Dobra i szybka dieta nie musi być aż tak droga!

dieta

Wyjeżdżasz na ofertę, jednak na miejscu okazuje się, że obowiązków masz na tyle, że nie masz czasu, sprawdzać czy twoja dieta jest odpowiednia, a także czy jakości spożywanych produktów jest wystarczająca Obiady na mieście, poranna kawa w biegu ze sklepu czy pieczywo z marketu. Tanio i szybko, ale czy zdrowo i dobrej jakości? Sprawdźmy!

1.Pierwsza sprawa- kawa na wynos

Zacznijmy od czegoś prozaicznego, czyli powszechnie kupowanej kawki. Jak często zdarza Ci się kupić ją na wynos w porannej drodze ze sklepu czy podczas wyprowadzania psa Podopiecznego? Teraz weźmy tę sytuację pod lupę. Kubek- zazwyczaj papier w połączeniu z plastikową zatyczką. Dodatkowo dorzucona plastikowa łyżeczka bądź mieszadełko. Trochę dużo tego plastiku, prawda? Idźmy dalej, sama kawa. Mało kto wie, że większość kaw ze sklepowego ekspresu to najtańsza forma kawy, którą można dostać od ręki… w zwykłym markecie. Rzadko kiedy mieli się wysokiej jakości palone ziarna kawy. Szybko, tanio, ale niezdrowo i nieekologicznie. 

Sposób na zmianę: kubek termiczny i młynek. To pierwsze z pewnością masz w domu, a jeśli nie, kupisz z pewnością do 15 złotych w popularnych sieciówkach. Z kolej to drugie- często znajdziemy u Podopiecznych, a jeśli nie, z łatwością znajdziemy stoiska w centrach handlowych, gdzie zmielą nam świeżą kawkę od ręki.

2. Druga sprawa- świeże soczki

Ten produkt kupowany jest znacznie rzadziej, bo po prostu się nie opłaca tego robić. W związku z tym często stosujemy sklepowe zamienniki soków, które są przepełnione barwnikami i niezdrowymi, a wręcz szkodliwymi substancjami słodzącymi. Nasz organizm wówczas uzależnia się od przysłowiowej “białej śmierci”, a my nieświadomie pomagamy w tym procesie. Jednak co zrobić jeśli nie mamy drogich sokowirówek?

Sposób na zmianę: Pomarańcze, cytryny, limonki, grejpfruty- wszystkie te owoce można przerobić na sok za pomocą ręcznej wyciskarki, którą kupimy za kilka złotych w wielu sklepach z artykułami dla domu. Maliny, truskawki, agrest, jagody, borówki- wystarczy użyć widelca i wychodzi przepyszne smoothie. Mniam!

3. Trzecia sprawa- pieczywo

Pewnie często robisz zakupy dla swoich Podopiecznych. Najlepsze rozwiązanie, a może trafniej określić “najszybsze”, to market. Tam znajdziemy wszystko: chemie, żywność, a nawet ciuchy. Wejście do popularnych sieciówek i od razu uderza nam cudowny zapach świeżych bułeczek. Myślimy “muszą być naprawdę świeże, skoro są chrupkie, ciepłe, a Pani ekspedientka dopiero co wyciągnęła je z pieca”. No niestety, to tylko zabieg marketingowy, którego uczą się specjaliści, aby właśnie przyciągać naszą uwagę w sklepie i skłaniać do zakupu. Prawda jest taka, że pieczywo w takich marketach trafia uprzednio w postaci półproduktów, czyli zamrożonej wersji już wyrobionej bułeczki z emulgatorami i innymi dodatkami, aby właśnie wywołało to taki efekt, jaki w nas wywołuje. Takie pieczywo jest często sztuczne napompowane powietrzem (to dzięki specjalnym drożdżom i innym dodatkom), aby sprawiało wrażenie “wielkiej buły”. 

Sposób na zmianę: kupuj w piekarniach, ale takich z prawdziwego zdarzenia. Często wystarczy przejść zaledwie parę kroków dalej, a nasz organizm podziękuję nam z pewnością lepszym samopoczuciem i brakiem uczucia wzdętego brzucha. Dodatkowo, wspomoże to także zadbanie o dobrą sylwetkę ponieważ chleb czy bułka wypiekana według prawdziwych i zdrowych receptur, utrzymuje sytość na dłużej, a nie to co bułki z powietrzem.

4. Czwarta sprawa- obiady

No i główny, a zarazem najtrudniejszy temat- obiady. Czasami normalne jest, że nie mamy już siły, żeby stać przy garnkach w kuchni i wymyślać dania, które zbilansują naszą dietę. Jednak jedzenie na mieście jest naprawdę bardzo kosztowne i w kalkulacji całego miesiąca- nieopłacalne. 

Sposób na zmianę: zaproponujemy Ci dwa rozwiązania. Pierwsze to gotowanie dużej ilości i kolejnie zamrażanie porcji na przyszłość. Minusem tego wyjścia jest niestety fakt, że nie każde danie nadaje się do takiego sposobu przetrzymywania. Drugie rozwiązanie to przygotowanie listy z przepisami “na szybko”. Jeśli na spokojnie usiądziesz i pomyślisz nad potrawami, które są zdrowe, zbilansowane, ale co najważniejsze- szybkie w przygotowaniu, to będzie łatwiej zabrać Ci się za gotowanie. Najlepiej spisać nawet listę składników, aby nie musieć w chwili ogromnego zmęczenia, czy aby na pewno wszystko się dodało. 

 

Mamy nadzieję, że Twój portfel i Twój organizm będą Ci wdzięczne, jak zastosujesz powyższe wskazówki. Smacznego i powodzenia! 🙂

 

Powrót

Najnowsze artykuły

Przeziębienie Seniora – jak naturalnie zapobiec rozwijającej się chorobie?

przeziębienie

Słoneczko jeszcze trochę nas rozpieszcza, ale z prognoz wynika, że już niedługo przywitamy klasyczną jesień....

Czytaj całość

Długa podróż do Niemiec? Oto kilka sposobów na nudę

podróż

Podróż do Niemiec lub już ze zlecenia bywa czasami niezwykle długa i nużąca. Może trwać aż...

Czytaj całość

Emerytura i… co dalej? – jak przygotować się na podeszłe lata?

emerytura

Opiekując się osobami starszymi z pewnością dostrzegacie sporo schematów w aspekcie ich zachowania. Jednym z...

Czytaj całość
Polecane wpisy

Poradnik Opiekunki- upalne dni z Seniorem

Happy Young Woman Holding Hands Of Her Disabled Father On Wheelchair In Park

Depresja u osób starszych

Altenpflege

Skóra seniora – cechy, choroby, pielęgnacja

Portrait of senior woman applying anti-aging cream

Choroby żołądka, otyłość, migrena- jakie skutki ma dla nas krótki sen?

Sharp pain. Old female person keeping eyes closed and wrinkling forehead while touching temples
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.