Sprawdź jak nie dać się przeziębieniu!

Nastał wrzesień, więc tylko czekać, aż parki przybiorą złote barwy, a pogoda uraczy nas rzęsistymi deszczami i wiatrem. To wyjątkowy sezon w roku… wyjątkowo chorowity. Katar, bóle głowy i gardła to tylko nieliczne z objawów, z którym zmagamy się w tym okresie. Jak zatem chronić się przed jesiennymi zmorami? Sprawdź jak nie dać się przeziębieniu!

Odpowiednia dieta to podstawa

Rada Avoria – powinniśmy dbać o to co jemy, ale w tym okresie lepiej zrezygnować ze ścisłych diet i uzbroić swoją lodówkę w pełnowartościowe, a przede wszystkim nieprzetworzone produkty. Najważniejsze są witaminy, musimy przyswoić ich jak najwięcej, aby organizm mógł się bronić przed wirusami i bakteriami. Nie bez powodu mówi się głównie o witaminie C. Większość nie zdaje sobie sprawy, że ta witamina, odpowiedzialna za naszą odporność, musi być dostarczona przez nas zewnętrznie. Organizm niestety nie jest w stanie sam sobie jej wyprodukować, więc dokładajmy mu amunicji na jesienną wojnę z przeziębieniem.

Warto też szczególnie dostarczyć organizmowi witaminy A, E i B oraz dużą ilość żelaza i cynku. Można na przykład codziennie spożywać 2 łyżki miodu, z racji jego właściwości antybiotycznych. Warto również wprowadzić do diety sporą ilość cebuli, która pochłania bakterie, oraz czosnek, który wspomoże nasza odporność na wirusy. Do kompletu należy dodać żywe kultury bakterii w postaci jogurtów, kapusty kiszonej bądź ogórkach i nasz organizm będzie mógł spokojnie przetrwać jesienny okres.

To powiedzenie jest znane wszystkim, a mimo to, mało kto go praktykuje. Jest w nim sporo prawdy, z racji, że dotleniony organizm ma więcej siły na walkę z chorobą. Badania amerykańskich uczonych dowodzą, że wysiłek fizyczny zwiększa ilość komórek odpornościowych. Dlatego też powinno się postawić na ruch, decydując się np. na spacery 3 razy w tygodniu. Jeśli temperatura, wiatr i deszcz cię zniechęcają- poszukaj jakiś sportów w pomieszczeniu. Joga, basen, a dla bardziej aktywnych- siłownia bądź fitness.

Jednak należy pamiętać, że po zakończonych zajęciach należy dobrze się ubrać. Wtedy zamiast zapobiec chorobie, spowodujemy ją w mgnieniu oka.

Może to z początku wydawać się zupełnie zbędne, jednak warto zadbać o dobre samopoczucie. Badania wykazują, że osoby pogodne wykazują mniejsze ryzyko zachorowań niż pesymiści. Dzieje się to za sprawą endorfin szczęścia, które poprawiają nastrój i dotleniają nasz mózg. Pogoda ducha ułatwi nam codzienne funkcjonowanie, szczególnie w okresie nazywanym „depresyjną porą roku”.

Starajmy się także unikać stresów, które również mogą prowadzić do stanów depresyjnych.

Jest sporo ważnych zasad, których należy przestrzegać. Tak jak pisaliśmy o diecie, ruchu i samopoczuciu należy zadbać o odpowiedni ubiór czy temperaturę w pomieszczeniach. Jednak jeśli po prostu ustalimy sobie zasadę, że należy szczególnie o siebie zadbać, każdy z tych podpunktów samoistnie się zrealizuje.

Ciekawe ofrty pracy dla Opiekunek znajdziesz na: https://avoria.com.pl/oferty-pracy-dla-opiekunek/

Powrót