Aktywny senior w okresie jesiennym

Jesień bywa niepewna pod względem pogody. Jednak nawet w chłodniejsze dni warto wyjść na świeże powietrze, rozruszać stawy, kości i pooddychać. Niezależnie od wieku czy od stanu zdrowia, aktywność na świeżym powietrzu wpływa rewelacyjnie serce oraz dba o to, byśmy zawsze byli w dobrym humorze. Endorfiny, które wytwarzają się podczas aktywności fizycznej sprawiają, ze jesteśmy bardziej zmotywowani, chętni do życia i do wszystkich czynności dnia codziennego. Poniżej przedstawiamy Państwu kilka sposobów na spędzanie czasu na świeżym powietrzu.

Oczywiście jeśli dajemy radę można również spróbować joggingu lub spokojnego truchtu. Jednak w kwiecie wieku nie każdy może pozwolić sobie na tak intensywny tryb, dlatego zalecamy długi spacery na świeżym powietrzu. Czy to z kijkami, czy bez. Każdy rodzaj spacerowania dobrze wpłynie na kondycję, samopoczucie i zdrowie seniora. Trening ‘z kijami’ pomaga lepiej zamortyzować układ kostny, utrzymać stabilność i są bardziej efektywne.

Jeśli senior traci swoją mobilność i nie da rady poruszać się samodzielnie lub o kijkach, zachęcamy do uruchomienia rollatora. Przy balkoniku też można spacerować. Jest bezpieczniej, stabilniej i senior jest w stanie się poruszać.

Pływanie pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej i nie obciąża stawów. Świetnie wpływa na osoby, które mają problemy z kręgosłupem, stawami. Trzeba pamiętać o tym, by po wyjściu z basenu dostosować seniorowi odpowiedni ubiór, aby pogoda nie wpłynęła na jego zdrowie.

W dzisiejszych czasach w sieci jesteśmy w stanie znaleźć tak dużo różnych ćwiczeń dla seniorów, że nie ma z tym najmniejszego problemu aby ćwiczyć w domu. Nie ma problemów również z tym, aby wziąć laptopa i ćwiczyć na dworze. Jeśli jednak pogoda nie sprzyja, zachęcamy do krótkiej aktywności fizycznej na deskach pokoju lub salonu, tak by nie zasiąść na kanapie z paczką czipsów i słodzonym napojem.  Ruch to zdrowie!

Po każdej aktywności należy pamiętać o rozciąganiu mięśni, które brały udział w ćwiczeniach. Jesteśmy w ten sposób w stanie uniknąć zakwasów, urazów i bólu jaki może wystąpić po nieodpowiednim wykonywaniu ćwiczeń. Wpływa on również rewelacyjnie na sylwetkę, napięcie skóry oraz bóle kostne i stawowe.

Każda forma aktywności w jesieni życia jest mile widziana. Dlatego warto znaleźć motywację i poruszać się – z korzyścią dla swojego ciała oraz umysłu.

Powrót