Bóle kręgosłupa… jak sobie z nimi radzić?

Bóle kręgosłupa… jak sobie z nimi radzić?

Bolący kręgosłup to problem zarówno starszych osób jak i Opiekunek czy Opiekunów. Szczególnie podczas zleceń z transferem kiedy wymagane jest przenoszenie Podopiecznego z wózka na łóżko i na odwrót. Wówczas mięśnie pracują na najwyższych obrotach, wskutek czego często dochodzi do uszkodzeń mikrowłókien mięśniowych co objawia się bólem i pieczeniem w plecach. Jak zapobiec takim kontuzjom?

Gorąca kąpiel z olejkami na ból kręgosłupa

Zamiast sięgać po leki przeciwbólowe- zacznijmy od gorącej kąpieli z olejkiem eterycznym. Ciepło wpłynie bezpośrednio na rozluźnienie naszych włókiem mięśniowych, a miły zapach zrelaksuje nas psychicznie, co pośrednio powinno pomóc w rozluźnieniu mięśni. Jeśli natomiast nie mamy możliwości skorzystania z kąpieli w wannie- gorący prysznic z zapachowym płynem również dobrze podziała. 

Okłady

Jeżeli kąpiel lub prysznic nie pomogły- polecamy gorące okłady. Najlepiej wziąć kompres (taki wielokrotnego użytku), który najdłużej zatrzymuje ciepło. Jednak jest też alternatywa w postaci bawełnianej ściereczki  folii. Należy do tego celu przyszykować jakiś materiał, potem namoczyć w gorącej wodzie, a na koniec owinąć folią spożywczą i przyłożyć do bolącego miejsca. Efekt ten sam. 

Rozciąganie na ból kręgosłupa

W sieci krąży mnóstwo filmików, które pomagają w rozluźnieniu mięśni kręgosłupa. Avoria podsyła Wam kilka z nich:

TreningiFitness pomogą zarówno w rozluźnieniu jak i spalaniu kalorii;

Trening Gosi zapewne pomoże tym, którym popsuł humor nie tylko ból, ale i nerwy;

Ola z FitnessClub pokaże Wam jak ukoić naprawdę silne bóle.

Jest wiele sposobów na bolący kręgosłup, jednak najlepszą zasadą jaką można przyjąć to- lepiej zapobiegać niż leczyć. Jeśli pracujecie jako Opiekunka bądź Opiekun i przyszło Wam do pracy na zleceniu z transferem- przeczytajcie poradnik jak odpowiednio podnosić osobę leżącą, aby także sobie nie zrobić krzywdy – https://avoria.com.pl/blog/podopieczny-osoba-lezaca-sprawdz-sie-nim-poprawnie-opiekowac/

Powrót

Najnowsze artykuły

Jakie cechy powinna posiadać opiekunka osób starszych?

Jakie cechy powinna posiadać opiekunka osób starszych?

Chcąc podjąć pracę opiekunki osób starszych, należy się kierować nie tylko chęcią zarobienia pieniędzy, ale...

Czytaj całość

Sposoby na upalne dni z seniorem. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Sposoby na upalne dni z seniorem. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Lato to czas, kiedy temperatury sięgają zenitu, a upalne dni stają się codziennością. W takich...

Czytaj całość

Rutyna w pracy – jak sobie z nią radzić?

Rutyna w pracy – jak sobie z nią radzić?

W dzisiejszym świecie zawodowym wielu z nas boryka się z rutyną w pracy. Choć początkowo...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Senden – Bösensell (48308)


    Wynagrodzenie:

    1800 €


    Data wyjazdu:

    02.10.2024


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pan Albert (89l., 78kg, 185cm). Ma problemy z sercem i endoprotezę kolana. Nie ma demencji, jest całkowicie świadomą osobą. Komunikacja i orientacja są u niego zachowane. Porusza się przy pomocy balkonika lub laski. Sam wstaje i siada. Senior sam się myje i ubiera. Nie ma inkontynencji, korzysta z WC. Noce spokojnie przesypia.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz dostępem do Internetu. Na zakupy jeździ się samochodem.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Tübingen (72070)


    Wynagrodzenie:

    2000 €


    Data wyjazdu:

    23.09.2024


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Rosemarie (90l., 163cm, 64kg). Cierpi na lekką demencję, osłabienie starcze, osteoporozę, zwyrodnienie plamki żółtej. Porusza się przy balkoniku lub o wózku inwalidzkim. Nie dźwiga się jej, ale potrzebuje wsparcia przy wstawaniu. Ma również do dyspozycji krzesełko WC, krzesełko pod prysznic. Seniorka potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję moczu, nosi pieluchy. Nie ma opieki w nocy.

    Mieszka w domu wielorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. Na zakupy chodzi się pieszo. W tym samym domu, ale w osobnym mieszkaniu mieszka córka Podopiecznej.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Bretten (75015)


    Wynagrodzenie:

    2150 €


    Data wyjazdu:

    17.09.2024


    Okres wyjazdu:

    6 tygodni lub dłużej


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pan Max (94l., 170cm, 80kg). Choruje na demencję, ale orientacja i komunikacja są u niego całkowicie zachowane. Porusza się przy pomocy rollatora, potrzebuje wsparcia przy wstawaniu i siadaniu. Występuje u niego częściowa inkontynencja moczu, dlatego nosi pieluchy. Senior potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma opieki w nocy.

    Mieszka z żoną w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. Sklepy są w pobliżu. Dodatkowo na zleceniu jest 2x ½ dnia wolnego.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

5 powodów, dla których warto zabrać podopiecznego na spacer!

5 powodów, dla których warto zabrać podopiecznego na spacer!

Jak poradzić sobie z rutyną w pracy?

Jak poradzić sobie z rutyną w pracy?

Opiekunka osób starszych na medal – jak zapunktować?

Opiekunka osób starszych na medal – jak zapunktować?

Seniorzy podczas upałów

Seniorzy podczas upałów
Avoria