Sprawdź jak nie dać się przeziębieniu!

Sprawdź jak nie dać się przeziębieniu!

Nastał wrzesień, więc tylko czekać, aż parki przybiorą złote barwy, a pogoda uraczy nas rzęsistymi deszczami i wiatrem. To wyjątkowy sezon w roku… wyjątkowo chorowity. Katar, bóle głowy i gardła to tylko nieliczne z objawów, z którym zmagamy się w tym okresie. Jak zatem chronić się przed jesiennymi zmorami? Sprawdź jak nie dać się przeziębieniu!

 

Odpowiednia dieta to podstawa

Rada Avoria – powinniśmy dbać o to co jemy, ale w tym okresie lepiej zrezygnować ze ścisłych diet i uzbroić swoją lodówkę w pełnowartościowe, a przede wszystkim nieprzetworzone produkty. Najważniejsze są witaminy, musimy przyswoić ich jak najwięcej, aby organizm mógł się bronić przed wirusami i bakteriami. Nie bez powodu mówi się głównie o witaminie C. Większość nie zdaje sobie sprawy, że ta witamina, odpowiedzialna za naszą odporność, musi być dostarczona przez nas zewnętrznie. Organizm niestety nie jest w stanie sam sobie jej wyprodukować, więc dokładajmy mu amunicji na jesienną wojnę z przeziębieniem.

Warto też szczególnie dostarczyć organizmowi witaminy A, E i B oraz dużą ilość żelaza i cynku. Można na przykład codziennie spożywać 2 łyżki miodu, z racji jego właściwości antybiotycznych. Warto również wprowadzić do diety sporą ilość cebuli, która pochłania bakterie, oraz czosnek, który wspomoże nasza odporność na wirusy. Do kompletu należy dodać żywe kultury bakterii w postaci jogurtów, kapusty kiszonej bądź ogórkach i nasz organizm będzie mógł spokojnie przetrwać jesienny okres.

 

Ruch to zdrowie

To powiedzenie jest znane wszystkim, a mimo to, mało kto go praktykuje. Jest w nim sporo prawdy, z racji, że dotleniony organizm ma więcej siły na walkę z chorobą. Badania amerykańskich uczonych dowodzą, że wysiłek fizyczny zwiększa ilość komórek odpornościowych. Dlatego też powinno się postawić na ruch, decydując się np. na spacery 3 razy w tygodniu. Jeśli temperatura, wiatr i deszcz cię zniechęcają- poszukaj jakiś sportów w pomieszczeniu. Joga, basen, a dla bardziej aktywnych- siłownia bądź fitness.

Jednak należy pamiętać, że po zakończonych zajęciach należy dobrze się ubrać. Wtedy zamiast zapobiec chorobie, spowodujemy ją w mgnieniu oka.

 

Zadbaj o samopoczucie

Może to z początku wydawać się zupełnie zbędne, jednak warto zadbać o dobre samopoczucie. Badania wykazują, że osoby pogodne wykazują mniejsze ryzyko zachorowań niż pesymiści. Dzieje się to za sprawą endorfin szczęścia, które poprawiają nastrój i dotleniają nasz mózg. Pogoda ducha ułatwi nam codzienne funkcjonowanie, szczególnie w okresie nazywanym „depresyjną porą roku”.

Starajmy się także unikać stresów, które również mogą prowadzić do stanów depresyjnych.

Jest sporo ważnych zasad, których należy przestrzegać. Tak jak pisaliśmy o diecie, ruchu i samopoczuciu należy zadbać o odpowiedni ubiór czy temperaturę w pomieszczeniach. Jednak jeśli po prostu ustalimy sobie zasadę, że należy szczególnie o siebie zadbać, każdy z tych podpunktów samoistnie się zrealizuje.

Ciekawe ofrty pracy dla Opiekunek znajdziesz na: https://avoria.com.pl/oferty-pracy-dla-opiekunek/

 

Powrót

Najnowsze artykuły

Jedzenie po niemiecku – produkty spożywcze w języku niemieckim

Jedzenie po niemiecku – produkty spożywcze w języku niemieckim

Bez podstawowych słów z zakresu jedzenia nie obejdziemy się przy wyjeździe do Niemiec. Każde wyjście...

Czytaj całość

Zarobki w Niemczech jako Opiekunka osób starszych

Zarobki w Niemczech jako Opiekunka osób starszych

Od kilku lat można zauważyć tendencję wzrostową, jeśli chodzi o liczbę zatrudnionych pracowników na stanowisku...

Czytaj całość

Piramida zdrowia – co należy o niej wiedzieć?

Piramida zdrowia – co należy o niej wiedzieć?

Przy wyborze zdrowego stylu życia warto pamiętać o świadomym odżywianiu oraz zwiększonej aktywności fizycznej. Dzisiejszy...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy dla opiekunek w Niemczech

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Oldenburg (26135)


    Wynagrodzenie:

    1600 € + 300 €


    Data wyjazdu:

    02.11.2021

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Visselhövede (27374)


    Wynagrodzenie:

    1400 € + 300 €


    Data wyjazdu:

    09.10.2021

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Obernkirchen (31683)


    Wynagrodzenie:

    1500 € + 250 €


    Data wyjazdu:

    29.10.2021

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Rödinghausen (32289)


    Wynagrodzenie:

    1600 €


    Data wyjazdu:

    20.10.2021

    Szczegóły

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Długa podróż do Niemiec? Oto kilka sposobów na nudę

Długa podróż do Niemiec? Oto kilka sposobów na nudę

Na co najczęściej chorują osoby starsze?

Na co najczęściej chorują osoby starsze?

Piramida zdrowia – co należy o niej wiedzieć?

Piramida zdrowia – co należy o niej wiedzieć?

Tomasz Romanowski

Tomasz Romanowski
Avoria
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.