Jak walczyć ze stresem? Poznaj kilka sposobów na tę dolegliwość

Jak walczyć ze stresem? Poznaj kilka sposobów na tę dolegliwość

Niemal codziennie mówi się o tym, że społeczeństwo co raz bardziej się stresuje, a depresja dopada już nawet dzieci w wieku szkolnym. Przyczyn może być wiele: praca, problemy finansowe, problemy rodzinne lub czasami po prostu szybki tryb życia, który jest niewątpliwie dzisiejszym trendem. Wielu naukowców twierdzi, że obecność stresu w naszym życiu działa pozytywnie i ma zdolności motywujące, jednak jak nie przekroczyć tej granicy? Jak walczyć z istniejącym już stresem?

1. Zapach ma znaczenie

Często słyszy się o tym, że zapachy wpływają relaksacyjnie na nasz organizm. Nic mylnego! Jednak warto wiedzieć, które zapachy spełniają taką funkcję i pomogą nam zredukować nadmierne nerwy. Są to:

  • drzewo sandałowe
  • pomarańcza
  • lawenda
  • pelargonia
  • róża
  • rumianek rzymski
  • bergamotka

2. Zwierzęca radość

Avoria dotarła do prac, w których naukowcy opublikowali badania, potwierdzające, że wpływ zwierząt na nasz poziom stresu jest zaskakujący! Ich grupa badanych składała się z osób, które posiadają zwierzęta  oraz tacy, którzy nie mają żadnego pupila w domu. Wyniki pokazały, że interakcja między zwierzęciem a człowiekiem jest tak pozytywna, że wspomaga produkcję oksytocyny, która łagodzi nerwy i pozytywnie nas nastraja.

3. Mniej kawy- więcej relaksu

Niestety zła wiadomość dla wielbicieli kofeiny- kawa przyczynia się do nadmiernych nerwów. Wszystko jest spowodowane tym, że pobudza ona organizm do produkcji kortyzolu, który jest odpowiedzialny za stres. Oczywiście próg tolerancji kofeiny jest zależny od naszego organizmu i neutralna ilość jaką możemy wypić to kwestie indywidualne.

4. Wdech, wydech…

To jakie procesy zachodzą w naszym organizmie podczas sytuacji stresowych jest identyczny jak podczas przygotowania się do walki bądź ucieczki. Nasze serce bije szybciej, zwiększa się ciśnienie krwi, a my zaczynamy szybciej oddychać. Aby doprowadzić się do stanu spoczynku musimy obniżyć ciśnienie, a w takim przypadku pomoże nam głębokie oddychanie. Istnieje sporo ćwiczeń, które pomagają w takich momentach zredukować stres, a znajdziecie je na YouTube.

5. Żuj gumę!

Słyszeliście nie raz o wspaniałym zastosowaniu gumy do żucia podczas obchodzenia świnki? Pewnie tak, zatem mamy kolejną poradę związaną z tym produktem. Jak się okazuje, guma nie tylko pobudza ślinianki do pracy, ale także powoduje, że krew szybciej i sprawniej przepływa do mózgu. Wskutek tego człowiek staje się bardziej zrelaksowany i jest mniej podatny na stresujące czynniki zewnętrzne.

 

Porady jak poradzić sobie ze stresem są tematem powszechnym i powstaje ich co raz więcej. Jednak należy pamiętać, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego jeśli tylko to możliwe, powinniśmy unikać takich sytuacji. Dobra organizacja czasu, a także zagospodarowanie jednej godzinny dziennie na drobny relaks powinien wpłynąć pozytywnie na przygotowanie organizmu, kiedy będzie narażony na nerwowe sytuacje.

A Wy, macie jakiś sposób na stres? 🙂

Powrót

Najnowsze artykuły

Agresja – czym jest i jak na nią reagować?

Agresja – czym jest i jak na nią reagować?

Czy agresja to tylko zbiór celowych działań, które mają na celu wyrządzenie komuś krzywdy? W...

Czytaj całość

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem

Rozmowa to ważny element budujący relacje pomiędzy Podopiecznym a Opiekunką. Czystość przepływu informacji oraz jej...

Czytaj całość

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Składanie kondolencji rodzinie Podopiecznego nie jest prostym przeżyciem dla Opiekunki. Żegnamy kogoś, z kim dane...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Augsburg (86163)


    Wynagrodzenie:

    1650 €


    Data wyjazdu:

    14.07.2022


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Seniorka (80l., 64kg, 160cm) choruje na demencję, cukrzycę oraz nadciśnienie. Podopieczna nosi okulary. Porusza się samodzielnie. Potrzebuje niewielkiej pomocy przy higienie. Nie ma opieki nocnej.

    Mieszka w mieszkaniu na obrzeżach miasta. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest pokój oraz dostępem do Internetu i TV.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Schwaikheim (71409)


    Wynagrodzenie:

    1800 €


    Data wyjazdu:

    20.07.2022


    Okres wyjazdu:

    7-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Pani Gisela (79l., 65kg, 162cm). Cierpi na Parkinsona i ma inkontynencję. Nosi okulary. Nie ma problemów z orientacją, jest świadomą osobą. Porusza się przy pomocy rollatora. Korzysta z krzesełka pod prysznic i krzesełka z toaletą. Potrzebuje niewielkiej pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma opieki nocnej.

    Pan Franz (83l., 75kg, 178cm). Cierpi na alergię oraz Alheimera. Nie ma problemów z komunikacją. Porusza się samodzielnie. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Występuje u niego inkontynencja moczu. Noce przesypia.

    Mieszkają w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. Na zleceniu jest rower. W tym miejscu pracuje Opiekunka, która wprowadzi we wszystkie obowiązki i po przerwie będzie wracała do rodziny.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Puchheim (82178)


    Wynagrodzenie:

    1700 €


    Data wyjazdu:

    14.07.2022


    Okres wyjazdu:

    5 tygodni


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Pani Erika (94l., 65kg, 155cm). Cierpi na Parkinsona, niewydolność nerek, polineuropatię i zakrzepicę. Jest świadomą osobą, czasami ma lekkie problemy z zapamiętaniem godzin. Porusza się przy pomocy rollatora, potrzebuje pomocy przy wstawaniu. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu, nosi wkładki i pampersy. Noce przesypia.

    Pan Esterino (87l., 80kg, 172cm). Jest w pełni świadomą osobą, nie ma demencji. Porusza się samodzielnie. 1x w tygodniu potrzebuje wsparcia przy prysznicu, codzienną higienę wykonuje samodzielnie. Nie ma inkontynencji, korzysta z WC. Noce spokojnie przesypia.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest piętro z osobną łazienką oraz dostępem do Internetu i TV. Zakupy robi Opiekunka.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Jakie składniki odżywcze powinny znaleźć się w diecie Seniora?

Jakie składniki odżywcze powinny znaleźć się w diecie Seniora?

Opieka osób starszych w Niemczech

Opieka osób starszych w Niemczech

Para podopiecznych – czy warto?

Para podopiecznych – czy warto?

Depresja opiekunki

Depresja opiekunki
Avoria
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.