Jak walczyć ze stresem? Poznaj kilka sposobów na tę dolegliwość

Jak walczyć ze stresem? Poznaj kilka sposobów na tę dolegliwość

Niemal codziennie mówi się o tym, że społeczeństwo co raz bardziej się stresuje, a depresja dopada już nawet dzieci w wieku szkolnym. Przyczyn może być wiele: praca, problemy finansowe, problemy rodzinne lub czasami po prostu szybki tryb życia, który jest niewątpliwie dzisiejszym trendem. Wielu naukowców twierdzi, że obecność stresu w naszym życiu działa pozytywnie i ma zdolności motywujące, jednak jak nie przekroczyć tej granicy? Jak walczyć z istniejącym już stresem?

1. Zapach ma znaczenie

Często słyszy się o tym, że zapachy wpływają relaksacyjnie na nasz organizm. Nic mylnego! Jednak warto wiedzieć, które zapachy spełniają taką funkcję i pomogą nam zredukować nadmierne nerwy. Są to:

  • drzewo sandałowe
  • pomarańcza
  • lawenda
  • pelargonia
  • róża
  • rumianek rzymski
  • bergamotka

2. Zwierzęca radość

Avoria dotarła do prac, w których naukowcy opublikowali badania, potwierdzające, że wpływ zwierząt na nasz poziom stresu jest zaskakujący! Ich grupa badanych składała się z osób, które posiadają zwierzęta  oraz tacy, którzy nie mają żadnego pupila w domu. Wyniki pokazały, że interakcja między zwierzęciem a człowiekiem jest tak pozytywna, że wspomaga produkcję oksytocyny, która łagodzi nerwy i pozytywnie nas nastraja.

3. Mniej kawy- więcej relaksu

Niestety zła wiadomość dla wielbicieli kofeiny- kawa przyczynia się do nadmiernych nerwów. Wszystko jest spowodowane tym, że pobudza ona organizm do produkcji kortyzolu, który jest odpowiedzialny za stres. Oczywiście próg tolerancji kofeiny jest zależny od naszego organizmu i neutralna ilość jaką możemy wypić to kwestie indywidualne.

4. Wdech, wydech…

To jakie procesy zachodzą w naszym organizmie podczas sytuacji stresowych jest identyczny jak podczas przygotowania się do walki bądź ucieczki. Nasze serce bije szybciej, zwiększa się ciśnienie krwi, a my zaczynamy szybciej oddychać. Aby doprowadzić się do stanu spoczynku musimy obniżyć ciśnienie, a w takim przypadku pomoże nam głębokie oddychanie. Istnieje sporo ćwiczeń, które pomagają w takich momentach zredukować stres, a znajdziecie je na YouTube.

5. Żuj gumę!

Słyszeliście nie raz o wspaniałym zastosowaniu gumy do żucia podczas obchodzenia świnki? Pewnie tak, zatem mamy kolejną poradę związaną z tym produktem. Jak się okazuje, guma nie tylko pobudza ślinianki do pracy, ale także powoduje, że krew szybciej i sprawniej przepływa do mózgu. Wskutek tego człowiek staje się bardziej zrelaksowany i jest mniej podatny na stresujące czynniki zewnętrzne.

 

Porady jak poradzić sobie ze stresem są tematem powszechnym i powstaje ich co raz więcej. Jednak należy pamiętać, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego jeśli tylko to możliwe, powinniśmy unikać takich sytuacji. Dobra organizacja czasu, a także zagospodarowanie jednej godzinny dziennie na drobny relaks powinien wpłynąć pozytywnie na przygotowanie organizmu, kiedy będzie narażony na nerwowe sytuacje.

A Wy, macie jakiś sposób na stres? 🙂

Powrót

Najnowsze artykuły

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech przyciąga uwagę wielu opiekunek, oferując nie tylko atrakcyjne wynagrodzenie,...

Czytaj całość

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Jesteś osobą przedsiębiorczą? Uważasz, że branża opiekuńcza to jeden z sektorów, które w najbliższych latach...

Czytaj całość

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Interesuje Cię praca w opiece za granicą, ale nie chcesz opuszczać swojej rodziny na zbyt...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Wiesbaden (65197)


    Wynagrodzenie:

    2050 €


    Data wyjazdu:

    27.04.2024


    Okres wyjazdu:

    6-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani (59l., 42kg, 165cm), choruje od lat na stwardnienie rozsiane, ma zakłóconą orientację. Seniorka prawie nie mówi, mimo to stara się, aby komunikacją z nią była zachowana. Porusza się głównie na wózku, współpracuje przy transferze (jest lift). Ma inkontynencję, nosi pieluchy. Opieka w nocy zdarza się tylko sporadycznie. Podopieczna potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu.

    Pani mieszka sama w mieszkaniu na parterze. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz dostęp do Internetu. Zakupy robi Opiekunka, do sklepu jest 10 min. piechotą.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Trostberg (83308)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    25.04.2024


    Okres wyjazdu:

    6-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pan Werner (86l., 65kg, 160cm). Choruje na demencję, astmę i osłabienie starcze. Nosi okulary i aparat słuchowy. Senior ma początkową demencję, komunikacja jest zachowana. Porusza się przy pomocy rollatora, sam wstaje i siada. Potrzebuje niewielkiej pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma inkontynencji. Noce przesypia.

    Pan Werner jest bardzo miły, lubić rozmawiać i grać w gry. Chętnie spaceruje. W poniedziałek cały dzień spędza w Tagespflege.

    Mieszka z żoną w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. Jest samochód i rower.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Moers (47447)


    Wynagrodzenie:

    1800 €


    Data wyjazdu:

    19.05.2024


    Okres wyjazdu:

    5 tygodni


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Liselotte (91l., 52kg, 160cm) Jest po wylewie i po złamaniu kręgu lędźwiowego. Ma rozrusznik serca. Nie ma demencji, jest całkowicie świadomą osobą. Porusza się przy pomocy rollatora, potrzebuje wsparcia przy wstawaniu i siadaniu. Podopieczna potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję, nosi pieluchomajtki. Opieka w nocy tylko sporadycznie, max. 2x w tygodniu poprosi o pomoc.

    Podopieczna jest bardzo spokojną i zadbaną osobą. Lubi rozmawiać, grać w karty i planszówki. Interesuje się modą. 1x w tygodniu chodzi do Tagespflege.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. Jest rower. Zakupy robi córka Podopiecznej. Kupuje wszystko co chce Opiekunka.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Wyobrażenia a rzeczywistość w pracy dla opiekunki osób starszych

Wyobrażenia a rzeczywistość w pracy dla opiekunki osób starszych

Senior zimą

Senior zimą

Zwierzęta i osoby starsze

Zwierzęta i osoby starsze

Zarobki w Niemczech jako Opiekunka osób starszych

Zarobki w Niemczech jako Opiekunka osób starszych
Avoria