Jak zadbać o Seniora zimą? – poradnik

Pogoda zimą bywa bardzo uporczywa. Niskie temperatury, wiatr, śnieg a nawet lód- ten obraz jest nam z pewnością już znany. Jednak należy również zwrócić uwagę, że ten krajobraz może też stanowić zagrożenie, szczególnie dla Seniorów. Zarówno ich odporność jak i koordynacja ruchowa nie jest tak sprawna jak nasza. Dlatego też warto wiedzieć jak zapobiegać sytuacjom, które czasami finalnie mogą doprowadzić do tragedii. 

Kiedy zimą lód i śnieg zalega na chodnikach, kwestie związane z odzieżą są niezwykle istotne. Po pierwsze- dobre obuwie. Musimy zadbać o to, aby nasz Podopieczny miał nie tylko wygodne i ciepłe buty, ale także z odpowiednią podeszwą, która nie będzie się ślizgać po zamarzniętej powierzchni. Po drugie- bielizna termoaktywna. Ten gadżet bardzo się przydaje, ponieważ zapobiega wychłodzeniu stref, z których ciepło najszybciej ulatuje (szyja lub plecy). Po trzecie- rękawiczki, czapka, szalik. Ten zestaw powinien być obowiązkowy nie tylko dla Seniorów, ale również dla nas. Zapobiega wychłodzeniu tych elementów ciała, które są najmniej ukrwione (dłonie, stopy), więc ich obecność jest bardzo istotna. Po czwarte- dobry materiał odzieży. Należy wystrzegać się kurtek z poliestru, który nie przepuszcza powietrza, a to bardzo ważne podczas mrozów. Nasze ciało wytwarza więcej ciepła, aby nie doprowadzić do wychłodzenia organizmu, stąd bardziej się pocimy. Jeśli materiał nie oddycha, robi się zamknięty obieg, w którym kropelki potu zatrzymują się na naszej skórze. Lekki podmuch wiatru i przeziębienie gotowe. 

Podstawą diety Seniora podczas zimowych dni powinny być składniki mineralne (kasza, płatki pełnoziarniste, mięsne zupy). Drugą kwestią są odpowiednie witaminy. Należy przyjmować duże ilości witaminy A (marchew, pomidorki, szpinak, brokuły, papryka) oraz witaminy C (czarna porzeczka, brukselka, kalafior, cytrusy). Kolejną pomocą są napoje, zarówno ciepłe jak i zimne. Najlepszą opcją są herbatki z dodatkami np. z imbirem, miodem, cytryną, goździkami, pomarańczą czy sokiem malinowym. Rozgrzewa i do tego świetnie smakuje.

Należy także zwrócić uwagę na odpowiednią ilość produktów z witaminą D oraz białkiem, co wzmocni kości i zapobiegnie urazom. To ważne, ponieważ najwięcej wypadków (typu upadki) zdarza się właśnie zimą, kiedy nawierzchnia jest śliska i ciężko utrzymać równowagę.

Wiatr i mróz to zdecydowany wróg skóry. Szczególnie tej o zmniejszonej ilości kolagenu, którego z czasem jest bardzo mało. Należy zadbać o tę kwestię właśnie u Seniorów. Najlepsze są kremy bez alkoholu i bezwonne, mamy wtedy pewność, że żadne chemikalia nie uszkodzą powierzchni naskórka, jeśli ten zostanie już podrażniony przez niekorzystne warunki. Najlepsze produkty to te z naturalnych składników, bez zapachów, z dodatkiem witaminy A. Warto zwrócić też uwagę, żeby kremy nie były testowane na zwierzętach. 

Dodatkowo należy dbać o odpowiednią aktywność fizyczną i sen, co także przekłada się na odporność. Jest ona potrzebna zarówno nam, jak i Seniorom, więc troszczmy się o te kwestie bez względu na wiek. 

Powrót