Aktywny senior w okresie jesiennym

Aktywny senior w okresie jesiennym

Jesień bywa niepewna pod względem pogody. Jednak nawet w chłodniejsze dni warto wyjść na świeże powietrze, rozruszać stawy, kości i pooddychać. Niezależnie od wieku czy od stanu zdrowia, aktywność na świeżym powietrzu wpływa rewelacyjnie serce oraz dba o to, byśmy zawsze byli w dobrym humorze. Endorfiny, które wytwarzają się podczas aktywności fizycznej sprawiają, ze jesteśmy bardziej zmotywowani, chętni do życia i do wszystkich czynności dnia codziennego. Poniżej przedstawiamy Państwu kilka sposobów na spędzanie czasu na świeżym powietrzu.

1. Spacery / Nordic Walking

Oczywiście jeśli dajemy radę można również spróbować joggingu lub spokojnego truchtu. Jednak w kwiecie wieku nie każdy może pozwolić sobie na tak intensywny tryb, dlatego zalecamy długi spacery na świeżym powietrzu. Czy to z kijkami, czy bez. Każdy rodzaj spacerowania dobrze wpłynie na kondycję, samopoczucie i zdrowie seniora. Trening 'z kijami’ pomaga lepiej zamortyzować układ kostny, utrzymać stabilność i są bardziej efektywne.

Jeśli senior traci swoją mobilność i nie da rady poruszać się samodzielnie lub o kijkach, zachęcamy do uruchomienia rollatora. Przy balkoniku też można spacerować. Jest bezpieczniej, stabilniej i senior jest w stanie się poruszać.

2. Basen

Pływanie pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej i nie obciąża stawów. Świetnie wpływa na osoby, które mają problemy z kręgosłupem, stawami. Trzeba pamiętać o tym, by po wyjściu z basenu dostosować seniorowi odpowiedni ubiór, aby pogoda nie wpłynęła na jego zdrowie.

3. Gimnastyka

W dzisiejszych czasach w sieci jesteśmy w stanie znaleźć tak dużo różnych ćwiczeń dla seniorów, że nie ma z tym najmniejszego problemu aby ćwiczyć w domu. Nie ma problemów również z tym, aby wziąć laptopa i ćwiczyć na dworze. Jeśli jednak pogoda nie sprzyja, zachęcamy do krótkiej aktywności fizycznej na deskach pokoju lub salonu, tak by nie zasiąść na kanapie z paczką czipsów i słodzonym napojem.  Ruch to zdrowie!

4. Stretching / Rozciąganie

Po każdej aktywności należy pamiętać o rozciąganiu mięśni, które brały udział w ćwiczeniach. Jesteśmy w ten sposób w stanie uniknąć zakwasów, urazów i bólu jaki może wystąpić po nieodpowiednim wykonywaniu ćwiczeń. Wpływa on również rewelacyjnie na sylwetkę, napięcie skóry oraz bóle kostne i stawowe.

Każda forma aktywności w jesieni życia jest mile widziana. Dlatego warto znaleźć motywację i poruszać się – z korzyścią dla swojego ciała oraz umysłu.

Powrót

Najnowsze artykuły

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech przyciąga uwagę wielu opiekunek, oferując nie tylko atrakcyjne wynagrodzenie,...

Czytaj całość

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Jesteś osobą przedsiębiorczą? Uważasz, że branża opiekuńcza to jeden z sektorów, które w najbliższych latach...

Czytaj całość

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Interesuje Cię praca w opiece za granicą, ale nie chcesz opuszczać swojej rodziny na zbyt...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Köln (50939)


    Wynagrodzenie:

    1900 €


    Data wyjazdu:

    16.06.2024


    Okres wyjazdu:

    6-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Sabrina (37l., 60kg. 168cm). Ma niepełnosprawność intelektualną wynikającą z komplikacji przy porodzie. Nosi okulary oraz aparat słuchowy. Jest świadomą osobą. Pani Sabrina jest mobilna, porusza się samodzielnie. Pomoc przy higienie tylko rano, trzeba jej przypomnieć co ma zrobić. Ubiera się sama. Nie ma inkontynencji. Noce przesypia.

