Aktywny senior w okresie jesiennym

Aktywny senior w okresie jesiennym

Jesień bywa niepewna pod względem pogody. Jednak nawet w chłodniejsze dni warto wyjść na świeże powietrze, rozruszać stawy, kości i pooddychać. Niezależnie od wieku czy od stanu zdrowia, aktywność na świeżym powietrzu wpływa rewelacyjnie serce oraz dba o to, byśmy zawsze byli w dobrym humorze. Endorfiny, które wytwarzają się podczas aktywności fizycznej sprawiają, ze jesteśmy bardziej zmotywowani, chętni do życia i do wszystkich czynności dnia codziennego. Poniżej przedstawiamy Państwu kilka sposobów na spędzanie czasu na świeżym powietrzu.

1. Spacery / Nordic Walking

Oczywiście jeśli dajemy radę można również spróbować joggingu lub spokojnego truchtu. Jednak w kwiecie wieku nie każdy może pozwolić sobie na tak intensywny tryb, dlatego zalecamy długi spacery na świeżym powietrzu. Czy to z kijkami, czy bez. Każdy rodzaj spacerowania dobrze wpłynie na kondycję, samopoczucie i zdrowie seniora. Trening 'z kijami’ pomaga lepiej zamortyzować układ kostny, utrzymać stabilność i są bardziej efektywne.

Jeśli senior traci swoją mobilność i nie da rady poruszać się samodzielnie lub o kijkach, zachęcamy do uruchomienia rollatora. Przy balkoniku też można spacerować. Jest bezpieczniej, stabilniej i senior jest w stanie się poruszać.

2. Basen

Pływanie pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej i nie obciąża stawów. Świetnie wpływa na osoby, które mają problemy z kręgosłupem, stawami. Trzeba pamiętać o tym, by po wyjściu z basenu dostosować seniorowi odpowiedni ubiór, aby pogoda nie wpłynęła na jego zdrowie.

3. Gimnastyka

W dzisiejszych czasach w sieci jesteśmy w stanie znaleźć tak dużo różnych ćwiczeń dla seniorów, że nie ma z tym najmniejszego problemu aby ćwiczyć w domu. Nie ma problemów również z tym, aby wziąć laptopa i ćwiczyć na dworze. Jeśli jednak pogoda nie sprzyja, zachęcamy do krótkiej aktywności fizycznej na deskach pokoju lub salonu, tak by nie zasiąść na kanapie z paczką czipsów i słodzonym napojem.  Ruch to zdrowie!

4. Stretching / Rozciąganie

Po każdej aktywności należy pamiętać o rozciąganiu mięśni, które brały udział w ćwiczeniach. Jesteśmy w ten sposób w stanie uniknąć zakwasów, urazów i bólu jaki może wystąpić po nieodpowiednim wykonywaniu ćwiczeń. Wpływa on również rewelacyjnie na sylwetkę, napięcie skóry oraz bóle kostne i stawowe.

Każda forma aktywności w jesieni życia jest mile widziana. Dlatego warto znaleźć motywację i poruszać się – z korzyścią dla swojego ciała oraz umysłu.

Powrót

Najnowsze artykuły

Zapalenie płuc u starszej osoby – objawy, przyczyny i rokowania

Zapalenie płuc u starszej osoby – objawy, przyczyny i rokowania

Z wiekiem w organizmie dochodzi do szeregu zmian, których efektem jest zmniejszona reakcja odpornościowa. To...

Czytaj całość

Prawa opiekunek w Niemczech – sprawdź, co musisz wiedzieć!

Prawa opiekunek w Niemczech – sprawdź, co musisz wiedzieć!

Legalnie zatrudnione opiekunki osób starszych mają nie tylko obowiązki, ale również prawa. Rozważasz wyjazd do...

Czytaj całość

Praca jako opiekunka w Niemczech do polskiej rodziny

Praca jako opiekunka w Niemczech do polskiej rodziny

Nieznajomość języka niemieckiego często jest powodem, dla którego niedoświadczeni opiekunowie decydują się na objęcie stanowiska...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Katlenburg (37191)


    Wynagrodzenie:

    1850 €


    Data wyjazdu:

    10.04.2024


    Okres wyjazdu:

    2 miesiące


    Znajomość języka:

    mocna, komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pan Heinrich (89l., 78kg, 178cm) choruje na osłabienie starcze, jest także po zawale. Nosi okulary. Podopieczny nie ma demencji. Porusza się przy pomocy balkonika. Senior potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu. Nie ma opieki w nocy.

    Mieszka sam domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz dostęp do Internetu. Zakupy robi Opiekunka

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Arnstadt (99310)


    Wynagrodzenie:

    1900 €


    Data wyjazdu:

    21.04.2024


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekuna


    Do opieki jest Pani Rosemarie (88l., 88kg, 160cm). Choruje na demencję i ma zwężony kanał kręgowy. Orientacja jest u niej zakłócona.  Podopieczna porusza się na wózku inwalidzkim, około 3x dziennie przesadza się ją z łóżka na wózek. Przy łóżku ma podnośnik. Higienę przy Podopiecznej wykonuje się w łóżku. Ma inkontynencję, nosi pampersy. Nie ma opieki w nocy.

    Jest spokojna, lubi czytać i opowiadać. Ważne, aby z nią rozmawiać.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekuna w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz dostępem do Internetu. Sklepy są w pobliżu. Jest samochód, można korzystać.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Diedorf (86420)


    Wynagrodzenie:

    1950 €


    Data wyjazdu:

    17.04.2024


    Okres wyjazdu:

    do 1.06.2024


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Elisabeth (84l., 50kg, 162cm). Cierpi na demencję i depresję. Ma zwyrodnienie kręgosłupa i protezę kolana. Występuje u niej zakłócona orientacja. Porusza się samodzielnie. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu, sama korzysta z WC. Opieka w nocy tylko w sporadycznych przypadkach, ale raczej się to nie zdarza.

    Przychodzi do niej Pflegedienst do lekarstw. Pflegedienst robi również zakupy bo jest daleko do sklepu. Zakupy są robione według listy, którą zrobi Opiekunka.

    Mieszka w domu w zabudowie szeregowej. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest pokój z łazienką oraz dostępem do Internetu i TV. Jest samochód, ale prawo jazdy nie jest wymagane.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Aktywność Seniora – 5 sposobów na wiosenne spędzanie czasu z Podopiecznym

Aktywność Seniora – 5 sposobów na wiosenne spędzanie czasu z Podopiecznym

Kawa dla Seniora – szkodzi czy pomaga?

Kawa dla Seniora – szkodzi czy pomaga?

Zawód przyszłości – opiekunka osób starszych

Zawód przyszłości – opiekunka osób starszych

Jak zadbać o dobre samopoczucie?

Jak zadbać o dobre samopoczucie?
Avoria