Dobra i szybka dieta nie musi być aż tak droga!

Dobra i szybka dieta nie musi być aż tak droga!

Wyjeżdżasz na ofertę, jednak na miejscu okazuje się, że obowiązków masz na tyle, że nie masz czasu, sprawdzać czy twoja dieta jest odpowiednia, a także czy jakości spożywanych produktów jest wystarczająca Obiady na mieście, poranna kawa w biegu ze sklepu czy pieczywo z marketu. Tanio i szybko, ale czy zdrowo i dobrej jakości? Sprawdźmy!

1.Pierwsza sprawa- kawa na wynos

Zacznijmy od czegoś prozaicznego, czyli powszechnie kupowanej kawki. Jak często zdarza Ci się kupić ją na wynos w porannej drodze ze sklepu czy podczas wyprowadzania psa Podopiecznego? Teraz weźmy tę sytuację pod lupę. Kubek- zazwyczaj papier w połączeniu z plastikową zatyczką. Dodatkowo dorzucona plastikowa łyżeczka bądź mieszadełko. Trochę dużo tego plastiku, prawda? Idźmy dalej, sama kawa. Mało kto wie, że większość kaw ze sklepowego ekspresu to najtańsza forma kawy, którą można dostać od ręki… w zwykłym markecie. Rzadko kiedy mieli się wysokiej jakości palone ziarna kawy. Szybko, tanio, ale niezdrowo i nieekologicznie. 

Sposób na zmianę: kubek termiczny i młynek. To pierwsze z pewnością masz w domu, a jeśli nie, kupisz z pewnością do 15 złotych w popularnych sieciówkach. Z kolej to drugie- często znajdziemy u Podopiecznych, a jeśli nie, z łatwością znajdziemy stoiska w centrach handlowych, gdzie zmielą nam świeżą kawkę od ręki.

2. Druga sprawa- świeże soczki

Ten produkt kupowany jest znacznie rzadziej, bo po prostu się nie opłaca tego robić. W związku z tym często stosujemy sklepowe zamienniki soków, które są przepełnione barwnikami i niezdrowymi, a wręcz szkodliwymi substancjami słodzącymi. Nasz organizm wówczas uzależnia się od przysłowiowej „białej śmierci”, a my nieświadomie pomagamy w tym procesie. Jednak co zrobić jeśli nie mamy drogich sokowirówek?

Sposób na zmianę: Pomarańcze, cytryny, limonki, grejpfruty- wszystkie te owoce można przerobić na sok za pomocą ręcznej wyciskarki, którą kupimy za kilka złotych w wielu sklepach z artykułami dla domu. Maliny, truskawki, agrest, jagody, borówki- wystarczy użyć widelca i wychodzi przepyszne smoothie. Mniam!

3. Trzecia sprawa- pieczywo

Pewnie często robisz zakupy dla swoich Podopiecznych. Najlepsze rozwiązanie, a może trafniej określić „najszybsze”, to market. Tam znajdziemy wszystko: chemie, żywność, a nawet ciuchy. Wejście do popularnych sieciówek i od razu uderza nam cudowny zapach świeżych bułeczek. Myślimy „muszą być naprawdę świeże, skoro są chrupkie, ciepłe, a Pani ekspedientka dopiero co wyciągnęła je z pieca”. No niestety, to tylko zabieg marketingowy, którego uczą się specjaliści, aby właśnie przyciągać naszą uwagę w sklepie i skłaniać do zakupu. Prawda jest taka, że pieczywo w takich marketach trafia uprzednio w postaci półproduktów, czyli zamrożonej wersji już wyrobionej bułeczki z emulgatorami i innymi dodatkami, aby właśnie wywołało to taki efekt, jaki w nas wywołuje. Takie pieczywo jest często sztuczne napompowane powietrzem (to dzięki specjalnym drożdżom i innym dodatkom), aby sprawiało wrażenie „wielkiej buły”. 

Sposób na zmianę: kupuj w piekarniach, ale takich z prawdziwego zdarzenia. Często wystarczy przejść zaledwie parę kroków dalej, a nasz organizm podziękuję nam z pewnością lepszym samopoczuciem i brakiem uczucia wzdętego brzucha. Dodatkowo, wspomoże to także zadbanie o dobrą sylwetkę ponieważ chleb czy bułka wypiekana według prawdziwych i zdrowych receptur, utrzymuje sytość na dłużej, a nie to co bułki z powietrzem.

4. Czwarta sprawa- obiady

No i główny, a zarazem najtrudniejszy temat- obiady. Czasami normalne jest, że nie mamy już siły, żeby stać przy garnkach w kuchni i wymyślać dania, które zbilansują naszą dietę. Jednak jedzenie na mieście jest naprawdę bardzo kosztowne i w kalkulacji całego miesiąca- nieopłacalne. 

