Jakie składniki odżywcze powinny znaleźć się w diecie Seniora?

Jakie składniki odżywcze powinny znaleźć się w diecie Seniora?

W każdym wieku ważne jest, aby dbać o to co się je. Jedzenie wpływa na działanie całego organizmu, funkcjonowanie narządów, dobre samopoczucie i przede wszystkim na nasze zdrowie. Każdy z nas potrzebuje zbilansowanej diety, który zapewni dobre funkcjonowanie organizmu i sprawi, że nie będziemy mieli zwiększonych dolegliwości. Poniżej przedstawiamy elementy dobrze dobranej diety dla osób starszych.

  1. Tłuszcz

Od zawsze wiadomo, że dieta seniora jest bogata w tłuszcz. Częsta niewiedza lub brak zwracania uwagi na to co się je, może doprowadzać do nadmiernego spożywania potraw w tłuszcze. Nie dotyczy to tzw. ‘zdrowych tłuszczów’ z rodziny omega-3, które działają ochronnie na układ krwionośny. Tutaj mała porada, aby Senior spożywał większą ilość ryb morskich i olejów roślinnych.

  1. Białko

Senior w pewnym wieku zaczyna mieć pewne problemy z trawieniem i wchłanianiem białka. Oczywiście zalecamy spożywanie białka pełnowartościowego, które zawarte jest głównie w chudym mięsie, rybach i w niskotłuszczowych produktach mlecznych.

  1. Węglowodany

Stanowią główne źródło energii Seniora w diecie. W głównej mierze powinny być to węglowodany złożone, zawarte w zbożach i warzywach. Z węglowodanami wiąże się również spożycie błonnika, którego osoby starsze nie mogą przekraczać 40g dziennie. Głównym źródłem błonnika są właśnie warzywa i owoce.  Źródła błonnika to także: produkty zbożowe, pełnozistarniste pieczywo razowe, graham, ryż brązowy, kasze (gryczana, jęczmienna).

  1. Witaminy

A, E i C są antyoksydantami. Chronią organizm przed wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki. Należy zwrócić szczególną uwagę na występowanie tych witamin w diecie, gdyż niedobory zwiększają ryzyko chorób układu krążenia, nowotworów i zaćmy. Witamina D, to najczęstszy niedobór w przypadku Seniorów (maleje zdolność wytwarzania tej witaminy), podobnie jest z kwasem foliowym i z witaminami z grupy B.

  1. Woda

Woda spełnia szereg funkcji w naszym organizmie. Jej głównym zadaniem jest utrzymywanie temperatury ciała na stałym, korzystnym dla jego funkcjonowania, poziomie. Istotną rolą wody jest także usuwanie toksyn i wszelkich szkodliwych substancji z organizmu.

Powrót

Najnowsze artykuły

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech – jak wygląda i czy się opłaca?

Praca w domu opieki w Niemczech przyciąga uwagę wielu opiekunek, oferując nie tylko atrakcyjne wynagrodzenie,...

Czytaj całość

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Praca na gewerbe jako opiekunka. Sprawdź, co musisz wiedzieć!

Jesteś osobą przedsiębiorczą? Uważasz, że branża opiekuńcza to jeden z sektorów, które w najbliższych latach...

Czytaj całość

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Praca opiekunki w Niemczech na zastępstwo – na czym polega?

Interesuje Cię praca w opiece za granicą, ale nie chcesz opuszczać swojej rodziny na zbyt...

Czytaj całość

Polecane oferty pracy

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Belm (49191)


    Wynagrodzenie:

    2200 €


    Data wyjazdu:

    13.08.2024


    Okres wyjazdu:

    do 24.09.2024


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Maria (86l., 73kg, 168cm). Cierpi na osłabienie starcze, reumatyzm i problemy z sercem. Nie ma demencji, jest całkowicie świadomą osobą. Komunikacja jest z nią zachowana. Porusza się przy pomocy balkonika, sama wstaje i siada. Potrzebuje lekkiej pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma inkontynencji, sama sobie zmienia wkładki.  Nie ma opieki w nocy.

    Jest osobą przyjazną, spokojną  i aktywną. Lubi spędzać czas w ogrodzie, oglądać TV i słuchać muzyki. Czyta książki, gotuje i wychodzi do restauracji. Podopieczna chodzi do Kościoła. Razem z nią mieszka syn z wnukiem i dla nich również się gotuje.

    Mieszka w domu jednorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. Jest samochód z manualną skrzynią biegów. Na zakupy jeździ Opiekunka z seniorką, nie ma z nimi żadnego problemu.

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Friedberg (86316)


    Wynagrodzenie:

    2100 €


    Data wyjazdu:

    01.08.2024


    Okres wyjazdu:

    5 tygodni


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pani Lieselotte (79l., 80kg, 158cm). Choruje na demencję. Jest osobą po udarze i przez uszkodzony błędnik miewa migreny. Występuje u niej zakłócona orientacja. Porusza się na wózku inwalidzkim, jest pacjentką współpracującą, potrafi sama wstać, ale pomocy również potrzebuje. Higienę przy niej wykonuje się w łóżku, Podopieczna sama sobie zmienia pozycję i naciąga pieluchę. Ma inkontynencję moczu, ma pieluchy i korzysta z krzesełka WC. Nie ma opieki w nocy.

    Mieszka z mężem w domu wielorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu. Nie ma problemu z czasem wolnym. Jest rower do dyspozycji. Do sklepu jest 15 minut pieszo.  

  • Kraj:

    NiemcyNiemcy


    Miasto:

    Niederschopfheim (77749)


    Wynagrodzenie:

    1950 €


    Data wyjazdu:

    29.07.2024


    Okres wyjazdu:

    do 1.09.2024


    Znajomość języka:

    dobra


    Poszukujemy:

    Opiekunki


    Do opieki jest Pan Franz (79l., 70kg, 157cm). Cierpi na demencję, depresję, nadciśnienie. Nosi aparat słuchowy. Występuje u niego zakłócona orientacja co do czasu, miejsca oraz mowy. Ma problemy z mową. Jest całkiem mobilny, porusza się samodzielnie. Potrzebuje pomocy przy higienie oraz ubieraniu. Nie ma inkontynencji. Noce przesypia.

    1x w tygodniu chodzi do Tagespflege. Podopieczna jest osobą palącą.

    Mieszka w domu wielorodzinnym. Dla Opiekunki w Niemczech do dyspozycji jest osobny pokój z dostępem do Internetu i TV. Jest auto z manualną skrzynią biegów. Do sklepu jest 20 minut pieszo.

PRACA JAKO OPIEKUNKA NIEMCY

Polecane wpisy

Przesilenie wiosenne – z czego wynika?

Przesilenie wiosenne – z czego wynika?

Zwroty grzecznościowe po niemiecku – poznaj popularne formy!

Zwroty grzecznościowe po niemiecku – poznaj popularne formy!

Zaburzania odżywiania u osób starszych

Zaburzania odżywiania u osób starszych

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem

Tematy do rozmowy, czyli o czym rozmawiać z Seniorem
Avoria