Bóle kręgosłupa… jak sobie z nimi radzić?

Bóle kręgosłupa… jak sobie z nimi radzić?

Bolący kręgosłup to problem zarówno starszych osób jak i Opiekunek czy Opiekunów. Szczególnie podczas zleceń z transferem kiedy wymagane jest przenoszenie Podopiecznego z wózka na łóżko i na odwrót. Wówczas mięśnie pracują na najwyższych obrotach, wskutek czego często dochodzi do uszkodzeń mikrowłókien mięśniowych co objawia się bólem i pieczeniem w plecach. Jak zapobiec takim kontuzjom?

Gorąca kąpiel z olejkami na ból kręgosłupa

Zamiast sięgać po leki przeciwbólowe- zacznijmy od gorącej kąpieli z olejkiem eterycznym. Ciepło wpłynie bezpośrednio na rozluźnienie naszych włókiem mięśniowych, a miły zapach zrelaksuje nas psychicznie, co pośrednio powinno pomóc w rozluźnieniu mięśni. Jeśli natomiast nie mamy możliwości skorzystania z kąpieli w wannie- gorący prysznic z zapachowym płynem również dobrze podziała. 

Okłady

Jeżeli kąpiel lub prysznic nie pomogły- polecamy gorące okłady. Najlepiej wziąć kompres (taki wielokrotnego użytku), który najdłużej zatrzymuje ciepło. Jednak jest też alternatywa w postaci bawełnianej ściereczki  folii. Należy do tego celu przyszykować jakiś materiał, potem namoczyć w gorącej wodzie, a na koniec owinąć folią spożywczą i przyłożyć do bolącego miejsca. Efekt ten sam. 

Rozciąganie na ból kręgosłupa

W sieci krąży mnóstwo filmików, które pomagają w rozluźnieniu mięśni kręgosłupa. Avoria podsyła Wam kilka z nich:

TreningiFitness pomogą zarówno w rozluźnieniu jak i spalaniu kalorii;

Trening Gosi zapewne pomoże tym, którym popsuł humor nie tylko ból, ale i nerwy;

Ola z FitnessClub pokaże Wam jak ukoić naprawdę silne bóle.

Jest wiele sposobów na bolący kręgosłup, jednak najlepszą zasadą jaką można przyjąć to- lepiej zapobiegać niż leczyć. Jeśli pracujecie jako Opiekunka bądź Opiekun i przyszło Wam do pracy na zleceniu z transferem- przeczytajcie poradnik jak odpowiednio podnosić osobę leżącą, aby także sobie nie zrobić krzywdy – https://avoria.com.pl/blog/podopieczny-osoba-lezaca-sprawdz-sie-nim-poprawnie-opiekowac/

Powrót

Najnowsze artykuły

Golonka po bawarsku – jak ją przygotować?

Golonka po bawarsku – jak ją przygotować?

Bayerische Schweinshaxe, czyli golonka po bawarsku to tradycyjny przepis niemiecki wywodzący się z terenów Bawarii....

Czytaj całość

Wymiana euro – jak wymienić, aby nie stracić?

Wymiana euro – jak wymienić, aby nie stracić?

Opiekunki pracujące w naszej firmie mają możliwość wyboru formy wypłaty swojego wynagrodzenia. Jedna część Opiekunów...

Czytaj całość

Siemię lniane – czy warto uwzględnić je w diecie seniora?

Siemię lniane – czy warto uwzględnić je w diecie seniora?

Siemię lniane to ziarenka lnu, które zalicza się do tzw. superfoods. Są to produkty bogate...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Kirchlengern (32278)


    Wynagrodzenie:

    1800 € + 200 €


    Data wyjazdu:

    16.02.2022

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Bad Oeynhausen (32549)


    Wynagrodzenie:

    1800 €


    Data wyjazdu:

    08.02.2022

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Backnang (71522)


    Wynagrodzenie:

    1750 € + 200 €


    Data wyjazdu:

    01.03.2022

    Szczegóły

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Kusterdingen (72127)


    Wynagrodzenie:

    1600 €


    Data wyjazdu:

    28.02.2022

    Szczegóły

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Oferty pracy dla opiekunek w Niemczech

Oferty pracy dla opiekunek w Niemczech

Praca w opiece – zwiększ swoje szanse!

Praca w opiece – zwiększ swoje szanse!

Czy demencja i Alzheimer to to samo?

Czy demencja i Alzheimer to to samo?

5 powodów, dla których warto zabrać podopiecznego na spacer!

5 powodów, dla których warto zabrać podopiecznego na spacer!
Avoria
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.