Stresujące sytuacje – jak sobie poradzić podczas napływu negatywnych emocji?

nerwy

W życiu każdej Opiekunki i każdego Opiekuna pojawia się stres. Najczęściej jest to moment, kiedy zaczynamy pracę w tym zawodzie lub przy podróży na nowe zlecenie, gdzie nie wiemy co nas czeka. Oczywiście to nie jedyne sytuacje, w których nasz oddech przyspiesza- zdarza się to także doświadczonym Opiekunkom i Opiekunom na sprawdzonych sztelach. Co więc robić kiedy negatywne emocje ogarniają nasz umysł?

Unikaj pytań bez odpowiedzi

Zazwyczaj, kiedy sytuacja jest stresująca albo wpływa bezpośrednio na nasze życie, często zadajemy sobie “dlaczego?” lub “a co jeśli by tak nie było?”. Takie wewnętrzne monologi tylko pogłębiają nasze negatywne emocje, które w konsekwencji blokują oczyszczenie umysłu. Ważne jest, aby dany fakt zaakceptować i nie dać się wpędzać w błędne koło pytań bez odpowiedzi.

Kawa nie pomoże

Jeśli wiesz, że należysz do osób, które łatwo wyprowadzić z równowagi- lepiej odstaw kawę na bok. Kofeina powoduje szybsze i łatwiejsze skoki adrenaliny, które w sytuacjach stresujących objawiają się nerwami. Pobudzony organizm zarówno łatwiej się denerwuje, jak i uspakaja, zatem jeśli poszukujesz sposobu na spadek energii, a wiesz, że do spokojnych osób nie należysz- poszukaj napojów z guaraną. Będzie to dobry zamiennik, który nie sprawi, że wybuchniesz jak wulkan.

Policz do 10… to nie mit!

Jak coś cię zdenerwuje- policz w tył do 10, a nawet 20. Taka aktywność to nie placebo, a naprawdę wpływa na wytłumienie organizmu. Dlaczego akurat w tył? Klasyczne odliczanie nie sprawia nam problemu, w większości działa już intuicja, a zatem nasz mózg niezbyt się wysila podczas tego procesu. Co innego dzieje się w przypadku liczeniu do tyłu, tutaj już musimy się skupić, a nasz mózg przenosi energię na to, aby prawidłowo pozamieniać kolejność, przez co ignoruje stres i nerwy.

Odetnij stresujący czynnik…

jeśli tylko jest to możliwe. Nie jest na miejscu wychodzenie z miejsca pracy, szczególnie jeśli wykonujemy zawód Opiekunki bądź Opiekuna. Odpowiedzialność za Podopiecznych leży w zakresie naszych obowiązków, więc niewłaściwe będzie wychodzenie z domu czy mieszkania. Jednak można po prostu wyjść do innego pomieszczenia, a najlepiej takiego z widokiem na zewnątrz, aby skupić uwagę na aspektach, które nie wywołują danej stresującej sytuacji.

Wyrozumiałość to podstawa 🙂

Pamiętajmy, że większość sytuacji, które doprowadzają nas do szału to szereg nieporozumień. Szczególnie jeśli pracujemy z osobami starszymi, którzy po prostu mają inną mentalność wynikającą z różnicy pokoleń. Dodatkowo, niektóre osoby są wręcz nieświadome swojego zachowania np. z powodu choroby. Najlepiej jest wykazać się wyrozumiałością i w myślach wytłumaczyć sobie, że to często objaw bezradności wobec mijającego czasu. Spokój w takich sytuacjach oszczędzi nerwów zarówno Podopiecznym, jak i nam samym.

Powrót

Najnowsze artykuły

Jesienne smakołyki, czyli pyszny jadłospis dla każdego

jesienne

Jesień to nie tylko deszcz, wiatr czy też spadające liście. To także bogactwo smakołyków, które w...

Czytaj całość

1 listopada – Dzień Wszystkich Świętych w Niemczech… jednak nie w każdym landzie?

wszystkich świętych

Znicze, kwiaty i chwila zadumy – taki obraz z pewnością większość z nas zauważy w...

Czytaj całość

Triki reklamowe w produktach żywieniowych – sprawdź jak nie dać się oszukać

sprawdź sprawdz

Reklama jest dzisiaj wszędzie. Banery, ulotki, plakaty, filmy i wiele innych narzędzi, które całymi dniami...

Czytaj całość
Polecane wpisy

Jak zwiększyć energię do pracy jako Opiekunka czy Opiekun?

sky-2667455_640

Korzyści, które przyniesie Ci praca jako opiekun/opiekunka

korzysci-opiekunka

Opiekunka osób starszych – samodoskonalenie

Daughter Helping Senior Mother To Use Walking Frame

Problemy z pamięcią u seniora

Confused Senior Man With Dementia Looking At Wall Calendar
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.