Siemię lniane – czy warto uwzględnić je w diecie seniora?

Siemię lniane to ziarenka lnu, które zalicza się do tzw. superfoods. Są to produkty bogate w składniki odżywcze. Poznaj korzyści zdrowotne dzięki stosowaniu siemienia lnianego w diecie seniora i sprawdź „z czym to się je”.

Siemię lniane – właściwości

Siemię lniane zawiera wiele witamin oraz składników mineralnych (m.in. błonnik, witaminy z grupy B, wapń, magnez, cynk, kwasy omega-3 i przeciwutleniacze), które korzystnie wpływają na zdrowie i regulują układ pokarmowy człowieka. Zawarta w nim tyrozyna pozytywnie wpływa na tarczycę.

Siemię lniane to pełnowartościowy produkt, który powinien urozmaicać naszą dietę. Nie każdy wie, że pomaga przy różnych schorzeniach. Jest w stanie im zapobiegać, a nawet w znacznym stopniu je uleczyć.

Co ważne, siemię lniane może być wykorzystywane zewnętrznie lub wewnętrznie. Forma doustna to roztwór z wodą zwany maceratem. Można również włączyć nasiona lnu do posiłku, wtedy obniży on znacznie indeks glikemiczny potrawy, co z kolei świetnie wpływa na cukrzycę lub insulinooporność.

Na co pomaga siemię lniane?

Siemię lniane w szczególności pomaga zlikwidować problemy przewodu pokarmowego. Roztwór z wodą ma znakomity wpływ na wrzody żołądka, problemy gastryczne oraz działa przeciwzapalnie. Przyjmowany doustnie działa również jak naturalny środek przeczyszczający, co pomoże seniorowi w zaparciach. Warto również zaopatrzyć się w olej lniany, który rewelacyjnie wpływa na pracę mózgu, a użyty w sposób zewnętrzny łagodzi odleżyny oraz oparzenia.

Ciekawostka: Dzięki witaminom oraz kwasom tłuszczowym produkt ten świetnie sprawdza się również w kosmetyce. Wystarczy zagotować wodę, zrobić napar i poczekać. Śluz, który wydobędzie się z nasion, pomaga w pielęgnacji włosów, ciała oraz twarzy.

Jak spożywać siemię lniane?

Siemię lniane warto wdrożyć do codziennej diety ze względu na dużą ilość substancji odżywczych. Można dodać je do jogurtu naturalnego, twarogu czy posypać nim płatki lub musli. Siemieniem lnianym często posypywany jest chleb, więc jeśli pieczemy go sami w domu, możemy wykorzystać tę metodę. Nasiona lnu wykorzystuje się również jako dodatek do zup, kanapek czy sałatek. Od czasu do czasu warto skorzystać z pitnej formy siemienia lnianego np. przy zaparciach.

Kiedy pić siemię lniane – rano czy wieczorem?

Siemię lniane najlepiej wypić rano, zaraz po przebudzeniu. Ta pora jest najbardziej odpowiednia, aby nasz organizm właściwie je przyjął i aby dało to jak najwięcej efektów. Wypicie siemienia lnianego na noc może spowodować problemy z zaśnięciem, więc nie jest to dobry pomysł w szczególności dla seniora. Co więcej, napar z siemienia lnianego warto zrobić już wieczorem.  Wystarczy zalać nasiona gorącą wodą i odstawić na noc. Dzięki temu rano będziemy cieszyć się najlepszą i najzdrowszą formą naparu do picia.

Siemię lniane – przeciwwskazania

Siemię lniane jest bardzo dobre dla zdrowia, ale są również przypadki, w których pewne grupy osób nie powinny go spożywać. Są to ludzie z chorobami zapalnymi, cierpiący na chroniczne biegunki oraz osoby z problemami silnych zaparć. Spożycie przez nich siemienia mogłoby wywołać niepożądane działanie. Alergicy również powinni sprawdzić, czy siemię nie jest w obszarze produktów, których nie powinni spożywać. Dużą ostrożność muszą zachować także kobiety w ciąży oraz te, które karmią piersią.

Siemię lniane w diecie seniora

Siemię lniane pomaga każdemu, jeśli tylko nie ma przeciwwskazań do jego stosowania. Moc witamin i innych składników odżywczych rewelacyjnie wpływa na proces trawienia oraz na odporność u seniorów.

Poniżej przedstawiamy kilka zalet przyjmowania tego produktu:

• Odporność – wystarczy zrobić wywar i wytrącić śluz. Śluz ten pomaga w działaniach dróg oddechowych. Odpowiedzialne za to są aminokwasy, które znajdują się w ziarnach.

• Spowalnia cukrzycę – siemię lniane reguluje poziom glukozy we krwi. Jest idealne dla cukrzyków oraz dla osób, które chorują na insulinooporność. Regularne spożycie może spowodować zmniejszenie dawki leków, które przyjmuje osoba z cukrzycą.

• Zmniejsza ryzyko nowotworu – dla kobiet ważną informacją jest to, że siemię zmniejsza ryzyko nowotworu piersi, a dla mężczyzn, że spowalnia rozwój nowotworu prostaty.

Zachęcamy również do sprawdzenia, jakie tłuszcze w diecie seniora są dozwolone. Jeśli interesuje Cię praca w opiece przy osobach starszych – sprawdź nasze oferty pracy dla Opiekunek w Niemczech!

Powrót