Dobra i szybka dieta nie musi być aż tak droga!

Dobra i szybka dieta nie musi być aż tak droga!

Wyjeżdżasz na ofertę, jednak na miejscu okazuje się, że obowiązków masz na tyle, że nie masz czasu, sprawdzać czy twoja dieta jest odpowiednia, a także czy jakości spożywanych produktów jest wystarczająca Obiady na mieście, poranna kawa w biegu ze sklepu czy pieczywo z marketu. Tanio i szybko, ale czy zdrowo i dobrej jakości? Sprawdźmy!

1.Pierwsza sprawa- kawa na wynos

Zacznijmy od czegoś prozaicznego, czyli powszechnie kupowanej kawki. Jak często zdarza Ci się kupić ją na wynos w porannej drodze ze sklepu czy podczas wyprowadzania psa Podopiecznego? Teraz weźmy tę sytuację pod lupę. Kubek- zazwyczaj papier w połączeniu z plastikową zatyczką. Dodatkowo dorzucona plastikowa łyżeczka bądź mieszadełko. Trochę dużo tego plastiku, prawda? Idźmy dalej, sama kawa. Mało kto wie, że większość kaw ze sklepowego ekspresu to najtańsza forma kawy, którą można dostać od ręki… w zwykłym markecie. Rzadko kiedy mieli się wysokiej jakości palone ziarna kawy. Szybko, tanio, ale niezdrowo i nieekologicznie. 

Sposób na zmianę: kubek termiczny i młynek. To pierwsze z pewnością masz w domu, a jeśli nie, kupisz z pewnością do 15 złotych w popularnych sieciówkach. Z kolej to drugie- często znajdziemy u Podopiecznych, a jeśli nie, z łatwością znajdziemy stoiska w centrach handlowych, gdzie zmielą nam świeżą kawkę od ręki.

2. Druga sprawa- świeże soczki

Ten produkt kupowany jest znacznie rzadziej, bo po prostu się nie opłaca tego robić. W związku z tym często stosujemy sklepowe zamienniki soków, które są przepełnione barwnikami i niezdrowymi, a wręcz szkodliwymi substancjami słodzącymi. Nasz organizm wówczas uzależnia się od przysłowiowej „białej śmierci”, a my nieświadomie pomagamy w tym procesie. Jednak co zrobić jeśli nie mamy drogich sokowirówek?

Sposób na zmianę: Pomarańcze, cytryny, limonki, grejpfruty- wszystkie te owoce można przerobić na sok za pomocą ręcznej wyciskarki, którą kupimy za kilka złotych w wielu sklepach z artykułami dla domu. Maliny, truskawki, agrest, jagody, borówki- wystarczy użyć widelca i wychodzi przepyszne smoothie. Mniam!

3. Trzecia sprawa- pieczywo

Pewnie często robisz zakupy dla swoich Podopiecznych. Najlepsze rozwiązanie, a może trafniej określić „najszybsze”, to market. Tam znajdziemy wszystko: chemie, żywność, a nawet ciuchy. Wejście do popularnych sieciówek i od razu uderza nam cudowny zapach świeżych bułeczek. Myślimy „muszą być naprawdę świeże, skoro są chrupkie, ciepłe, a Pani ekspedientka dopiero co wyciągnęła je z pieca”. No niestety, to tylko zabieg marketingowy, którego uczą się specjaliści, aby właśnie przyciągać naszą uwagę w sklepie i skłaniać do zakupu. Prawda jest taka, że pieczywo w takich marketach trafia uprzednio w postaci półproduktów, czyli zamrożonej wersji już wyrobionej bułeczki z emulgatorami i innymi dodatkami, aby właśnie wywołało to taki efekt, jaki w nas wywołuje. Takie pieczywo jest często sztuczne napompowane powietrzem (to dzięki specjalnym drożdżom i innym dodatkom), aby sprawiało wrażenie „wielkiej buły”. 

Sposób na zmianę: kupuj w piekarniach, ale takich z prawdziwego zdarzenia. Często wystarczy przejść zaledwie parę kroków dalej, a nasz organizm podziękuję nam z pewnością lepszym samopoczuciem i brakiem uczucia wzdętego brzucha. Dodatkowo, wspomoże to także zadbanie o dobrą sylwetkę ponieważ chleb czy bułka wypiekana według prawdziwych i zdrowych receptur, utrzymuje sytość na dłużej, a nie to co bułki z powietrzem.

4. Czwarta sprawa- obiady

No i główny, a zarazem najtrudniejszy temat- obiady. Czasami normalne jest, że nie mamy już siły, żeby stać przy garnkach w kuchni i wymyślać dania, które zbilansują naszą dietę. Jednak jedzenie na mieście jest naprawdę bardzo kosztowne i w kalkulacji całego miesiąca- nieopłacalne. 

