Bóle kręgosłupa… jak sobie z nimi radzić?

Bóle kręgosłupa… jak sobie z nimi radzić?

Bolący kręgosłup to problem zarówno starszych osób jak i Opiekunek czy Opiekunów. Szczególnie podczas zleceń z transferem kiedy wymagane jest przenoszenie Podopiecznego z wózka na łóżko i na odwrót. Wówczas mięśnie pracują na najwyższych obrotach, wskutek czego często dochodzi do uszkodzeń mikrowłókien mięśniowych co objawia się bólem i pieczeniem w plecach. Jak zapobiec takim kontuzjom?

Gorąca kąpiel z olejkami na ból kręgosłupa

Zamiast sięgać po leki przeciwbólowe- zacznijmy od gorącej kąpieli z olejkiem eterycznym. Ciepło wpłynie bezpośrednio na rozluźnienie naszych włókiem mięśniowych, a miły zapach zrelaksuje nas psychicznie, co pośrednio powinno pomóc w rozluźnieniu mięśni. Jeśli natomiast nie mamy możliwości skorzystania z kąpieli w wannie- gorący prysznic z zapachowym płynem również dobrze podziała. 

Okłady

Jeżeli kąpiel lub prysznic nie pomogły- polecamy gorące okłady. Najlepiej wziąć kompres (taki wielokrotnego użytku), który najdłużej zatrzymuje ciepło. Jednak jest też alternatywa w postaci bawełnianej ściereczki  folii. Należy do tego celu przyszykować jakiś materiał, potem namoczyć w gorącej wodzie, a na koniec owinąć folią spożywczą i przyłożyć do bolącego miejsca. Efekt ten sam. 

Rozciąganie na ból kręgosłupa

W sieci krąży mnóstwo filmików, które pomagają w rozluźnieniu mięśni kręgosłupa. Avoria podsyła Wam kilka z nich:

TreningiFitness pomogą zarówno w rozluźnieniu jak i spalaniu kalorii;

Trening Gosi zapewne pomoże tym, którym popsuł humor nie tylko ból, ale i nerwy;

Ola z FitnessClub pokaże Wam jak ukoić naprawdę silne bóle.

Jest wiele sposobów na bolący kręgosłup, jednak najlepszą zasadą jaką można przyjąć to- lepiej zapobiegać niż leczyć. Jeśli pracujecie jako Opiekunka bądź Opiekun i przyszło Wam do pracy na zleceniu z transferem- przeczytajcie poradnik jak odpowiednio podnosić osobę leżącą, aby także sobie nie zrobić krzywdy – https://avoria.com.pl/blog/podopieczny-osoba-lezaca-sprawdz-sie-nim-poprawnie-opiekowac/

Powrót

Najnowsze artykuły

Wielkanoc na terenie Niemiec

Wielkanoc na terenie Niemiec

Nie ma wielu różnic, które dzielą te święta od tych obchodzonych w naszym kraju. Symbolami...

Czytaj całość

Jak wykorzystać ‘pauzę’ na zleceniu?

Jak wykorzystać ‘pauzę’ na zleceniu?

Czas wolny na zleceniu często mija dość szybko. Jednak zdarzają się momenty, w których nie...

Czytaj całość

Alles Gute zum Frauentag

Alles Gute zum Frauentag

Wszystkiego Najlepszego dla Wszystkich Kobiet Każda z Was jest wyjątkowa – pamiętajcie o tym!

Czytaj całość

Polecane oferty pracy dla opiekunek w Niemczech

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Löhne


    Wynagrodzenie:

    1550 €


    Data wyjazdu:

    30.04.2021

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Auenwald


    Wynagrodzenie:

    1700 €


    Data wyjazdu:

    01.05.2021

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Hildesheim


    Wynagrodzenie:

    1600 €


    Data wyjazdu:

    01.05.2021

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Arnstadt


    Wynagrodzenie:

    1450 €


    Data wyjazdu:

    19.04.2021

    Szczegóły

OFERTY PRACY DLA OPIEKUNEK W NIEMCZECH

Polecane wpisy

Alles Gute zum Frauentag

Alles Gute zum Frauentag

(Nie)dobre nawyki żywieniowe – woda i napoje

(Nie)dobre nawyki żywieniowe – woda i napoje

Jak przygotować się na wyjazd do Niemiec do opieki?

Jak przygotować się na wyjazd do Niemiec do opieki?

Pierwsze zlecenie? Zobacz o czym nie zapomnieć

Pierwsze zlecenie? Zobacz o czym nie zapomnieć
Avoria
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.