Dieta śródziemnomorska dla Seniora

dieta

Dieta nie jest tylko metodą na odchudzanie, ale także sposobem na lepsze samopoczucie czy poprawę zdrowia. Ten temat dotyczy więc każdego z nas. Jak powinna wyglądać dieta osoby starszej, żeby jak najdłużej zachować dobre samopoczucie? Jakimi wskazówkami powinna kierować się Opiekunka czy Opiekun, żeby zapewnić swojemu Podopiecznemu odpowiednie i zbilansowane posiłki? 

Dieta śródziemnomorska

Świeże warzywa, owoce, ryby czy oliwa – to główne produkty składające się na dietę śródziemnomorską. Opiekunki i Opiekunowie zdecydowanie powinni zadbać o te elementy w kuchni Seniora. Nie bez powodu najzdrowszymi Seniorami w Europie są Hiszpanie. To oni są uważani za głównych zwolenników tej diety. Składniki i witaminy, które przewiduje ta dieta, mają istotny wpływ na poprawę samopoczucia, a długofalowo przyczyniają się również do zmniejszania ryzyka wylewu czy zawału. 

Antyoksydanty, czyli wolne rodniki- to właśnie jednem z powodów starzenia się organizmów. Dlatego powinniśmy się skupić na spożywaniu produktów, które pozwolą nam usunąć je z organizmu. W tym przypadku istotne jest, by podawać Seniorom dużą ilość warzyw i owoców. Przestrzeganie tego w codziennej diecie może zdecydowanie wpłynąć na zdrowie Podopiecznych. Sugeruje się też zmianę pieczywa z jednego na ciemne (zawierające więcej witamin z grupy B). 

Jak stosować tę dietę?

Zanim wprowadzimy specjalną dietę, która skupia się wokół danych składników, należy w pierwszej kolejności skonsultować sprawę z dietetykiem lub lekarzem prowadzącym Seniora. Kluczowe w tym wszystkim jest przyzwyczajanie osoby starszej do zmiany żywienia, a nie wywrócenie menu do góry nogami z dnia na dzień. Pamiętajmy, że organizm Seniora ma swoje nawyki, które stopniowo należy usuwać, jeśli jest taka potrzeba. Dlatego rozwaga i konsultacje z lekarzem to powinny być pierwsze kroki, które wykonamy, zanim wprowadzimy zmiany do diety Seniora.

Jedzenie to ważny aspekt naszego życia. Szczególnie osoby starsze, które sa narażone na utratę witamin i składników odżywczych, powinny zwracać na to uwagę. Jako Opiekunki czy Opiekuni, powinniśmy dbać o dobro naszych Podopiecznych.

Powrót

Najnowsze artykuły

Obostrzenia i przepisy w Niemczech – jesień 2020

corona

WAŻNE! Szczegóły obostrzeń w życiu publicznym i wprowadzonych ograniczeń różnią się w zależności od kraju...

Czytaj całość

Jak przygotować Seniora do okresu jesienno-zimowego?

jesienne

Przedstawiamy kilka czynników, które rewelacyjnie wpływają na zdrowie psychiczne jak i fizyczne w okresie jesienno-zimowym. Dieta

Czytaj całość

Aktywny senior w okresie jesiennym

Jesień bywa niepewna pod względem pogody. Jednak nawet w chłodniejsze dni warto wyjść na świeże...

Czytaj całość
Polecane wpisy

Gdy leczenie przechodzi w chorobę – lekomania

grypa senior

Osteoporoza – nieodzowny element starości?

osteoporoza

Grypa- jak skutecznie chronić przed nią Seniora?

grypa senior

Jak odpowiednio zajmować się Podopiecznym chorym na serce?

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.