    𝐍𝐚 𝐳𝐥𝐞𝐜𝐞𝐧𝐢𝐮 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐮𝐳̇𝐨 𝐜𝐳𝐚𝐬𝐮 𝐰𝐨𝐥𝐧𝐞𝐠𝐨 > Całkowitą higieną Podopiecznej zajmuje się Pani, która przychodzi do pomocy w godzinach południowych i zostaje do wieczora. Ona gotuje i zajmuje się również domem. Pani Sabrina w tygodniu chodzi do pracy. Potrzebuje głównie towarzystwa, stabilności i spokojnej atmosfery. Ma siostrę bliźniaczkę.

    Mieszka w domu wielorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. Jest rower. Opiekunka robi zakupy dla siebie.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Weissach im Tal (71554)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    20.06.2024


    Okres wyjazdu:

    5-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Sandra (54l., 167cm, 65kg). Cierpi na nadciśnienie, niewydolność serca, cukrzycę, depresję. Nosi okulary. Ma czasami problemy ze znalezieniem słów. Porusza się przy pomocy rollatora, na spacery ma wózek. Ubiera się sama, ale potrzebuje pomocy przy higienie. Nie ma inkontynencji, ale zapobiegawczo zakłada sobie pieluchy. 1x w nocy potrzebuje pomocy (trzeba jej pomóc wstać z łóżka, aby poszła do WC).

    Pani Sandra 30 lat temu przeszła 4x nowotwór, a później miała wypadek, który spowodował skutki neurologiczne – stąd też jej aktualny stan zdrowia. Potrzebuje dużo motywacji do działania. Jeździ na rowerku stacjonarnym.

    Mieszka w mieszkaniu w domu wielorodzinnym. Ma kota. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z WC oraz dostępem do Internetu. Do sklepu jest 15 minut. Jest rower oraz samochód.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Schutterwald (77746)


    Wynagrodzenie:

    2300 €


    Data wyjazdu:

    22.06.2024


    Okres wyjazdu:

    6-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Pani Irmgard (91l., 50kg, 165cm). Cierpi na osłabienie starcze. Nie ma demencji, jest świadomą osobą, ale ma wahania depresyjne. Podopieczna jest leżąco-siedząca, potrafi przejść sama do toalety, ale czasami trzeba jej w tym pomóc – wszystko zależne od dnia i kondycji psychicznej oraz fizycznej.  Higienę przy Podopiecznej wykonuje Pflegedienst ( w łóżku). Nie ma inkontynencji. Nie ma opieki w nocy.

    Pan Dieter (89l., 170cm, 70kg). Cierpi na demencję. Ma słabszy wzrok oraz słuch. Mimo demencji, jest świadomą osobą. Porusza się całkiem samodzielnie, sam również wykonuje higienę oraz ubieranie. Nie ma inkontynencji. Noce przesypia.

    Mieszkają w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest własne mieszkanie z balkonem, kuchnią i łazienką oraz dostępem do Internetu i TV. Na zakupy jeździ się z synem 1x w tygodniu.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Stresujące sytuacje – jak sobie poradzić podczas napływu negatywnych emocji?

Stresujące sytuacje – jak sobie poradzić podczas napływu negatywnych emocji?

Jak aktualnie wygląda sytuacja w Niemczech?

Jak aktualnie wygląda sytuacja w Niemczech?

Jak walczyć ze stresem? Poznaj kilka sposobów na tę dolegliwość

Jak walczyć ze stresem? Poznaj kilka sposobów na tę dolegliwość

Jak spędzić czas wolny z Seniorem – kilka pomysłów

Jak spędzić czas wolny z Seniorem – kilka pomysłów
Avoria