Jak walczyć ze stresem? Poznaj kilka sposobów na tę dolegliwość

Jak walczyć ze stresem? Poznaj kilka sposobów na tę dolegliwość

Niemal codziennie mówi się o tym, że społeczeństwo co raz bardziej się stresuje, a depresja dopada już nawet dzieci w wieku szkolnym. Przyczyn może być wiele: praca, problemy finansowe, problemy rodzinne lub czasami po prostu szybki tryb życia, który jest niewątpliwie dzisiejszym trendem. Wielu naukowców twierdzi, że obecność stresu w naszym życiu działa pozytywnie i ma zdolności motywujące, jednak jak nie przekroczyć tej granicy? Jak walczyć z istniejącym już stresem?

1. Zapach ma znaczenie

Często słyszy się o tym, że zapachy wpływają relaksacyjnie na nasz organizm. Nic mylnego! Jednak warto wiedzieć, które zapachy spełniają taką funkcję i pomogą nam zredukować nadmierne nerwy. Są to:

  • drzewo sandałowe
  • pomarańcza
  • lawenda
  • pelargonia
  • róża
  • rumianek rzymski
  • bergamotka

2. Zwierzęca radość

Avoria dotarła do prac, w których naukowcy opublikowali badania, potwierdzające, że wpływ zwierząt na nasz poziom stresu jest zaskakujący! Ich grupa badanych składała się z osób, które posiadają zwierzęta  oraz tacy, którzy nie mają żadnego pupila w domu. Wyniki pokazały, że interakcja między zwierzęciem a człowiekiem jest tak pozytywna, że wspomaga produkcję oksytocyny, która łagodzi nerwy i pozytywnie nas nastraja.

3. Mniej kawy- więcej relaksu

Niestety zła wiadomość dla wielbicieli kofeiny- kawa przyczynia się do nadmiernych nerwów. Wszystko jest spowodowane tym, że pobudza ona organizm do produkcji kortyzolu, który jest odpowiedzialny za stres. Oczywiście próg tolerancji kofeiny jest zależny od naszego organizmu i neutralna ilość jaką możemy wypić to kwestie indywidualne.

4. Wdech, wydech…

To jakie procesy zachodzą w naszym organizmie podczas sytuacji stresowych jest identyczny jak podczas przygotowania się do walki bądź ucieczki. Nasze serce bije szybciej, zwiększa się ciśnienie krwi, a my zaczynamy szybciej oddychać. Aby doprowadzić się do stanu spoczynku musimy obniżyć ciśnienie, a w takim przypadku pomoże nam głębokie oddychanie. Istnieje sporo ćwiczeń, które pomagają w takich momentach zredukować stres, a znajdziecie je na YouTube.

5. Żuj gumę!

Słyszeliście nie raz o wspaniałym zastosowaniu gumy do żucia podczas obchodzenia świnki? Pewnie tak, zatem mamy kolejną poradę związaną z tym produktem. Jak się okazuje, guma nie tylko pobudza ślinianki do pracy, ale także powoduje, że krew szybciej i sprawniej przepływa do mózgu. Wskutek tego człowiek staje się bardziej zrelaksowany i jest mniej podatny na stresujące czynniki zewnętrzne.

 

Porady jak poradzić sobie ze stresem są tematem powszechnym i powstaje ich co raz więcej. Jednak należy pamiętać, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego jeśli tylko to możliwe, powinniśmy unikać takich sytuacji. Dobra organizacja czasu, a także zagospodarowanie jednej godzinny dziennie na drobny relaks powinien wpłynąć pozytywnie na przygotowanie organizmu, kiedy będzie narażony na nerwowe sytuacje.

A Wy, macie jakiś sposób na stres? 🙂

Powrót

Najnowsze artykuły

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech przyciąga uwagę wielu opiekunek, oferując nie tylko atrakcyjne wynagrodzenie,...

Czytaj całość

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Jesteś osobą przedsiębiorczą? Uważasz, że branża opiekuńcza to jeden z sektorów, które w najbliższych latach...

Czytaj całość

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Interesuje Cię praca w opiece za granicą, ale nie chcesz opuszczać swojej rodziny na zbyt...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Mannheim (68307)


    Wynagrodzenie:

    1900 €


    Data wyjazdu:

    30.07.2024


    Okres wyjazdu:

    do 10.09.2024


    Znajomość języka:

    mocna, komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Anna (97l., 55kg, 151cm). Cierpi na demencję, osłabienie starcze, jest osobą po wylewie i ma niewydolność serca. Nosi okulary i aparat słuchowy. Porusza się przy pomocy rollatora, ma również kule do asekuracji. Seniorka ma do dyspozycji łóżko medyczne, krzesełko pod prysznic, uchwyty w łazience i podwyższenie na WC. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubierania. Ma inkontynencję moczu, ale sama sobie zmienia pieluchy. Nie ma opieki w nocy.

    Jest bardzo spokojną osobą, bardzo mało też mówi. Lubi siedzieć w ogrodzie, rozwiązywać krzyżówki.

    Mieszka w domu wielorodzinnym w bardzo ładnej miejscowości niedaleko parku i kościoła. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. Sklepy są na miejscu.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Leichlingen (42799)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    30.07.2024


    Okres wyjazdu:

    5 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Margot (78l., 50kg, 152cm). Cierpi na depresję, Parkinsona i występuje u niej zakłócona orientacja co do czasu, miejsca oraz osób. Porusza się przy balkoniku. Ma dni lepsze i gorsze pod względem fizycznym. Raz wstaje sama, raz z pomocą. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu, nosi pielouchomajtki. Opieka w nocy tylko w awaryjnych przypadkach.

    Seniorka lubi być w ogrodzie, na tarasie i uwielbia opowiadać o podróżach i sporcie. Lubi grać w gry. 1x w tygodniu chodzi do Tagespflege.

    Mieszka z mężem w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz dostępem do Internetu i TV. Jest samochód z manualną skrzynią biegów, można z niego korzystać.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Ankum (49577)


    Wynagrodzenie:

    2000 €


    Data wyjazdu:

    22.07.2024


    Okres wyjazdu:

    5 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Marianne (76l., 172cm, 76kg). Cierpi na stwardnienie rozsiane. Nie ma demencji, jest całkiem świadomą osobą. Podopieczna porusza się przy pomocy rollatora, sama wstaje i siada. Na spacery ma wózek inwalidzki. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma również do dyspozycji krzesełko WC oraz łóżko medyczne. Nie ma inkontynencji, profilaktycznie nosi wkładki. Noce spokojnie przesypia.

    Mieszka sama w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest całe piętro z osobnym WC oraz dostępem do Internetu i TV. Jest rower i samochód z automatyczną skrzynią biegów do dyspozycji.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Praca w opiece – zwiększ swoje szanse!

Praca w opiece – zwiększ swoje szanse!

Ergoterapia – co to jest?

Ergoterapia – co to jest?

Czy pogoda ma wpływ na osoby starsze?

Czy pogoda ma wpływ na osoby starsze?

Jak spać..?

Jak spać..?
Avoria