Aktywny senior w okresie jesiennym

Aktywny senior w okresie jesiennym

Jesień bywa niepewna pod względem pogody. Jednak nawet w chłodniejsze dni warto wyjść na świeże powietrze, rozruszać stawy, kości i pooddychać. Niezależnie od wieku czy od stanu zdrowia, aktywność na świeżym powietrzu wpływa rewelacyjnie serce oraz dba o to, byśmy zawsze byli w dobrym humorze. Endorfiny, które wytwarzają się podczas aktywności fizycznej sprawiają, ze jesteśmy bardziej zmotywowani, chętni do życia i do wszystkich czynności dnia codziennego. Poniżej przedstawiamy Państwu kilka sposobów na spędzanie czasu na świeżym powietrzu.

1. Spacery / Nordic Walking

Oczywiście jeśli dajemy radę można również spróbować joggingu lub spokojnego truchtu. Jednak w kwiecie wieku nie każdy może pozwolić sobie na tak intensywny tryb, dlatego zalecamy długi spacery na świeżym powietrzu. Czy to z kijkami, czy bez. Każdy rodzaj spacerowania dobrze wpłynie na kondycję, samopoczucie i zdrowie seniora. Trening 'z kijami’ pomaga lepiej zamortyzować układ kostny, utrzymać stabilność i są bardziej efektywne.

Jeśli senior traci swoją mobilność i nie da rady poruszać się samodzielnie lub o kijkach, zachęcamy do uruchomienia rollatora. Przy balkoniku też można spacerować. Jest bezpieczniej, stabilniej i senior jest w stanie się poruszać.

2. Basen

Pływanie pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej i nie obciąża stawów. Świetnie wpływa na osoby, które mają problemy z kręgosłupem, stawami. Trzeba pamiętać o tym, by po wyjściu z basenu dostosować seniorowi odpowiedni ubiór, aby pogoda nie wpłynęła na jego zdrowie.

3. Gimnastyka

W dzisiejszych czasach w sieci jesteśmy w stanie znaleźć tak dużo różnych ćwiczeń dla seniorów, że nie ma z tym najmniejszego problemu aby ćwiczyć w domu. Nie ma problemów również z tym, aby wziąć laptopa i ćwiczyć na dworze. Jeśli jednak pogoda nie sprzyja, zachęcamy do krótkiej aktywności fizycznej na deskach pokoju lub salonu, tak by nie zasiąść na kanapie z paczką czipsów i słodzonym napojem.  Ruch to zdrowie!

4. Stretching / Rozciąganie

Po każdej aktywności należy pamiętać o rozciąganiu mięśni, które brały udział w ćwiczeniach. Jesteśmy w ten sposób w stanie uniknąć zakwasów, urazów i bólu jaki może wystąpić po nieodpowiednim wykonywaniu ćwiczeń. Wpływa on również rewelacyjnie na sylwetkę, napięcie skóry oraz bóle kostne i stawowe.

Każda forma aktywności w jesieni życia jest mile widziana. Dlatego warto znaleźć motywację i poruszać się – z korzyścią dla swojego ciała oraz umysłu.

Powrót

Najnowsze artykuły

Jakie cechy powinna posiadać opiekunka osób starszych?

Jakie cechy powinna posiadać opiekunka osób starszych?

Chcąc podjąć pracę opiekunki osób starszych, należy się kierować nie tylko chęcią zarobienia pieniędzy, ale...

Czytaj całość

Sposoby na upalne dni z seniorem. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Sposoby na upalne dni z seniorem. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Lato to czas, kiedy temperatury sięgają zenitu, a upalne dni stają się codziennością. W takich...

Czytaj całość

Rutyna w pracy – jak sobie z nią radzić?

Rutyna w pracy – jak sobie z nią radzić?

W dzisiejszym świecie zawodowym wielu z nas boryka się z rutyną w pracy. Choć początkowo...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Bretten (75015)


    Wynagrodzenie:

    2150 €


    Data wyjazdu:

    17.09.2024


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pan Max (94l., 170cm, 80kg). Choruje na demencję, ale orientacja i komunikacja są u niego całkowicie zachowane. Porusza się przy pomocy rollatora, potrzebuje wsparcia przy wstawaniu i siadaniu. Występuje u niego częściowa inkontynencja moczu, dlatego nosi pieluchy. Senior potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma opieki w nocy.

    Mieszka z żoną w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. Sklepy są w pobliżu. Dodatkowo na zleceniu jest 2x ½ dnia wolnego.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Nürnberg (90480)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    05.10.2024


    Okres wyjazdu:

    1 miesiąc


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekuna


    Do opieki jest Pan Jurgen (68l., 78kg, 180cm). Cierpi na cukrzycę, choroby serca, nadciśnienie i jest osobą po udarze – ma niedowład prawej strony. Porusza się na wózku inwalidzkim i potrzebuje przy tym pomocy. Ma do dyspozycji łóżko medyczne i podnośnik przy wannie. Nie ma inkontynencji. Opieka w nocy tylko w awaryjnych sytuacjach.

    Żona Podopiecznego sama się nim zajmuje, ale będzie miała zabieg i nie będzie w stanie przez krótki okres czasu tego wykonywać.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekuna w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z WC oraz dostępem do Internetu. Sklepy są na miejscu.  Jest samochód do dyspozycji.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Tübingen (72070)


    Wynagrodzenie:

    2000 €


    Data wyjazdu:

    23.09.2024


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Rosemarie (90l., 163cm, 64kg). Cierpi na lekką demencję, osłabienie starcze, osteoporozę, zwyrodnienie plamki żółtej. Porusza się przy balkoniku lub o wózku inwalidzkim. Nie dźwiga się jej, ale potrzebuje wsparcia przy wstawaniu. Ma również do dyspozycji krzesełko WC, krzesełko pod prysznic. Seniorka potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu, nosi pieluchy. Nie ma opieki w nocy.

    Mieszka w domu wielorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. Na zakupy chodzi się pieszo. W tym samym domu, ale w osobnym mieszkaniu mieszka córka Podopiecznej.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Szukasz pomysłu na prezent walentynkowy? Oto trzy domowe sposoby!

Szukasz pomysłu na prezent walentynkowy? Oto trzy domowe sposoby!

Pomóż Seniorowi zmierzyć się z zimą

Pomóż Seniorowi zmierzyć się z zimą

Śmierć Podopiecznego – co należy zrobić?

Śmierć Podopiecznego – co należy zrobić?

Piramida zdrowia – co należy o niej wiedzieć?

Piramida zdrowia – co należy o niej wiedzieć?
Avoria