdź, co musisz wiedzieć!

Prawa opiekunek w Niemczech – sprawdź, co musisz wiedzieć!

Legalnie zatrudnione opiekunki osób starszych mają nie tylko obowiązki, ale również prawa. Rozważasz wyjazd do...

Czytaj całość

Praca jako opiekunka w Niemczech do polskiej rodziny

Praca jako opiekunka w Niemczech do polskiej rodziny

Nieznajomość języka niemieckiego często jest powodem, dla którego niedoświadczeni opiekunowie decydują się na objęcie stanowiska...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Gomaringen (72810)


    Wynagrodzenie:

    2000 €


    Data wyjazdu:

    03.01.2024


    Okres wyjazdu:

    6-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Elfriede (95l., 165cm, 65kg). Cierpi na osłabienie starcze i nadciśnienie. Ma lekką, początkową demencję, ale komunikacja jest z nią zachowana. Podopieczna porusza się na wózku inwalidzkim, współpracuje, ale potrzebuje też pomocy. Ma do dyspozycji łóżko medyczne, krzesełko z toaletą oraz krzesełko pod prysznic. Ma inkontynencję, nosi pieluchy. Podopieczna potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. 1x w nocy potrzebuje pomocy.

    Jest osobą miłą, bezkonfliktową, ale też wycofaną. Lubi szydełkować.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. Sklepy są na miejscu.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Hamburg (22147)


    Wynagrodzenie:

    1950 € + do 600 €


    Data wyjazdu:

    15.12.2023


    Okres wyjazdu:

    6-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani (90l., 150cm, 53kg). Cierpi na nadciśnienie, osteoporozę, osłabienie starcze, ma lekką nietolerancję laktozy i bóle pleców. Nosi okulary i aparat słuchowy. Nie ma demencji, jest świadomą osobą. Porusza się głównie na wózku inwalidzkim, ale czynnie współpracuje. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu. Noce spokojnie przesypia.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. Do sklepu jest 10 minut.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Neusäß (86356)


    Wynagrodzenie:

    1850 u + do 600 €


    Data wyjazdu:

    15.12.2023


    Okres wyjazdu:

    6-8 tygodni


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Magdalena (99l., 148cm, 48kg). Cierpi na niewydolność serca, aktualnie przebywa w szpitalu z powodu niedoborów elektrolitów. Podopieczna jest osobą niewidomą. Nie ma demencji. Porusza się przy pomocy rollatora. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma inkontynencji, ale nosi pieluchy. Noce spokojnie przesypia.

    Podopieczna lubi towarzystwo i jest bardzo serdeczną osobą. Je mało mięsa.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. Jest rower na zleceniu. Do sklepu jest dalej, ale można jechać autem z sąsiadką.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Opiekunka osób starszych – co musisz wiedzieć?

Opiekunka osób starszych – co musisz wiedzieć?

Obowiązki domowe po niemiecku – poznaj najważniejsze zwroty

Obowiązki domowe po niemiecku – poznaj najważniejsze zwroty

Zaparcia u osób starszych – przyczyny i leczenie

Zaparcia u osób starszych – przyczyny i leczenie

Cukrzyca u seniorów

Cukrzyca u seniorów
Avoria