Sposób na zmianę: zaproponujemy Ci dwa rozwiązania. Pierwsze to gotowanie dużej ilości i kolejnie zamrażanie porcji na przyszłość. Minusem tego wyjścia jest niestety fakt, że nie każde danie nadaje się do takiego sposobu przetrzymywania. Drugie rozwiązanie to przygotowanie listy z przepisami „na szybko”. Jeśli na spokojnie usiądziesz i pomyślisz nad potrawami, które są zdrowe, zbilansowane, ale co najważniejsze- szybkie w przygotowaniu, to będzie łatwiej zabrać Ci się za gotowanie. Najlepiej spisać nawet listę składników, aby nie musieć w chwili ogromnego zmęczenia, czy aby na pewno wszystko się dodało. 

 

Mamy nadzieję, że Twój portfel i Twój organizm będą Ci wdzięczne, jak zastosujesz powyższe wskazówki. Smacznego i powodzenia! 🙂

 

Powrót

Najnowsze artykuły

Agresja – czym jest i jak na nią reagować?

Agresja – czym jest i jak na nią reagować?

Czy agresja to tylko zbiór celowych działań, które mają na celu wyrządzenie komuś krzywdy? W...

Czytaj całość

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem

Rozmowa to ważny element budujący relacje pomiędzy Podopiecznym a Opiekunką. Czystość przepływu informacji oraz jej...

Czytaj całość

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Kondolencje po niemiecku – sprawdź, jak je złożyć

Składanie kondolencji rodzinie Podopiecznego nie jest prostym przeżyciem dla Opiekunki. Żegnamy kogoś, z kim dane...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Willich (47877)


    Wynagrodzenie:

    1550 € + 100 €


    Data wyjazdu:

    14.07.2022


    Okres wyjazdu:

    2 miesiące


    Znajomość języka:

    mocna, komunikatywna


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pan Frank (40l., 76kg, 190cm). Jest po ciężkim urazie mózgu i czaszki – wypadek w pracy. Ma problemy ze świadomością, szczególnie o swój stan zdrowia. Podopieczny jest osobą całkowicie leżącą. Ma inkontynencję, nosi pieluchy. Noce przesypia.

    Podopiecznym codziennie w godzinach 7:00-19:00 zajmuje się Pflegedienst.  W tym czasie Opiekunka nie robi nic przy Podopiecznym, tylko zajmuje się domem, zakupami, gotowaniem, praniem.

    Mieszka w domu wielorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest pokój z osobnym WC oraz dostępem do Internetu. Na zleceniu jest rower. Zakupy robi Opiekunka.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Hersbruck (91217)


    Wynagrodzenie:

    1750 €


    Data wyjazdu:

    12.07.2022


    Okres wyjazdu:

    1 miesiąc


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pan Norbert (81l., 183cm, 100kg). Choruje na demencję, ale rozpoznaje osoby i swoje otoczenie. Ma zaburzenia pamięci krótkotrwałej. Podopieczny ma inkontynencję moczu, nosi pieluchy. Jest mobilną osobą, porusza się samodzielnie ale bardzo krótko, bo brakuje mu sił. Podopieczny sam wykonuje higienę oraz ubieranie, ale trzeba mu wszystko przygotować. Nie ma opieki nocnej.

    Mieszka z żoną w domu dwurodzinnym z ogródkiem. Mają starszego psa, którym zajmuje się żona. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobne mieszkanie z łazienką oraz dostępem do Internetu i TV. W zakupach pomaga rodzina.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Pinnow (19065)


    Wynagrodzenie:

    1700 €


    Data wyjazdu:

    10.07.2022


    Okres wyjazdu:

    4-8 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Hanna (86l., 168cm, 80kg). Choruje na osłabienie starcze, osteoporozę, depresję, nadciśnienie, inkontynencję, jest po operacji na kręgosłup i ma protezę kolana. Nosi okulary i aparat słuchowy. Porusza się na wózku inwalidzkim i przy rollatorze. Potrzebuje niewielkiej pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Noce spokojnie przesypia.

    Podopieczna w przeszłości była pisarką. Stara się być samodzielna i ceni sobie niezależność. Ważne są dla niej rozmowy i szacunek drugiej osoby.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z łazienką oraz aneksem kuchennym, dostępem do Internetu i TV. Sklepy są w pobliżu.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Skóra seniora – cechy, choroby, pielęgnacja

Skóra seniora – cechy, choroby, pielęgnacja

Hipotonia – nieprzyjaciel seniorów

Hipotonia – nieprzyjaciel seniorów

Osteoporoza – niewidzialna choroba

Osteoporoza – niewidzialna choroba

Zawód przyszłości – opiekunka osób starszych

Zawód przyszłości – opiekunka osób starszych
Avoria
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.