Sprawdź jak nie dać się przeziębieniu!

Sprawdź jak nie dać się przeziębieniu!

Nastał wrzesień, więc tylko czekać, aż parki przybiorą złote barwy, a pogoda uraczy nas rzęsistymi deszczami i wiatrem. To wyjątkowy sezon w roku… wyjątkowo chorowity. Katar, bóle głowy i gardła to tylko nieliczne z objawów, z którym zmagamy się w tym okresie. Jak zatem chronić się przed jesiennymi zmorami? Sprawdź jak nie dać się przeziębieniu!

 

Odpowiednia dieta to podstawa

Rada Avoria – powinniśmy dbać o to co jemy, ale w tym okresie lepiej zrezygnować ze ścisłych diet i uzbroić swoją lodówkę w pełnowartościowe, a przede wszystkim nieprzetworzone produkty. Najważniejsze są witaminy, musimy przyswoić ich jak najwięcej, aby organizm mógł się bronić przed wirusami i bakteriami. Nie bez powodu mówi się głównie o witaminie C. Większość nie zdaje sobie sprawy, że ta witamina, odpowiedzialna za naszą odporność, musi być dostarczona przez nas zewnętrznie. Organizm niestety nie jest w stanie sam sobie jej wyprodukować, więc dokładajmy mu amunicji na jesienną wojnę z przeziębieniem.

Warto też szczególnie dostarczyć organizmowi witaminy A, E i B oraz dużą ilość żelaza i cynku. Można na przykład codziennie spożywać 2 łyżki miodu, z racji jego właściwości antybiotycznych. Warto również wprowadzić do diety sporą ilość cebuli, która pochłania bakterie, oraz czosnek, który wspomoże nasza odporność na wirusy. Do kompletu należy dodać żywe kultury bakterii w postaci jogurtów, kapusty kiszonej bądź ogórkach i nasz organizm będzie mógł spokojnie przetrwać jesienny okres.

 

Ruch to zdrowie

To powiedzenie jest znane wszystkim, a mimo to, mało kto go praktykuje. Jest w nim sporo prawdy, z racji, że dotleniony organizm ma więcej siły na walkę z chorobą. Badania amerykańskich uczonych dowodzą, że wysiłek fizyczny zwiększa ilość komórek odpornościowych. Dlatego też powinno się postawić na ruch, decydując się np. na spacery 3 razy w tygodniu. Jeśli temperatura, wiatr i deszcz cię zniechęcają- poszukaj jakiś sportów w pomieszczeniu. Joga, basen, a dla bardziej aktywnych- siłownia bądź fitness.

Jednak należy pamiętać, że po zakończonych zajęciach należy dobrze się ubrać. Wtedy zamiast zapobiec chorobie, spowodujemy ją w mgnieniu oka.

 

Zadbaj o samopoczucie

Może to z początku wydawać się zupełnie zbędne, jednak warto zadbać o dobre samopoczucie. Badania wykazują, że osoby pogodne wykazują mniejsze ryzyko zachorowań niż pesymiści. Dzieje się to za sprawą endorfin szczęścia, które poprawiają nastrój i dotleniają nasz mózg. Pogoda ducha ułatwi nam codzienne funkcjonowanie, szczególnie w okresie nazywanym „depresyjną porą roku”.

Starajmy się także unikać stresów, które również mogą prowadzić do stanów depresyjnych.

Jest sporo ważnych zasad, których należy przestrzegać. Tak jak pisaliśmy o diecie, ruchu i samopoczuciu należy zadbać o odpowiedni ubiór czy temperaturę w pomieszczeniach. Jednak jeśli po prostu ustalimy sobie zasadę, że należy szczególnie o siebie zadbać, każdy z tych podpunktów samoistnie się zrealizuje.

Ciekawe ofrty pracy dla Opiekunek znajdziesz na: https://avoria.com.pl/oferty-pracy-dla-opiekunek/

 

Powrót

Najnowsze artykuły

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech przyciąga uwagę wielu opiekunek, oferując nie tylko atrakcyjne wynagrodzenie,...

Czytaj całość

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Jesteś osobą przedsiębiorczą? Uważasz, że branża opiekuńcza to jeden z sektorów, które w najbliższych latach...

Czytaj całość

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Interesuje Cię praca w opiece za granicą, ale nie chcesz opuszczać swojej rodziny na zbyt...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Bestwig (59909)


    Wynagrodzenie:

    1800 €


    Data wyjazdu:

    06.07.2024


    Okres wyjazdu:

    5-8 tygodni


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Marianne (86l., 70kg, 160cm). Cierpi na Alzheimera, demencję, depresję, osteoporozę i ma inkontynencję. Ma słabszy wzrok oraz słuch oraz problemy z pamięcią krótkotrwałą. Porusza się przy pomocy rollatora. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu, nosi pieluchomajtki. Nie ma opieki w nocy.

    Seniorka ma przyjemne usposobienie. Lubi czytać, oglądać TV, dużo rzeczy stara się robić sama.

    Mieszka w domu dwupiętrowym. Na piętrze mieszka syn z rodziną. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest pokój z osobnym WC oraz dostępem do Internetu i TV. Do sklepu jest 10 minut pieszo.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Kaufbeuren (87600)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    12.07.2024


    Okres wyjazdu:

    6-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Dorothea (89l., 55kg, 162cm). Cierpi na demencję, osteoporozę, niewydolność serca i ma problemy ze wzrokiem (nosi okulary). Występuje u niej zakłócona orientacja co do czasu oraz osób. Porusza się przy pomocy rollatora, sama wstaje i siada. Ma do dyspozycji krzesełko pod prysznic, krzesełko wc i uchwyty w łazience. Potrzebuje lekkiej pomocy przy higienie oraz ubieraniu.  Ma inkontynencję moczu, sama sobie zmienia wkładki. Nie ma opieki w nocy.

    Mieszka z partnerem w domu jednorodzinnym w centrum miasta. Mają 13 letniego pieska. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz dostępem do Internetu. Jest rower. Zakupy robi Opiekunka.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Königsmoos (86669)


    Wynagrodzenie:

    2000 €


    Data wyjazdu:

    13.07.2024


    Okres wyjazdu:

    5-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Elsa (91l., 85kg, 165cm). Cierpi na demencję, depresję, cukrzycę, nadciśnienie, osłabienie starcze, niewydolność serca i jest po wylewie. Jest świadomą osobą, komunikacja jest z nią zachowana. Porusza się przy pomocy rollatora, trzeba jej tylko podać rękę jak wstaje z łóżka. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma do dyspozycji podnośnik przy wannie i krzesełko WC. Ma inkontynencję, nosi pieluchomajtki, ale korzysta też z toalety. 1x w nocy potrzebuje pomocy.

    Lubi towarzystwo, jest spokojna, otwarta i lubi grać w gry planszowe.

    Mieszka w domu wielorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. Jest rower na zleceniu. Zakupy robi syn, Opiekunka przygotowuje mu listę zakupów.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Lekomania u osób starszych – to powinna wiedzieć Opiekunka!

Lekomania u osób starszych – to powinna wiedzieć Opiekunka!

Pomysły na jesienne rozrywki dla Seniora

Pomysły na jesienne rozrywki dla Seniora

Święta, święta i… Norymberga

Święta, święta i… Norymberga

Pierwsza pomoc w pracy opiekunki

Pierwsza pomoc w pracy opiekunki
Avoria