Bóle kręgosłupa… jak sobie z nimi radzić?
Bolący kręgosłup to problem zarówno starszych osób jak i Opiekunek czy Opiekunów. Szczególnie podczas zleceń z transferem kiedy wymagane jest przenoszenie Podopiecznego z wózka na łóżko i na odwrót. Wówczas mięśnie pracują na najwyższych obrotach, wskutek czego często dochodzi do uszkodzeń mikrowłókien mięśniowych co objawia się bólem i pieczeniem w plecach. Jak zapobiec takim kontuzjom?
Gorąca kąpiel z olejkami na ból kręgosłupa
Zamiast sięgać po leki przeciwbólowe- zacznijmy od gorącej kąpieli z olejkiem eterycznym. Ciepło wpłynie bezpośrednio na rozluźnienie naszych włókiem mięśniowych, a miły zapach zrelaksuje nas psychicznie, co pośrednio powinno pomóc w rozluźnieniu mięśni. Jeśli natomiast nie mamy możliwości skorzystania z kąpieli w wannie- gorący prysznic z zapachowym płynem również dobrze podziała.
OkładyJeżeli kąpiel lub prysznic nie pomogły- polecamy gorące okłady. Najlepiej wziąć kompres (taki wielokrotnego użytku), który najdłużej zatrzymuje ciepło. Jednak jest też alternatywa w postaci bawełnianej ściereczki folii. Należy do tego celu przyszykować jakiś materiał, potem namoczyć w gorącej wodzie, a na koniec owinąć folią spożywczą i przyłożyć do bolącego miejsca. Efekt ten sam.
Rozciąganie na ból kręgosłupa
W sieci krąży mnóstwo filmików, które pomagają w rozluźnieniu mięśni kręgosłupa. Avoria podsyła Wam kilka z nich:
TreningiFitness pomogą zarówno w rozluźnieniu jak i spalaniu kalorii;
Trening Gosi zapewne pomoże tym, którym popsuł humor nie tylko ból, ale i nerwy;
Ola z FitnessClub pokaże Wam jak ukoić naprawdę silne bóle.
Jest wiele sposobów na bolący kręgosłup, jednak najlepszą zasadą jaką można przyjąć to- lepiej zapobiegać niż leczyć. Jeśli pracujecie jako Opiekunka bądź Opiekun i przyszło Wam do pracy na zleceniu z transferem- przeczytajcie poradnik jak odpowiednio podnosić osobę leżącą, aby także sobie nie zrobić krzywdy – https://avoria.com.pl/blog/podopieczny-osoba-lezaca-sprawdz-sie-nim-poprawnie-opiekowac/
Najnowsze artykuły
Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?
Praca w domu opieki w Niemczech przyciąga uwagę wielu opiekunek, oferując nie tylko atrakcyjne wynagrodzenie,...
Czytaj całośćPraca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!
Jesteś osobą przedsiębiorczą? Uważasz, że branża opiekuńcza to jeden z sektorów, które w najbliższych latach...
Czytaj całośćPraca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?
Interesuje Cię praca w opiece za granicą, ale nie chcesz opuszczać swojej rodziny na zbyt...
Czytaj całość