Dieta śródziemnomorska dla Seniora

dieta

Dieta nie jest tylko metodą na odchudzanie, ale także sposobem na lepsze samopoczucie czy poprawę zdrowia. Ten temat dotyczy więc każdego z nas. Jak powinna wyglądać dieta osoby starszej, żeby jak najdłużej zachować dobre samopoczucie? Jakimi wskazówkami powinna kierować się Opiekunka czy Opiekun, żeby zapewnić swojemu Podopiecznemu odpowiednie i zbilansowane posiłki? 

Dieta śródziemnomorska

Świeże warzywa, owoce, ryby czy oliwa – to główne produkty składające się na dietę śródziemnomorską. Opiekunki i Opiekunowie zdecydowanie powinni zadbać o te elementy w kuchni Seniora. Nie bez powodu najzdrowszymi Seniorami w Europie są Hiszpanie. To oni są uważani za głównych zwolenników tej diety. Składniki i witaminy, które przewiduje ta dieta, mają istotny wpływ na poprawę samopoczucia, a długofalowo przyczyniają się również do zmniejszania ryzyka wylewu czy zawału. 

Antyoksydanty, czyli wolne rodniki- to właśnie jednem z powodów starzenia się organizmów. Dlatego powinniśmy się skupić na spożywaniu produktów, które pozwolą nam usunąć je z organizmu. W tym przypadku istotne jest, by podawać Seniorom dużą ilość warzyw i owoców. Przestrzeganie tego w codziennej diecie może zdecydowanie wpłynąć na zdrowie Podopiecznych. Sugeruje się też zmianę pieczywa z jednego na ciemne (zawierające więcej witamin z grupy B). 

Jak stosować tę dietę?

Zanim wprowadzimy specjalną dietę, która skupia się wokół danych składników, należy w pierwszej kolejności skonsultować sprawę z dietetykiem lub lekarzem prowadzącym Seniora. Kluczowe w tym wszystkim jest przyzwyczajanie osoby starszej do zmiany żywienia, a nie wywrócenie menu do góry nogami z dnia na dzień. Pamiętajmy, że organizm Seniora ma swoje nawyki, które stopniowo należy usuwać, jeśli jest taka potrzeba. Dlatego rozwaga i konsultacje z lekarzem to powinny być pierwsze kroki, które wykonamy, zanim wprowadzimy zmiany do diety Seniora.

Jedzenie to ważny aspekt naszego życia. Szczególnie osoby starsze, które sa narażone na utratę witamin i składników odżywczych, powinny zwracać na to uwagę. Jako Opiekunki czy Opiekuni, powinniśmy dbać o dobro naszych Podopiecznych.

Powrót

Najnowsze artykuły

Jak aktualnie wygląda sytuacja w Niemczech?

Niemcy całkiem dobrze radzą sobie z obecną, wyjątkową sytuacją jaką jest pandemia koronawirusa. Jest to...

Czytaj całość

Skuteczna rozmowa z Seniorem

Rozmowa to ważny element budujący relacje pomiędzy Podopiecznym a Opiekunami. Wiek Seniora może mieć znaczący...

Czytaj całość

Inkontynencja u Seniorów

Czym jest? Inkontynencja jest to objaw polegający na niekontrolowanym oddawaniu moczu lub kału. Zjawisko to...

Czytaj całość
Polecane wpisy

Tłuszcze w diecie seniora

Szał pączków – czyli skąd się wziął Tłusty Czwartek?

Dezynfekować należy ręce, twarz i… telefon

telefon

Wielkanoc w Niemczech

Avoria Sp z o.o. Agencja Opiekunek
Na tej stronie internetowej w celu zapewnienia wysokiej jakości obsługi stosowane są pliki cookies. Korzystając ze strony bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia. Szczegółowe informacje w Polityce dot. Cookies.