Sposób na zmianę: zaproponujemy Ci dwa rozwiązania. Pierwsze to gotowanie dużej ilości i kolejnie zamrażanie porcji na przyszłość. Minusem tego wyjścia jest niestety fakt, że nie każde danie nadaje się do takiego sposobu przetrzymywania. Drugie rozwiązanie to przygotowanie listy z przepisami „na szybko”. Jeśli na spokojnie usiądziesz i pomyślisz nad potrawami, które są zdrowe, zbilansowane, ale co najważniejsze- szybkie w przygotowaniu, to będzie łatwiej zabrać Ci się za gotowanie. Najlepiej spisać nawet listę składników, aby nie musieć w chwili ogromnego zmęczenia, czy aby na pewno wszystko się dodało. 

 

Mamy nadzieję, że Twój portfel i Twój organizm będą Ci wdzięczne, jak zastosujesz powyższe wskazówki. Smacznego i powodzenia! 🙂

 

Powrót

Najnowsze artykuły

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech przyciąga uwagę wielu opiekunek, oferując nie tylko atrakcyjne wynagrodzenie,...

Czytaj całość

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Jesteś osobą przedsiębiorczą? Uważasz, że branża opiekuńcza to jeden z sektorów, które w najbliższych latach...

Czytaj całość

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Interesuje Cię praca w opiece za granicą, ale nie chcesz opuszczać swojej rodziny na zbyt...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Weissach im Tal (71554)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    20.06.2024


    Okres wyjazdu:

    5-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Sandra (54l., 167cm, 65kg). Cierpi na nadciśnienie, niewydolność serca, cukrzycę, depresję. Nosi okulary. Ma czasami problemy ze znalezieniem słów. Porusza się przy pomocy rollatora, na spacery ma wózek. Ubiera się sama, ale potrzebuje pomocy przy higienie. Nie ma inkontynencji, ale zapobiegawczo zakłada sobie pieluchy. 1x w nocy potrzebuje pomocy (trzeba jej pomóc wstać z łóżka, aby poszła do WC).

    Pani Sandra 30 lat temu przeszła 4x nowotwór, a później miała wypadek, który spowodował skutki neurologiczne – stąd też jej aktualny stan zdrowia. Potrzebuje dużo motywacji do działania. Jeździ na rowerku stacjonarnym.

    Mieszka w mieszkaniu w domu wielorodzinnym. Ma kota. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z WC oraz dostępem do Internetu. Do sklepu jest 15 minut. Jest rower oraz samochód.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Ostercappeln-Venne (49179)


    Wynagrodzenie:

    2150 €


    Data wyjazdu:

    02.06.2024


    Okres wyjazdu:

    5-8 tygodni


    Znajomość języka:

    komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Pan Werner (100l., 168cm, 68kg). Cierpi na osłabienie starcze, nadciśnienie, jest po zawale i ma niewydolność serca. Nie ma demencji, jest świadomą osobą. Porusza się z pomocą przy rollatorze, potrzebuje też wsparcia przy wstawaniu i siadaniu. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma inkontynencję, nosi wkładki. 1x w nocy potrzebuje pomocy (rodzina ma załatwić krzesełko WC i już nie będzie tej pomocy potrzebował).

    Pani Inge (96l., 152cm, 60kg). Cierpi na nadciśnienie, reumatyzm i osteoporozę oraz arytmię serca. Ma odleżyny. Porusza się przy rollatorze. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma cewnik. Nie ma opieki w nocy.

    Mieszkają w domu wielorodzinnym. Na osobnym piętrze mieszka córka. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. Jest rower.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Solnhofen (91807)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    05.06.2024


    Okres wyjazdu:

    5-8 tygodni


    Znajomość języka:

    angielski lub niemiecki (dobry)


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Senior (91l., 176cm, 62kg). Choruje na początkową demencję oraz osłabienie starcze. Ma lekkie problemy z mową. Jest całkowicie świadomą osobą. Porusza się przy pomocy rollatora oraz wózka inwalidzkiego, jest pacjentem współpracującym. Ma też do dyspozycji łóżko medyczne. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Ma częściową inkontynencję moczu, nosi pieluchy. Nie ma opieki w nocy.

    Jest spokojny, lubi siedzieć w ogrodzie i czytać gazety. Mieszkanie Podopiecznego znajduje się w starym, ale w wyremontowanym budynku, w którym kiedyś był klasztor. Rodzina ma tam też piekarnię oraz kawiarnię. Każdy mieszka w osobnych mieszkaniach. Opiekunka może mówić po angielsku lub po niemiecku.

    Mieszka w mieszkaniu w domu wielorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz dostępem do Internetu i TV. Do sklepu jest 10 minut. Na podwórku jest pies i kot, dlatego ważne, by Opiekunka nie miała alergii.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Pomysły na zajęcia dla seniorów – jak zorganizować czas Podopiecznemu?

Pomysły na zajęcia dla seniorów – jak zorganizować czas Podopiecznemu?

Sól – największy (nie)przyjaciel

Sól – największy (nie)przyjaciel

Co to osteoporoza i jak ją leczyć? Poradnik dla Opiekunki

Co to osteoporoza i jak ją leczyć? Poradnik dla Opiekunki

Frohe Festtage! 🎄💚

Frohe Festtage! 🎄💚
Avoria